最近發(fā)現(xiàn)沒(méi)？那些腿腳利索的老人家，往往精氣神特別足。其實(shí)雙腿就像身體的"晴雨表"，藏著不少健康密碼。要是腿上出現(xiàn)這些信號(hào)，可別不當(dāng)回事！

一、腿部異?？赡苁墙】稻?報(bào)

1、莫名腫脹要當(dāng)心

早上起床發(fā)現(xiàn)小腿一按一個(gè)坑，襪子勒出深深印痕。這種情況如果持續(xù)超過(guò)3天，可能提示心臟或腎臟出了問(wèn)題。特別是伴隨呼吸困難時(shí)更要警惕。

2、皮膚顏色不對(duì)勁

小腿皮膚突然發(fā)紅發(fā)熱，或者出現(xiàn)不規(guī)則的暗紫色斑塊。這可能是血液循環(huán)出現(xiàn)障礙的信號(hào)，糖尿病和靜脈曲張患者尤其要注意觀(guān)察。

3、經(jīng)常抽筋別忽視

晚上睡覺(jué)時(shí)小腿抽筋，補(bǔ)鈣后也沒(méi)改善？可能是血管在"求.救"。當(dāng)動(dòng)脈血流不暢時(shí)，肌肉缺氧就會(huì)引發(fā)痙攣。

二、護(hù)腿就是護(hù)壽命

1、每天抬腿5分鐘

平躺時(shí)將雙腿抬高45度靠在墻上，能促進(jìn)血液回流。這個(gè)動(dòng)作對(duì)久坐族特別友好，做完會(huì)覺(jué)得雙腿輕松很多。

2、泡腳水里加點(diǎn)料

用40℃左右的溫水泡腳時(shí)，可以加一小把艾葉或花椒。這些天然材料能幫助改善局部血液循環(huán)，但皮膚有傷口時(shí)不要用。

3、選對(duì)運(yùn)動(dòng)方式

游泳、騎自行車(chē)這類(lèi)不傷膝蓋的運(yùn)動(dòng)最適合鍛煉下肢。每周3次，每次30分鐘，堅(jiān)持下去雙腿會(huì)越來(lái)越有力量。

三、這些習(xí)慣最傷腿

1、蹺二郎腿

這個(gè)姿勢(shì)會(huì)讓膝關(guān)節(jié)承受額外壓力，還可能造成骨盆傾斜。實(shí)在想蹺腿的話(huà)，記得每隔15分鐘換一次邊。

2、穿錯(cuò)鞋子

長(zhǎng)期穿高跟鞋或人字拖，會(huì)改變正常步態(tài)。日常最好選擇有足弓支撐的鞋子，鞋跟高度不超過(guò)3厘米最理想。

3、突然劇烈運(yùn)動(dòng)

平時(shí)不運(yùn)動(dòng)的人突然去爬山或跑步，很容易造成肌肉拉傷。開(kāi)始新的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目前，一定要做好熱身和拉伸。

觀(guān)察雙腿就像定期給身體做"體檢"，很多問(wèn)題都能早期發(fā)現(xiàn)。如果已經(jīng)出現(xiàn)異常癥狀，別猶豫趕緊去醫(yī)院做個(gè)詳細(xì)檢查。畢竟有雙健康的腿，才能帶我們?nèi)ジ嘞肴サ牡胤窖剑?/p>

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