什么是健身跑

通過綜合運用跑步的知識、技能、方法，進行身體鍛煉的一種健身項目?？茖W(xué)有效的健身跑可以促進跑者生理、心理產(chǎn)生積極的變化，增強身體素質(zhì)，培養(yǎng)意志品質(zhì),獲得良好的情緒體驗。跑者通過跑步與自然接觸，通過跑步放空自己與心靈相遇，不斷的挑戰(zhàn)自己，超越自己，走出困難變得更加的勇敢、堅強用自己的腳步和青春力量去邁向?qū)儆谧约旱膲粝搿?/p>

為什么要選擇短距離健身跑？

一般意義上短距離健身跑是選擇400米以下速度性鍛煉的方法，如60、100、200、400。短距離健身跑的特點是運動強度大，運動持續(xù)時間短。主要鍛煉跑者進行快速運動的能力，強調(diào)爆發(fā)式發(fā)力、動作快速，可以發(fā)展肌肉力量、肢體動作的協(xié)調(diào)性，提高神經(jīng)過程的靈活性等，隨著科技的發(fā)展短距離健身跑鍛煉方法多樣，被更多的人所喜愛和接受。

短距離跑需要做好哪些準備？

跑者需要選擇舒適的，有利于速度跑的運動服和跑鞋。

首先在服裝的選擇上，一般穿著透氣好能夠吸汗、排汗化纖或棉質(zhì)的跑步專業(yè)運動服。化纖材質(zhì)的運動服透氣性好，科技含量高。棉質(zhì)運動服吸汗效果好但是不容易排汗，比較貼身，根據(jù)自己的實際需求來選擇合適運動服裝。

其次隨著季節(jié)環(huán)境的變化選擇運動服裝。比如夏天選擇輕薄的跑步短褲、T恤、背心或者防曬運動服、遮陽帽等；比如秋冬季節(jié)運動要注意保暖，選擇穿著多層的運動服裝。里層穿著保暖內(nèi)衣或加絨緊身高彈運動裝，外層穿著防風(fēng)的運動外套等。

跑鞋的選擇上，短跑可選擇質(zhì)量輕、鞋底薄、柔軟的平底跑鞋。同時也要注意要根據(jù)自己的體重、腳型、跑姿、鞋的功能去選擇運動鞋。扁平足適合穿直板組合成型的穩(wěn)定支撐型跑鞋；足弓高適合選擇減震較好的跑鞋；體重大的可選擇鞋底厚一些的，加強緩沖效果。

最后，一定要找到自己喜歡的、熟悉的、適宜的運動場地：田徑場、體育館、公園等自然環(huán)境場所#圖個開心#

做好準備讓我們一起來學(xué)習(xí)健身跑！

舉報/反饋

相關(guān)知識

慢跑：開啟健康生活的溫柔鑰匙
規(guī)律作息：開啟健康生活的密鑰
開啟健康生活的鑰匙：輕松的5公里跑步挑戰(zhàn)
日常運動：開啟健康生活的鑰匙
營養(yǎng)學(xué)：開啟健康生活新篇章的鑰匙
健身教練證書：開啟健康新生活的鑰匙
跑步，一把健康塑身的金鑰匙
練健身跑能減肥嗎？健身跑的速度和距離咋安排？
肺癌康復(fù)密鑰：開啟健康新生之旅
瑜伽：開啟身心康健的密鑰

網(wǎng)址: 短距離健身跑，開啟健康生活的密鑰 http://www.u1s5d6.cn/newsview1741645.html