一、課程基本信息

課程編號：3090011001、3090011002、3090011003、3090011004

課程英文名稱：Sports Aerobics Course

學(xué) 分：9（2、2.5、2、2.5）

總學(xué)時數(shù)：72

理論學(xué)時：60

實驗學(xué)時：

課外學(xué)時：12

開課部門：體育部

開課學(xué)期：第一、二、三、四學(xué)期

適用專業(yè)：全校各專業(yè)

先修課程：

課程類別：公共基礎(chǔ)課程

課程屬性：必修

考核方式：考試

成績記載方式：百分制

參考教材：王洪，《健美操教程》，人民體育出版社，2001

主要教學(xué)參考書：

張虹，《教育部推薦教材·健美操》，北京師范大學(xué)出版社，2008

黃榮,《健美操-普通高校體育選項課系列教材》,清華大學(xué)出版社發(fā)行部2015.08.01

二、課程介紹

健美操是一項深受廣大群眾喜愛的、普及性極強(qiáng)，集體操、舞蹈、音樂、健身、娛樂于一體的體育項目，健身價值很高。健美操是一種有氧運動，特征是持續(xù)一定時間的、中低程度的全身運動，主要鍛煉練習(xí)者的心肺功能，是有氧耐力素質(zhì)的基礎(chǔ)。通過練習(xí)健美操不僅能有效的強(qiáng)身健體，培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)、果斷的意志品質(zhì)和終身鍛煉的習(xí)慣。而且還有減肥的功效，這種運動減肥方法集健美和健身于一體，特別適合女生，受到了廣大女同學(xué)的喜愛。通過本課程的學(xué)習(xí)，可培養(yǎng)學(xué)生對健美操的熱愛，并提高他們的運動水平，以實現(xiàn)終身教育。

三、課程教學(xué)目標(biāo)

1、運動參與目標(biāo)：通過健美操課程的教學(xué)，培養(yǎng)學(xué)生積極參與各種體育活動并基本形成自覺鍛煉的習(xí)慣，基本形成終身體育意識，能夠編制可行的個人鍛煉計劃，具有一定的體育文化欣賞能力。

2、運動技能目標(biāo)：通過健美操課程的教學(xué)，使學(xué)生較全面地了解健美操運動基本技術(shù)、及理論知識，掌握健美操技術(shù)練習(xí)的形式和方法；能夠科學(xué)的進(jìn)行體育鍛煉，提高自己的運動能力；掌握常見的運動創(chuàng)傷的處置方法。

3、身體健康目標(biāo)：通過健美操課程的教學(xué)，使學(xué)生能夠測試和評價體質(zhì)健康狀況，掌握有效提高身體各項素質(zhì)、全面發(fā)展體能的知識與方法；能合理選擇人體需要的健康營養(yǎng)食品；養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣，形成健康的生活方式，不斷提高身體各項素質(zhì)和健康水平。

4、心理健康目標(biāo)：通過健美操課程的教學(xué)，使學(xué)生能夠根據(jù)自己的能力設(shè)置體育學(xué)習(xí)目標(biāo)；自覺通過體育活動改善心理狀態(tài)、克服心理障礙，養(yǎng)成積極樂觀的生活態(tài)度；運用適宜的方法調(diào)節(jié)自己的情緒；在運動中體驗運動的樂趣和成功的感覺。

5、社會適應(yīng)目標(biāo)：通過健美操課程的教學(xué)，培養(yǎng)學(xué)生良好的體育道德和合作精神；使學(xué)生能夠正確處理競爭與合作的關(guān)系。

課程教學(xué)目標(biāo)與畢業(yè)要求的對應(yīng)關(guān)系

畢業(yè)要求

課程教學(xué)目標(biāo)

具有健康意識，健康的身體和心理，良好的道德和團(tuán)隊協(xié)作能力。

課程目標(biāo)1、3、4、5

四、主要教學(xué)內(nèi)容

第一學(xué)期主要教學(xué)內(nèi)容：

1、基本理論部分（支撐課程目標(biāo)：1、2、3）

①大學(xué)體育概述。

②《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》

③體育衛(wèi)生與保健

④健美操運動概述

學(xué)習(xí)目標(biāo)：

了解：大學(xué)體育、體質(zhì)測試的意義，

理解：體育鍛煉的原則與注意事項

掌握：體育鍛煉的方法、健美操比賽的評分標(biāo)準(zhǔn)

重點：對理論知識的理解

難點：理論聯(lián)系實際，能用所學(xué)理論指導(dǎo)實踐

2、基本技術(shù)部分（支撐課程目標(biāo)：2、4、5）

形體訓(xùn)練、學(xué)習(xí)輕器械健身操《全國陽光校園健身操規(guī)定套彈力帶》套路動作、健美操基本步伐、身體素質(zhì)練習(xí)

學(xué)習(xí)目標(biāo)：

積極參與有氧健身活動并基本形成自覺鍛煉的習(xí)慣；熟練掌握有氧健身的基本方法和技能；能測試和評價體質(zhì)健康狀況，掌握有效提高身體素質(zhì)、全面發(fā)展體能的知識與方法；

重點：健美操基本步伐、輕器械健身操、素質(zhì)練習(xí)。

難點：動作的準(zhǔn)確性與規(guī)范性

第二學(xué)期主要教學(xué)內(nèi)容：

1、基本理論部分（支撐課程目標(biāo)：1、2、3）

①健美操隊形創(chuàng)編原則、方法及步驟（健身性健美操）

②健美操比賽的組織與裁判

（1）健美操比賽的種類，特點，形式與內(nèi)容

（2）健美操比賽的組織

（3）健美操比賽的裁判

2、基本技術(shù)部分（支撐課程目標(biāo)：2、4、5）

①身體形態(tài)

②基本步法

③學(xué)習(xí)健身操舞規(guī)定動作

④健美操隊形與自編動作創(chuàng)編（實踐）

⑤素質(zhì)練習(xí)

重點：套路的學(xué)習(xí)及動作的表現(xiàn)力

難點：健美操套路的隊形與自編動作的創(chuàng)編。

五、教學(xué)安排

本課程由理論教學(xué)、實踐教學(xué)和課外部分組成。理論教學(xué)分成兩個階段，第一個階段放在第一次課集中進(jìn)行，第二個階段滲透在實踐教學(xué)的各個環(huán)節(jié)中。

健美操運動課程學(xué)時分配表

第一學(xué)期教學(xué)內(nèi)容

學(xué)時

分配

第二學(xué)期教學(xué)內(nèi)容

學(xué)時

分配

理論

大學(xué)體育概述、

《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》

健美操鍛煉方法

健美操運動對人體的影響

4

健美操隊形編排原則、方法及步驟

健美操比賽規(guī)則及裁判法

4

實

踐

身體形態(tài)

4

基本步伐組合

6

基本步伐

6

成套規(guī)定動作

8

輕器械成套規(guī)定動作

6

自編動作編排

8

素質(zhì)練習(xí)

4

素質(zhì)練習(xí)

4

考核

2

考核

4

課外

制定個人運動方案

6

成套動作隊形編排

6

合計

32

40

六、教學(xué)方法

1、通過講授基本原理，理論聯(lián)系實際，培養(yǎng)學(xué)生的健康意識和鍛煉習(xí)慣。

2、通過講解、示范、練習(xí)，使學(xué)生掌握健美操運動的基本要領(lǐng)。

3、通過實例分析，強(qiáng)調(diào)對健美操理論及技術(shù)認(rèn)識，并能將之應(yīng)用于實際。

七、成績評定

1、考核內(nèi)容

第一學(xué)期

（1）考勤、平時表現(xiàn)（40℅）

（2）成套動作（50%）、課外（10℅）

第二學(xué)期

（1）考勤、平時表現(xiàn)、（40℅）

（2）成套動作（50%）、課外（隊形變化）（10℅）

2、考勤、平時表現(xiàn)評分標(biāo)準(zhǔn)

（1）考勤：遲到早退減3分，缺課一次減5分，無故曠課減10分

（2）平時表現(xiàn)：①課堂學(xué)習(xí)態(tài)度積極、認(rèn)真、端正記A（80-95）

②課堂學(xué)習(xí)態(tài)度一般，勉強(qiáng)能夠完成記B（60-80）

③課堂學(xué)習(xí)態(tài)度差，未能按要求完成記C（60及以下）

記錄學(xué)生課堂表現(xiàn)情況，相應(yīng)給出分?jǐn)?shù)

考 試 項 目 及 標(biāo) 準(zhǔn)

考試內(nèi)容

標(biāo) 準(zhǔn)

95--86

85--76

75--60

60及以下

課外內(nèi)容

（第一學(xué)期）

完成情況符合規(guī)定要求

完成情況中等

完成情況良好

未按要求完成

課外內(nèi)容

隊形編排

(第二學(xué)期)

編排合理，符合要求，具有一定的科學(xué)性和創(chuàng)意，動作完成流暢，姿態(tài)優(yōu)美，動感十足，表現(xiàn)力極佳

編排合理，具有一定的創(chuàng)意，動作完成交流暢、歡快

編排基本準(zhǔn)確，動作能夠熟練完成，與音樂節(jié)奏合拍，動作較到位

編排基本正確，與音樂基本合拍，動作基本能夠完成

期末考試

健美操

（成套動作）

動作符合規(guī)定要求，準(zhǔn)確規(guī)范，姿態(tài)優(yōu)美、表現(xiàn)力強(qiáng)，與音樂配合一致，節(jié)奏鮮明有感染力

動作標(biāo)準(zhǔn)規(guī)范，符合規(guī)定要求，姿態(tài)優(yōu)美、表現(xiàn)力一般，與音樂配合一致力度小，節(jié)奏一般

動作準(zhǔn)確，完成的比較順，基本能與音樂配合一致

動作基本準(zhǔn)確，但不熟練，能夠結(jié)合音樂獨立完成動作

課外成績占期末總成績10%

八、說明

1、選修此門課程，要求學(xué)生身體健康，無心臟病、高血壓等不適宜體育運動的疾病。

2、根據(jù)學(xué)生掌握的情況對儉學(xué)進(jìn)度進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整和控制

九、其他

課程的評價與持續(xù)改進(jìn)機(jī)制：

1、教學(xué)大綱

考核周期：4年，修訂周期：4年。

改進(jìn)措施：課程負(fù)責(zé)人組織課程團(tuán)隊所有教師討論后提出改進(jìn)意見，經(jīng)教研室主任審核后由教學(xué)院長批準(zhǔn)。

2、成績評定考核

考核周期：1學(xué)年，評價依據(jù)：學(xué)生最終成績綜合分析。

改進(jìn)措施：根據(jù)學(xué)生最終成績的分布，進(jìn)行相應(yīng)的內(nèi)容調(diào)整和優(yōu)化，并改進(jìn)教學(xué)方法。

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網(wǎng)址: 健美操課程教學(xué)大綱 http://www.u1s5d6.cn/newsview191198.html