減脂D7｜一定要瘦到100｜低碳飲食真的會瘦呀
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身高：160cm
初始體重：114斤
目標(biāo)體重：100斤
初始維度｜腰68｜臀96｜大腿55｜小腿37
今日維度：無
今日體重：55.3
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【一日三餐】
早餐：生肉包?雞蛋（留一個有蛋黃）?巴坦木仁?半個蘋果?牛奶
午餐：土豆?豆角炒肉?青菜?荷蘭豆炒蝦仁
晚餐：刷脂湯：雞胸肉?豆腐?紫菜?青瓜?木耳?金針菇
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刷脂湯做法：
1.炒香蒜末和姜絲，把蔬菜微微炒一下
2.放水煮開
3.加入豆腐、紫菜和雞胸肉煮開放點(diǎn)鹽
4.裝碗，完成！
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?♀?【運(yùn)動消耗】
帕梅拉臀腿拉伸10min
海洋餅干改善大腿前側(cè)突出20min
帕梅拉腹部訓(xùn)練10min
跳繩1000下15min
跳繩拉伸7min
全身拉伸?按摩20min
散步30min
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今天的體重終于掉了，開心
我發(fā)現(xiàn)偶爾低碳或者無碳飲食真的對身體健康很大的好處，而且對于刷脂來說也比較有效??！
@吃不飽同學(xué)@吃貨薯@生活薯@日常薯
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