當(dāng)減肥過程中體重減輕到七八斤后突然“卡住”，很可能是因為身體進入了所謂的“減肥平臺期”。這是一種身體自然保護機制，在這個階段，身體會調(diào)整能量消耗和代謝速度，以維持新獲得的體重。

在減肥初期，較大的體重減少可能主要是水分和肌肉的損失，而非脂肪。這時候，身體的新陳代謝可能會因為消耗減少而開始適應(yīng)新的飲食和運動模式。當(dāng)初期的體重減輕大多是水分時，隨著代謝適應(yīng)，這種快速的下降會逐漸減緩。另外，肌肉量的減少也會降低基礎(chǔ)代謝率，這意味著身體在靜止?fàn)顟B(tài)下消耗的能量更少。

面對減肥平臺期，可以嘗試調(diào)整運動和飲食方案。可以增加運動強度或改變運動形式，例如從有氧運動轉(zhuǎn)為力量訓(xùn)練，因為它有助于增加肌肉量，從而提高基礎(chǔ)代謝率。同時，合理的增肌也能幫助提高整體脂肪的消耗。飲食上，確保攝入足夠的蛋白質(zhì)以維持肌肉量，優(yōu)質(zhì)的復(fù)合碳水化合物和健康脂肪有助于長時間保持飽腹感，而不會造成血糖的劇烈波動。

保持耐心和信心，避免極端節(jié)食，這可能會帶來營養(yǎng)不良和健康風(fēng)險。適當(dāng)?shù)淖晕艺{(diào)整與堅持，通常能幫助突破減肥的停滯期。假如平臺期持續(xù)時間過長或出現(xiàn)身體不適的情況，建議尋求專業(yè)人士的指導(dǎo)和支持。

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