公益燈光秀一直是上海市醫(yī)學(xué)會在聯(lián)合國糖尿病日“藍光行動”中的標(biāo)志性活動，今年也不例外。

今年的聯(lián)合國糖尿病日以“糖尿病與幸福感”為主題，強調(diào)將提升糖尿病患者的整體幸福感作為護理工作的核心，超越單純的血糖控制，旨在全面改善糖尿病患者的生活質(zhì)量。

在上海東方明珠廣播電視塔，一系列糖尿病科普活動如火如荼地展開。一樓顯示屏全天候不間斷播放“糖尿病科普知識”小視頻，為公眾提供便捷的學(xué)習(xí)平臺。同時，在塔內(nèi)的會議中心，眾多醫(yī)療專家齊聚一堂，舉辦健康講座。

同濟大學(xué)附屬東方醫(yī)院馮波教授、海軍軍醫(yī)大學(xué)第二附屬醫(yī)院石勇銓教授分別分別帶來了題為“糖尿病的預(yù)防和逆轉(zhuǎn)”與“肥胖—危害健康的隱形殺手”的精彩演講。兩位教授的講解深入淺出，不僅闡述了糖尿病的成因、癥狀及危害，更著重介紹了科學(xué)有效的預(yù)防策略，讓市民在輕松愉快的氛圍中掌握了糖尿病自我管理的關(guān)鍵技巧。

上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬新華醫(yī)院蘇青教授，上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院畢宇芳教授等專家等專家則圍繞“糖尿病的基本概念”、“糖尿病的潛在危害”、“糖尿病的高風(fēng)險人群”以及“肥胖與糖尿病之間的緊密聯(lián)系”等熱點話題，與市民展開了熱烈而深入的科普交流。 

一系列主題活動由上海市醫(yī)學(xué)會聯(lián)合上海市醫(yī)學(xué)會糖尿病?？品謺⑸虾Ｊ嗅t(yī)學(xué)會內(nèi)分泌?？品謺鬓k。

此外，上海市多家知名醫(yī)院——包括上海市第六人民醫(yī)院、上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院、上海市第一人民醫(yī)院、海軍軍醫(yī)大學(xué)第一附屬醫(yī)院（上海長海醫(yī)院）、上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬仁濟醫(yī)院以及上海新華醫(yī)院，紛紛派出專家團隊，共同參與科普公益大聯(lián)動。

他們通過線上直播、走進社區(qū)等多種形式，廣泛開展科普講座與健康咨詢，旨在幫助更多民眾深入了解糖尿病及其護理知識，提升公眾的健康素養(yǎng)和糖尿病防控能力。

上海市科學(xué)技術(shù)協(xié)會副主席、上海市醫(yī)學(xué)會會長鄔驚雷表示，要增進糖尿病患者的幸福感，離不開社會各界的深切關(guān)懷、民眾的積極參與以及患者自身的主動管理。希望通過此次活動，能夠進一步增強醫(yī)患雙方對抗糖尿病的信心，推動該領(lǐng)域的深入研究，共享研究成果，攜手提升全民的生活幸福感。

肥胖，尤其是中心型肥胖，是2型糖尿病及其心血管并發(fā)癥發(fā)生的主要危險因素。肥胖癥依據(jù)脂肪積聚部位，可分為中心型肥胖和周圍型肥胖。中心型肥胖指患者體內(nèi)脂肪沉積是以心臟、腹部為中心發(fā)展的一種肥胖類型。中心型肥胖可以通過腰圍這個簡易指標(biāo)進行初步判斷，具體標(biāo)準為：中國成年人男性腰圍≥90 cm，女性腰圍≥85 cm。中心型肥胖就像一塊“壞的土壤”，與糖尿病、冠心病、痛風(fēng)等多種代謝性疾病的發(fā)生有關(guān)

具備以下因素之一，即為糖尿病高危人群：

1、年齡≥40歲；

2、超重與肥胖[體重指數(shù)（BMI）≥24kg/m2和（或）中心型肥胖（男性腰圍≥90cm,女性腰圍≥85cm）]

3、高血壓；

4、血脂異常；

5、缺乏體力活動；

6、糖尿病家族史；

7、妊娠糖尿病史；

8、巨大兒（出生體重≥4Kg）生育史。

6.1 mmol/L≤空腹血糖（FBG）<7.0mmol/L，或7.8mmol/L≤糖負荷2小時血糖（2hPG）<11.1mmol/L，為糖調(diào)節(jié)受損，也稱糖尿病前期，屬于糖尿病的極高危人群。

超重肥胖、飲食熱量攝入過高、缺乏體力活動等都是可以改變的糖尿病危險因素。對于所有人而言，合理膳食、控制體重、適量運動、限鹽、戒煙、戒酒、平衡心理狀態(tài)的健康生活方式，這些都是預(yù)防糖尿病發(fā)生的生活寶典。簡而言之，日行六千步，吃動兩平衡，高危早篩查，預(yù)防糖尿病。

糖尿病前期是發(fā)展到2型糖尿病的重要階，如果不及時干預(yù)，每年有5%-10%的糖尿病前期人群進展為2型糖尿病。及時、科學(xué)地進行生活方式干預(yù)，可以延緩糖尿病的發(fā)生，甚至有部分人可以逆轉(zhuǎn)為正常血糖狀態(tài)。提倡健康人群從40歲開始每年檢測1次空腹血糖，糖尿病前期人群每半年檢測1次空腹血糖或餐后2小時血糖。

（一）健康生活

平衡膳食，減少精制碳水化合物（如白米飯、面食、餅干等）和含糖飲料的攝入，不喝酒，不抽煙；適當(dāng)運動、控制體重有助于血糖改善；規(guī)律作息，每日至少7小時睡眠有利于血糖穩(wěn)定。

（二）配合診治

定期到醫(yī)療機構(gòu)就診，遵醫(yī)囑用藥。堅持用藥有助于預(yù)防糖尿病并發(fā)癥，如果服藥后出現(xiàn)藥物不良反應(yīng)或需要調(diào)整用藥，及時和醫(yī)生溝通。

（三）主動管理

與醫(yī)生團隊共同定制健康管理計劃，規(guī)律監(jiān)測血糖、血壓、血脂和體重；每年進行慢性并發(fā)癥篩查，包括足病、視網(wǎng)膜病變及腎臟病等。

（四）平和心態(tài)

保持樂觀的情緒與良好的心態(tài)，有助于保持健康。如出現(xiàn)病情變化，在配合治療方案的同時，積極調(diào)整心態(tài)很重要。

（五）尋求支持

當(dāng)因糖尿病或疾病管理遇到的問題而感覺情緒低落時，可和那些能理解您的家人、朋友或病友述說，以尋求理解和支持。

藍光的閃耀，不僅標(biāo)志著“藍光行動”的正式啟動，更是對健康、關(guān)懷與希望的一份深沉而堅定的承諾。希望這束匯聚了全社會智慧與力量的藍光，能夠激勵更多人攜手同行，共同照亮糖尿病患者通往健康與幸福的未來之路。

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