冬季是容易長肉肉的季節(jié)，很多人一方面努力控制體重，一方面忙著減肥。

不久前，胖了幾十年的高曉松因26天減重26斤上了熱搜，聽起來簡直不可思議。不少網(wǎng)友表示了驚訝：這真的是“矮大緊”高曉松嗎?。?！標(biāo)志性的大臉盤子呢？顫巍巍的雙下巴呢？揮之不去的“中年油膩”呢？高曉松，你怎么不聲不響的就瘦了呢！

有網(wǎng)友表示因為基數(shù)大，瘦起來很容易；還有網(wǎng)友說，肯定是戒碳水減下來的 ，如果后續(xù)不注意飲食的話還會反彈。

為什么說減肥速度太快不值得提倡呢？

減肥太快，可能出現(xiàn)“跌重性閉經(jīng)”

有不少女性以過度節(jié)食等不健康的方式來減肥，在較短的時間內(nèi)體重確實下降很快，但“大姨媽”可能會“不辭而別”。

南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院婦產(chǎn)科月經(jīng)病門診副主任中醫(yī)師廖云霞介紹說，這種閉經(jīng)被稱作“跌重性閉經(jīng)”。但這種閉經(jīng)，不是說以后再也不會來月經(jīng)了，醫(yī)學(xué)上對閉經(jīng)的定義是超過3個月經(jīng)周期，或者有6個月不來月經(jīng)。

導(dǎo)致這種閉經(jīng)的主要原因是，中樞神經(jīng)對體重急劇下降非常敏感，如果體重快速下降可通過大腦神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)干擾下丘腦—垂體—卵巢軸功能，這個軸系是維護(hù)女性健康和生育能力的關(guān)鍵，如果出現(xiàn)問題會導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)。需要接受中西醫(yī)結(jié)合治療。毫無節(jié)制地減肥會帶來嚴(yán)重不良影響，有個健康的身體才是更重要的。

減肥太猛當(dāng)心患脂肪肝

不要以為營養(yǎng)過剩、脂肪過多才會得脂肪肝，營養(yǎng)不良、減肥過度或減肥過快也會患上脂肪肝。

南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院肝病門診副主任中醫(yī)師孫剛介紹說，人體長期處于饑餓狀態(tài)時，機(jī)體無法獲得必需的葡萄糖等能量物質(zhì)及各種脂肪燃燒時所需要的氧化酶類。為了彌補體內(nèi)葡萄糖的不足，機(jī)體就會將身體其他部位貯存的脂肪、蛋白質(zhì)動用起來轉(zhuǎn)化為葡萄糖。這些脂肪、蛋白質(zhì)都將通過肝臟這一“中轉(zhuǎn)站”轉(zhuǎn)化為熱量。于是大量脂肪酸進(jìn)入肝臟，加上機(jī)體又缺少脂代謝時必要的酶類和維生素，導(dǎo)致脂肪在肝臟滯留，造成脂肪肝。此外，人體的蛋白質(zhì)不足，脂肪用的載脂蛋白也會嚴(yán)重不足，就會導(dǎo)致蛋白質(zhì)、氨基酸以及脂肪酸的代謝出現(xiàn)紊亂。

盲目節(jié)食減肥可能導(dǎo)致便秘

南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院肛腸科便秘門診葉妮主治中醫(yī)師介紹說，食物總量低到一定程度，食物殘渣的數(shù)量也大大減少，不僅引起胃里的饑餓感，也沒有足夠食物殘渣來刺激腸道蠕動，久而久之會失去正常的排泄功能，出現(xiàn)便秘等癥狀。同時，長期節(jié)食會導(dǎo)致營養(yǎng)不良，蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)都缺乏，使腸道細(xì)胞的更新和修復(fù)速度下降，運動力量減弱，很容易導(dǎo)致腸道功能紊亂。

減肥可以只吃八成飽，蔬菜等富含膳食纖維的食物要相對多，同時，蛋白質(zhì)也要充足。

正常的減肥速度是什么樣的？

俗話說，一口吃不成胖子。同樣的道理，瘦當(dāng)然也要循序漸進(jìn)，讓脂肪、肌肉、各個器官有時間適應(yīng)新的生活方式才好。

比較合理的減肥速度是每周1-2斤，一個月大概4-8斤左右。雖然體重掉得沒那么快，但從長遠(yuǎn)健康來看，這樣的減肥速度對健康的不利影響沒有那么大。

南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院針灸科肥胖癥門診臧平主治中醫(yī)師介紹說，因為每個人體質(zhì)不同，食物對于不同體質(zhì)的人的影響也不一樣。因此需要減肥的朋友可以到醫(yī)院請中醫(yī)師辨明自己的體質(zhì)，量身定制減肥套餐與中醫(yī)調(diào)理方案，適當(dāng)?shù)倪\動加上合理的膳食，一樣能幫助你健康減重成功。

（通訊員 楊璞）