培養(yǎng)意志力的建議

　　六、注重精神

　　法國17世紀(jì)的著名將領(lǐng)圖朗瓦以身先士卒聞名，每次打仗都站在隊(duì)伍的最前面。在別人問及此事時，他直言不諱道：“我的行動看上去像一個勇敢的人，然而自始至終卻害怕極了。我沒有向膽怯屈服，而是對身體說–’老伙計，你雖然在顫抖，可得往前走??！’“結(jié)果毅然地沖鋒在前。

　　大量的事實(shí)證明，好像自己有頑強(qiáng)意志一樣地去行動，有助于使自己成為一個具有頑強(qiáng)意志力的人。

　　七、磨煉意志

　　早在1915年，心理學(xué)家博伊德·巴雷特曾經(jīng)提出一套鍛煉意志的方法。其中包括從椅子上起身和坐下30次，把一盒火柴全部倒然后一根一根地裝回盒子里。他認(rèn)為，這些練習(xí)可以增強(qiáng)意志力，以便日后去面對更嚴(yán)重更困難的挑戰(zhàn)。巴雷特的具體建議似乎有些過時，但他的思路卻給人以啟發(fā)。例如，你可以事先安排星期天上午要干的事情，并下決心不辦好就不吃午飯。

　　來自新澤西州的比爾·布拉德利是紐約職業(yè)籃球隊(duì)的明星，除了參加正常的訓(xùn)練之外，他是每天一大早來到球場，獨(dú)自一個人練習(xí)罰犯規(guī)球的投籃瞄準(zhǔn)?！肮Ψ虿回?fù)有心人“，他終于成為球隊(duì)里投籃得分最多的人。

　　八、堅(jiān)持到底

　　俗話說“有志者事竟成“，其中含有與困難作斗爭并且將其克服的意思。普羅斯在對戒煙后又重新吸煙的人進(jìn)行研究后發(fā)現(xiàn)，許多人原先并沒有認(rèn)真考慮如何去對付香煙的誘惑。所以盡管鼓起力量去戒煙，但是不能堅(jiān)持到底。當(dāng)別人遞上一支煙時，便又接過去吸了起來。

　　如果你決心戒酒，那么不論在任何場合里都不要去碰酒杯。倘若你要堅(jiān)持慢跑，即使早晨醒來時天下著暴雨，也要在室內(nèi)照常鍛煉。

　　九、實(shí)事求是

　　如果規(guī)定自己在3個月內(nèi)減肥25公斤，或者一天必須從事3個小時的體育鍛煉，那么對這樣一類無法實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，最堅(jiān)強(qiáng)的意志也無濟(jì)于事。而且，失敗的后果會將最終使自己再試一次的愿望化為烏有。

　　在許多情況下，將單一的大目標(biāo)分解或許多小目標(biāo)不失為一種好辦法。打算戒煙的鮑勃在自己的房間里貼了一條標(biāo)語–“每天不喝酒“。由于把戒酒的總目標(biāo)分解成了一天天具體的行動，因此第二天又可以再次明確自己的決心。到了一周末，鮑勃回顧自己7天來的一系列“勝利“時信心百倍，最終與酒“拜拜“了。

　　十、逐步培養(yǎng)

　　堅(jiān)強(qiáng)的意志不是一夜間突然產(chǎn)生的，它在逐漸積累的過程中一步步地形成。中間還會不可避免地遇到挫折和失敗，必須找出使自己斗志渙散的原因，才能有針對性地解決。

　　瑪麗第一次戒煙時，下了很大的決心，但以失敗告終。在分析原因時，意識到需要用于做點(diǎn)什么事來代替拿煙。后來她買來了針和毛線，想吸煙時便編織毛衣。幾個月之后，瑪麗徹底戒了煙，并且還給丈夫編織了一件毛背心，真可謂“一舉兩得“。

　　十一、乘勝前進(jìn)

　　實(shí)踐證明，每一次成功都將會使意志力進(jìn)一步增強(qiáng)。如果你用頑強(qiáng)的意志克服了一種不良習(xí)慣，那么就能獲取與另一次挑戰(zhàn)決斗并且獲勝的信心。

　　每一次成功都能使自信心增加一分，給你在攀登懸崖的艱苦征途上提供一個堅(jiān)實(shí)的“立足點(diǎn)“?；蛟S面對的新任務(wù)更加艱難，但既然以前能成功，這一次以及今后也一定會勝利。

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