首頁資訊籃球原地運(yùn)球技巧訓(xùn)練，這些技巧你必須懂

籃球原地運(yùn)球技巧訓(xùn)練，這些技巧你必須懂

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年08月29日 21:38

籃球有哪些基本功，打籃球怎樣訓(xùn)練，單身籃球動(dòng)作分解是怎樣的，零基礎(chǔ)籃球教學(xué)示范。愛教練的小編分享打籃球的基本功，非常適合小白。

原地單手運(yùn)球訓(xùn)練是籃球運(yùn)動(dòng)的基本功，熟練掌握這一技能有利于提高球感和協(xié)調(diào)性。但是由于孩子體能有可能跟不上長時(shí)間的訓(xùn)練，所以教練將動(dòng)作進(jìn)行了分解簡化。下面我們一起來學(xué)學(xué)看吧！

動(dòng)作要點(diǎn)

關(guān)鍵詞：雙腳打開

雙腳打開與肩同寬，膝蓋微微彎曲不要超過腳尖。腰背保持挺直，上半身稍向前傾。

關(guān)鍵詞：目視前方

將籃球放置在身體的右側(cè)開始單手運(yùn)球，左手打開保持護(hù)球手的姿勢。眼睛目視前方，籃球運(yùn)球軌跡盡量不要超過自己的膝蓋。

關(guān)鍵詞：簡化分解

為了讓孩子的體能適應(yīng)長時(shí)間訓(xùn)練，教練會推薦大家分解簡化動(dòng)作來進(jìn)行訓(xùn)練。同學(xué)們可以單膝跪在軟墊上，身體與地面垂直，控制好運(yùn)球高度，左右手輪流進(jìn)行單手運(yùn)球練習(xí)。

關(guān)鍵詞：提高協(xié)調(diào)

熟練單手運(yùn)球的基本動(dòng)作后，可以適當(dāng)增加難度。在家用礦泉水瓶或標(biāo)志桶進(jìn)行訓(xùn)練：右手保持運(yùn)球，左手反復(fù)抓握礦泉水瓶，這個(gè)動(dòng)作可以提高自己護(hù)球手的能力，增強(qiáng)身體動(dòng)作的協(xié)調(diào)性。

網(wǎng)址: 籃球原地運(yùn)球技巧訓(xùn)練，這些技巧你必須懂 http://www.u1s5d6.cn/newsview1741556.html