早上空腹喝2杯水

便秘另一個(gè)主因是因?yàn)轶w內(nèi)水分不足。當(dāng)體內(nèi)水分不足的時(shí)，食物殘?jiān)蜁?huì)留在腸道中，影響腸道蠕動(dòng)的速度。早晨起來，空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。

少油高纖

計(jì)算卡路里，避免吃垃圾食物是必要的?？啥喑杂兄莞沟氖吖透呃w食物，如蕃茄、芹菜、木瓜等，或在米飯中加入糙米、全麥等粗谷類。富含食物纖維的食物可以吸附腸道內(nèi)多余脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個(gè)番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。

多吃蜂蜜促排便

便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關(guān)鍵。喝蜂蜜水就是有效減肚子的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，并喝下1000ml的清水，就能促進(jìn)排便，防止小肚腩的形成。

飯后散步30分鐘

飯后不要馬上坐下來，可到戶外散散步，多走動(dòng)，大概持續(xù)30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助于減肚子，輕松又簡單。

晚上六點(diǎn)前吃晚餐

睡前4小時(shí)吃晚餐就不容易發(fā)胖。不妨將晚餐安排在晚上6點(diǎn)之前，讓腸胃在睡前有充分的時(shí)間消化、排空，這樣腹部才不會(huì)囤積脂肪。

對于減肥，是一個(gè)不會(huì)褪去熱度的話題，怎么才能讓自己瘦了之后不再胖回去呢，顯然合理的飲食，適量的運(yùn)動(dòng)是最合適的，不要貪圖一時(shí)的瘦，身體更重要，不要壞了身體，還沒瘦下去!

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