到底減肥可不可以大吃大喝？、想要瘦身不復(fù)胖的三大關(guān)鍵？、為什么有人可以一直吃還不會胖？破除減肥最關(guān)鍵的錯誤問題，基本上光是了解前面三項重點你就可以多提高90%以上的減肥速度，幾分鐘的觀念教育知識勝過你多花幾天減幾公斤。

【錯誤一】沒在起床后一小時，最好是半小時內(nèi)進(jìn)食

不吃早餐跟晚餐吃太多都不太可取。起床總是沒胃口？沒有問題！量可以少，但蛋白質(zhì)比例要多：比如2～3顆雞蛋或是蛋白質(zhì)飲品優(yōu)質(zhì)等蛋白。略過早餐，讓你起床在一小時后用餐，你的減重就會失效。

【錯誤二】蛋白質(zhì)吃得不夠多

每一餐都要有20G的蛋白質(zhì)，這個要求絕對跟早餐有沒有吃對有絕對的關(guān)系：早餐的熱量有40%的蛋白質(zhì)就可以降低糖類的影響而讓體脂往下掉。最佳選擇就是：早上2～3顆雞蛋，如果吃不下蛋可以選擇干酪，或者是蛋白質(zhì)的營養(yǎng)飲料，無論如何記得餐餐要有20G的蛋白質(zhì)。不要限制熱量和份量，一定要吃到有飽足感，如果不吃飽….相信我你的身體處于饑餓狀態(tài)….很容易失控的！

【錯誤三】水喝太少

為了確保減脂時肝臟運(yùn)作正常，就必須多增加水量，女生朋友比較容易碰到這個狀況….（我就是喝不下那么多水）碳水化合物超過時會推送水分到消化道和肌肉肝糖之中，如果水沒喝夠，減肥就….加油。

【錯誤四】你認(rèn)為你會下廚，其實根本只是會做菜

別買一些你覺得你會烹調(diào)的食物，因為通常你認(rèn)為的東西都是沒有太多的依據(jù)，多半都是依據(jù)自己的喜好…你家里是否很多蔬果洋蔥，雞肉在冰箱….？保持簡單，一次改變一個習(xí)慣，先選擇食物，再準(zhǔn)備食物。

【錯誤五】在月經(jīng)周期量體重

在周期時女生的身體會儲存水分，因此量體重時請避開這個時候。