隨著現(xiàn)代人們生活水平的不斷提高，健身環(huán)保來維持身體健康越來越成為人們生活的主流，將傳統(tǒng)徒步與度假旅行結(jié)合，既能達(dá)到鍛煉效果，又能讓自己感受旅行的樂趣，因而成為一種流行的鍛煉方式。那么徒步到底有哪些好處呢?

1、利于心臟、血管、肌肉

徒步能增強(qiáng)心臟的功能，使心臟的跳動有力但又不會太急促;能增強(qiáng)血管的彈性，有利于血液循環(huán);增強(qiáng)肌肉的力量，鍛煉我們的筋骨，使關(guān)節(jié)變靈活。

2、利于消化腺的分泌

徒步有利于促進(jìn)消化腺的分泌功能，使腸胃蠕動有規(guī)律，增強(qiáng)食欲。對于預(yù)防糖尿病、肥胖癥、高血壓、習(xí)慣性便秘等疾病有非常積極的作用。

3、消除大腦疲勞

在外徒步的時候，可以在戶外的清新空氣中呼吸，可以使大腦的思維變得清晰靈活，消除大腦疲勞，提高工作效率。據(jù)有關(guān)調(diào)查顯示:每周步行三次以上，每次持續(xù)一小時以上的人與不經(jīng)常運動的人相比，前者的反應(yīng)能力、記憶力和視覺均占優(yōu)勢。

4、舒緩情緒

徒步是一種動靜結(jié)合的運動方式，可以舒緩神經(jīng)肌肉，有科學(xué)表明，當(dāng)人的心情煩悶焦躁的時候，如果用輕快的步伐徒步15分鐘左右，可以平復(fù)我們的心情，舒緩情緒。

看到以上徒步的好處，可以發(fā)現(xiàn)徒步真的是一種非常健康有效的運動方式，不至于像其他健身方法那么拘束，讓我們在運動的同時也能感受大自然的美好。經(jīng)常練習(xí)舒緩呼吸也能使我們的身材變得更加苗條哦!

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