泡菜，本身的熱量極低及含有大量粗纖維，因此減肥的患者是可吃泡菜的。泡菜還能避免便秘，有助于腸道正常菌群生長(zhǎng)，進(jìn)而幫助腸道健康。但不建議吃太多的泡菜，因泡菜含有大量鹽分，如過度攝入，會(huì)引起身體水腫，甚至是引發(fā)血壓增高等。

一、減肥期間要注意什么：

1、要想減肥可以成功，還是得從飲食方面做起。首先要學(xué)會(huì)控制好飲食，盡可能選擇脂肪含量少的主食。

2、還要注意多吃新鮮的蔬菜水果，例如西蘭花、油菜、菠菜紫薯等來補(bǔ)充代餐食品中所缺乏的膳食纖維。

3、補(bǔ)充足夠優(yōu)質(zhì)蛋白，像魚、蝦、雞肉等。每天還要多喝水，保證攝入的水分充足，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。

二、過度減肥的危害：

1、很多的女性會(huì)選擇為了美而瘋狂減肥，甚至是出現(xiàn)減肥過度情形。如每天只吃一頓飯或是只吃水果不吃飯等減肥方式，這種過度的減肥方式對(duì)身體會(huì)產(chǎn)生極大的危害。

2、身體將變虛弱，免疫力也會(huì)降低，人更易生病。會(huì)造成雌激素的分泌減少，內(nèi)分泌紊亂，易造成月經(jīng)的不調(diào)甚至是閉經(jīng)。還能導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)上的不均衡。貧血甚至是缺鈣等。還易影響人的睡眠質(zhì)量及平時(shí)的心情，嚴(yán)重將造成抑郁。

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