腰臀比絕殺! 沒(méi)人能拒絕這套18天訓(xùn)練。正所謂“樓能建多高，在于地基打多深”，換成健身邏輯就是“先矯正，再健身”。
耗時(shí)3個(gè)月為崽崽們精心編排設(shè)計(jì)的【18天體態(tài)矯正-黃金腰臀比】

課程旨在:

【1】重建足弓、完善足部功能；糾正骨盆位置、提升髖胯功能；加強(qiáng)髖膝踝聯(lián)動(dòng)和臀部主導(dǎo)發(fā)力等功能性訓(xùn)練；
【2】腹式呼吸、真空腹、瑜伽等培養(yǎng)核心收緊習(xí)慣的呼吸訓(xùn)練；

【3】針對(duì)腰腹、臀部、腹背的燃脂塑形和柔韌拉伸訓(xùn)練，
根本性矯正不良結(jié)構(gòu)和錯(cuò)誤呼吸、發(fā)力模式，優(yōu)化人體運(yùn)動(dòng)鏈傳導(dǎo)，從源頭下手-直腿細(xì)腿、提臀翹臀、縮腰瘦背，達(dá)到雕刻黃金腰臀比的效果。

課程特點(diǎn)

18天系統(tǒng)訓(xùn)練；每項(xiàng)訓(xùn)練分講解和跟練版，難度動(dòng)作有退階版，全程保姆級(jí)指導(dǎo)；只需少玩20分鐘手機(jī)就可以擠出來(lái)的碎片時(shí)間，且可以靈活安排分段練；每天不到一杯奶茶r；沒(méi)有門檻，不限年齡，整套課程無(wú)跑跳不傷膝。大小基數(shù)男女均適用； 不需要特別場(chǎng)地或者器材，只需要一塊瑜伽墊。

聲明：本站所有資源版權(quán)均屬于原作者所有，這里所提供資源均只能用于參考學(xué)習(xí)用，請(qǐng)勿直接商用。若由于商用引起版權(quán)糾紛，一切責(zé)任均由使用者承擔(dān)。如若本站內(nèi)容侵犯了原著者的合法權(quán)益，可聯(lián)系我們進(jìn)行處理。