（來源：江陵縣婦幼保健計劃生育服務(wù)中心）

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孕婦學(xué)校第三期準(zhǔn)時開課啦，本期孕婦學(xué)校由瑜伽老師授課，帶領(lǐng)孕媽們感受孕期瑜伽之美。

孕期練習(xí)

瑜伽的好處

01

穩(wěn)定情緒，改善睡眠。優(yōu)雅而緩慢的瑜伽動作，能平靜孕媽咪浮躁的心情，同時能緩解孕媽咪的壓力。

02

緩解水腫，舒緩疼痛。瑜伽的體位法練習(xí)，能促進血液循環(huán)、加速身體新陳代謝與舒緩緊張肌肉。

03

提升體力，幫助順產(chǎn)。持續(xù)練習(xí)瑜伽能逐漸增強孕媽咪的體力與耐力，強化骨盆底肌，促成臨盆時的輕松分娩。

04

促進胎兒發(fā)育。瑜伽 運動可以促進胎兒呼吸系統(tǒng)、感覺系統(tǒng)以及各個器官的發(fā)育。

孕期瑜伽

的注意事項

1 、穿著寬松舒適有彈性的服裝。全程保持深長均勻的呼吸，不要憋氣。

2、應(yīng)在專業(yè)老師的指導(dǎo)下練習(xí)，孕期運動應(yīng)循序漸進。每個動作幅度做到自己舒適的范圍就好，不要做俯臥擠壓腹部的體式，不要做太大幅度的后彎及深度扭轉(zhuǎn)的體式，有抽筋或者其他不適現(xiàn)象，請暫停休息。

3、孕期瑜伽禁忌癥：患有嚴(yán)重心肺疾病、宮頸環(huán)扎術(shù)者、早產(chǎn)及早產(chǎn)史、胎盤前置、胎盤低置、胎膜早破、患有妊娠高血壓或產(chǎn)前子癇，妊娠合并心臟病、嚴(yán)重貧血及其他妊娠合并癥者。

下期我們還將為您講解鎮(zhèn)痛分娩，不見不散哦……

投稿｜張澳嚴(yán)

編輯｜劉銘

審核｜鄒澤輝 返回搜狐，查看更多

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