一周減脂餐不重樣 無碳日合集

以下是一周無碳日的減脂餐合集，旨在幫助您在減脂過程中降低碳水化合物的攝入，從而達到減脂的目的。請注意，每個人的口味和偏好不同，因此您可以根據(jù)自己的喜好進行適當?shù)恼{(diào)整。

周一：
早餐：1個水煮蛋、1片全麥面包、1個蘋果
午餐：烤雞胸肉、蒸胡蘿卜、蒸西蘭花
晚餐：番茄蝦仁炒蛋、清炒菠菜

周二：
早餐：1杯酸奶、1份水果沙拉（以草莓、藍莓、橙子為主）
午餐：烤三文魚、蒸豆腐、清炒小白菜
晚餐：番茄牛肉炒蛋、清炒生菜

周三：
早餐：1個水煮蛋、1杯咖啡或茶、1個香蕉
午餐：烤雞腿肉、蒸南瓜、清炒豆芽菜
晚餐：番茄雞肉炒蛋、清炒菜心

周四：
早餐：1杯酸奶、1份水果沙拉（以蘋果、橙子、葡萄為主）
午餐：烤雞翅根、蒸紫薯、清炒油麥菜
晚餐：番茄蝦仁炒蛋、清炒菠菜

周五：
早餐：1個水煮蛋、1片全麥面包、1個橙子
午餐：烤三文魚、蒸西蘭花、清炒豆角
晚餐：番茄牛肉炒蛋、清炒生菜

周六：
早餐：1杯酸奶、1份水果沙拉（以草莓、藍莓、橙子為主）
午餐：烤雞腿肉、蒸胡蘿卜、清炒空心菜
晚餐：番茄雞肉炒蛋、清炒菠菜

周日：
早餐：1個水煮蛋、1杯咖啡或茶、1個香蕉
午餐：烤雞胸肉、蒸紫薯、清炒小白菜
晚餐：番茄蝦仁炒蛋、清炒菜心

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