小密語(yǔ)錄：不健康的瘦，讓瑜伽來(lái)幫你清理

愛(ài)美之心人皆有之，因此小密可以理解所有女人都希望自己能變美變瘦的心愿，但是我們?cè)谧非笞兪莸耐瑫r(shí)更要追求健康地變瘦。而有些因?yàn)樘蒿@得不健康的人，可以用瑜伽調(diào)理一下，讓你瘦得更加健康和美麗。

雖然我們是以瘦為美，但我們也不能太過(guò)纖瘦而顯得不健康。這個(gè)體式可以幫助我們適當(dāng)增加身體上的肌肉，讓我們看上去不至于弱不禁風(fēng)，而是充滿著健康的美感，同時(shí)也能幫助我們?cè)鰪?qiáng)身體的運(yùn)動(dòng)水平。蹲立，將雙手撐在身體前，手肘接觸地面，隨后再將雙腿向上抬起，雙腿向下彎曲并將頭部向上略微抬起。

俗話常說(shuō)一胖遮所有，足以證明瘦對(duì)于我們來(lái)說(shuō)有多重要，可是不健康的瘦卻并不是我們追求的目標(biāo)。這個(gè)體式看似輕松隨意，但它可以及時(shí)調(diào)節(jié)我們的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，減少消耗過(guò)大而持續(xù)變瘦，有利于把身材控制在最健康的狀態(tài)。將身體俯趴在瑜伽墊上，雙手放在身體兩側(cè)，向前伸展，雙腿向上拱起，臀部抬高。

從胖到瘦，我們付出了不少努力，而為了對(duì)得起我們的努力我們更有讓我們的瘦健康起來(lái)。這個(gè)體式不僅可以讓我們健康的變瘦，同時(shí)還能鍛煉我們身體的平衡能力，可以有效拉伸腿部肌肉線條，使其看上去更加修長(zhǎng)纖細(xì)卻又充滿力量。雙腿并攏，將上身向前前傾，同時(shí)抬起右腿，讓右腿與上身呈一條直線，與地面平行，雙手放在身體兩側(cè)，緊貼褲縫。

要想變瘦很簡(jiǎn)單，但要想健康的變瘦就不簡(jiǎn)單了。這個(gè)體式完成起來(lái)有一定難度，但是可以幫助我們?cè)谧兪莸臅r(shí)候還能健康地變瘦，并且它還具有一定的健身塑型的效果，更能增強(qiáng)我們的身體力量，提高身體免疫力。蹲立，將雙手手肘撐在瑜伽墊上，隨后再將雙腿向上抬起，右腿膝蓋彎曲并向下運(yùn)動(dòng)，雙手抓住其腳尖，左腿彎曲。

健康地變瘦雖然是一件難度很大的任務(wù)，但是只要選對(duì)體式就很簡(jiǎn)單。這個(gè)體式就是最適合能讓我們健康地變瘦的動(dòng)作之一，并且同時(shí)它還可以提高我們的身體柔韌度，提高我們身體內(nèi)的激素分泌水平，促進(jìn)女性魅力的散發(fā)。站立，將雙腿緩慢向左右兩邊下滑，直至雙腿貼合地面，身體保持挺立向右側(cè)立，雙手放在身體兩側(cè)。

練習(xí)了新月式，健康地變瘦其實(shí)很簡(jiǎn)單。新月式在瑜伽108式中一直是一個(gè)非常受瑜伽愛(ài)好者喜愛(ài)的動(dòng)作，這不僅僅是因?yàn)樗?jiǎn)單易學(xué)，更是因?yàn)樗梢宰屛覀冏兪莶⑶沂墙】档刈兪?，同時(shí)還能促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，增加機(jī)體抵抗力?？靵?lái)和小密一起學(xué)習(xí)新月式吧。

新月式體式詳解：

1、將雙腿分開(kāi)，緩慢下滑。

2、右腿膝蓋彎曲，左腿伸直，身體向右偏轉(zhuǎn)。

3、將雙手向上抬起，手心相對(duì)。

我們練習(xí)瑜伽的最終目的就是為了能夠健康地變瘦，而這個(gè)體式就恰好能滿足我們的要去。它不僅能讓我們健康地變瘦變美，它更能加快我們體內(nèi)的新陳代謝，更利于皮膚年輕狀態(tài)的保持。將雙腿分開(kāi)，雙手向上抬起，帶動(dòng)身體向后下壓，并用雙手手掌接觸地面，同時(shí)將雙腳腳尖踮起，保持平衡。

作為女人，我們追求苗條的身材無(wú)可厚非，可是在變瘦的同時(shí)我們能要留意我們是否是健康地變瘦。但只要我們練習(xí)這7個(gè)體式，我們就可以打消這個(gè)顧慮，放心大膽地健康變瘦，這就是瑜伽的神奇魅力，快來(lái)和小密一起體會(huì)吧。

相關(guān)知識(shí)

減肥瑜伽 健康美麗瘦下來(lái)
瑜伽塑形新風(fēng)尚：讓你健康又美麗
瑜伽讓你更美麗
要想健康、快樂(lè)、美麗，就來(lái)練瑜伽吧
如何擁有健康美麗的身材
景麗瑜伽之健康瑜伽（書(shū)+2VCD）
一品清蓮瑜伽連鎖 ‖ 瑜伽?健康同行
【瑜伽瘦臉?lè)ā渴菽樿べ?dòng)作 瘦臉瑜伽讓您輕松打造美麗瓜子臉
一周瑜伽飲食讓您天天都美麗
健康科普：產(chǎn)后瑜伽——悉心呵護(hù)，美麗如初

網(wǎng)址: 太瘦顯得不健康，用瑜伽調(diào)理一下，健康美麗同時(shí)擁有 http://www.u1s5d6.cn/newsview199371.html