瑜伽是一種健身的運(yùn)動(dòng)，瑜伽可以通過呼吸的調(diào)整和動(dòng)作的平衡來達(dá)到恢復(fù)身體的作用，也可以改變亞健康的狀態(tài)，不管是什么年齡段的人都是可以練瑜伽的，瑜伽的動(dòng)作也是可以根據(jù)自身的情況來做出調(diào)整和選擇，下面小編就來給大家介紹一下簡(jiǎn)單的站立瑜伽的動(dòng)作，想要了解的朋友就跟著小編一起來看看吧。

　　站立頭觸膝式，這種動(dòng)作的目的就是提高自己的注意能力，也可以提高耐力，可以提高決斷力的能力，收緊肚子和大腿的肌肉，就對(duì)于坐骨神經(jīng)有著很大的好處，可以伸長(zhǎng)跟腱和肩胛骨。

　　站立拉弓式，這個(gè)動(dòng)作最主要的目的就是可以讓血液循環(huán)變得更好，也可以提高心肺的功能，可以讓血液充分的流進(jìn)內(nèi)臟里面和腺體里面，讓身體的健康受到好的恢復(fù)，而且也可以提高自己的注意能力和決斷力，強(qiáng)健腹部還有大腿的肌肉，可以收緊上臂髖部，還有臀部的肌肉，改善下背部和全身大部分肌肉的韌性，還有力量。

　　站立分腿伸展式，主要鍛煉的地方就是伸展大腿的后側(cè)肌肉還有跟腱的韌帶，可以讓腹部臟器的腺體功能得到一個(gè)好的提高，可以讓便秘的問題有所改善，坐骨神經(jīng)痛也可以明顯的改善，可以讓你的脊柱變得更加的靈活。

　　上面給大家介紹的就是簡(jiǎn)單的站立瑜伽動(dòng)作有哪些，現(xiàn)在大家應(yīng)該也有所了解了吧，上面給大家介紹的這幾個(gè)動(dòng)作大家就可以試著做一下，這些動(dòng)作做起來并沒有非常的困難，只要你能夠每天堅(jiān)持來做，就可以達(dá)到很好的效果，今天小編就給大家介紹到這里了，希望今天介紹的內(nèi)容可以給大家?guī)硪欢ǖ膸椭?/p>

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