腹肌是我們身體里面一塊非常大的肌肉群，不僅能夠給我們的身材加分，讓人眼前一亮，更是對(duì)我們整體的運(yùn)動(dòng)能力有很好的幫助，所以非常多的人都想要獲得這樣迷人的腹肌。很多人對(duì)腹肌都到了一種癡迷的程度，不管男生還是女生都喜歡具有腹肌的男生。

每個(gè)人都擁有腹肌，只是很多人的腹肌都埋沒于身體脂肪的下面，無(wú)法展現(xiàn)出來(lái)而已，想要我擁有腹肌，就必須要降低身體的體脂，很多人可能認(rèn)為練腹肌很難，覺得練出腹肌的過程非常的痛苦，其實(shí)，只要每天都堅(jiān)持練，一定可以擁有大神一般的腹肌的。

在家也可以練出完美腹肌，只要你的動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，控制你的飲食和熱量。腹肌也是很容易出現(xiàn)的，不要把它們想的太難。今天給大家推薦6個(gè)動(dòng)作，你只需要一塊瑜伽墊，每天只需要15分鐘就可以完成。堅(jiān)持一個(gè)月你的腹肌就會(huì)出現(xiàn)，堅(jiān)持幾個(gè)月腹肌就很明顯了。

動(dòng)作一

動(dòng)作二

動(dòng)作三

動(dòng)作四

動(dòng)作五

動(dòng)作六

每個(gè)動(dòng)作做20秒休息10秒，6個(gè)動(dòng)作一輪每輪休息2分鐘，做3輪就可以了。

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