“未老先衰”應(yīng)該是誰都不希望發(fā)生的，可是在無意中，你的一些壞習(xí)慣就可能將你一步步推向衰老！

有些人六十歲的年紀(jì)卻還是三十歲的模樣，而有些人年紀(jì)輕輕卻已經(jīng)面色蒼老、白發(fā)叢生……這很多時候都和下面這9種不良的生活習(xí)慣有關(guān)。

習(xí)慣1：久坐不運動

久坐會導(dǎo)致人體的肢體肌肉力量減弱，出現(xiàn)四肢無力、易疲勞的現(xiàn)象。還會使得全身血管血容量減少，胸腔血液不足，引起心肺功能下降、腦供血不足，增大患老年性癡呆癥的可能性。

此外，久坐不動時腸胃蠕動會減慢，消化腺分泌消化液減少，易出現(xiàn)食欲不振等癥狀，加重腹脹、便秘、消化不良等消化系統(tǒng)疾病。而這些病癥都會加速人體的衰老。

建議：每坐2-3小時，就起身活動一下筋骨，伸伸懶腰。

習(xí)慣2：蹺二郎腿

很多人一坐下就喜歡蹺二郎腿，殊不知這個常見的小動作會帶來很大的的危害。長時間蹺二郎腿，髖關(guān)節(jié)會變得一高一低，導(dǎo)致骨盆錯位；而且被墊壓的膝部長時間受到壓迫，容易影響下肢血液循環(huán)。

血流不通暢，會加重小腿靜脈曲張的發(fā)生幾率，導(dǎo)致下肢水腫，甚至?xí)霈F(xiàn)退化性關(guān)節(jié)炎。如果是女性，還可能引起生育問題、婦科疾??；而男性也可能引起生殖問題。

建議：蹺二郎腿最好不要超過10分鐘，兩腿切忌交叉過緊，若大腿內(nèi)側(cè)有汗?jié)n滲出，應(yīng)立即起身去外面走走通風(fēng)。

習(xí)慣3：不吃早飯

經(jīng)過了一夜的消耗，身體需要及時補充能量，否則體內(nèi)糖原和蛋白質(zhì)會被消耗，久而久之就會導(dǎo)致皮膚干燥、長皺紋，并加速衰老。

而且不吃早餐時，早晨胃中就沒有食物，胃酸及胃內(nèi)的各種消化酶便會刺激胃黏膜，易引起胃炎、胃潰瘍等胃部疾病。同樣的不吃晚飯，饑餓感也會促進胃酸分泌、損害胃黏膜，同時還會影響睡眠。

習(xí)慣4：上廁所玩手機

很多人上廁所時都喜歡玩手機，或者帶本書看，一蹲就是半小時。而這樣卻可能長時間壓迫下肢血管，導(dǎo)致供血不足、腿發(fā)麻，起身后很容易會摔倒。

蹲坑超過3分鐘就可以導(dǎo)致直腸靜脈曲張淤血，誘發(fā)痔瘡。另外，中老年人排便時還要注意不能過于用力，尤其是已經(jīng)患有高血壓、動脈硬化、冠心病、糖尿病等病的人，很容易誘發(fā)心腦血管疾病意外。

習(xí)慣5：關(guān)燈玩手機

現(xiàn)在有很多人，晚上關(guān)了燈之后還會習(xí)慣性地拿起手機，玩一會再睡覺，這樣對眼睛的傷害其實非常大。

在昏暗的光線下用眼，會造成瞳孔長時間散大，堵塞眼內(nèi)液體循環(huán)流通，很容易導(dǎo)致青光眼的發(fā)生。而青光眼是我國第一位的不可逆致盲性眼病。另外，每天使用手機1小時，長期下來會增加患腦瘤的風(fēng)險。

建議：盡量避免睡前以及在昏暗環(huán)境中玩手機；瀏覽手機時，保持手機與眼睛30cm的距離，且每次玩手機最好不要超過45分鐘。

習(xí)慣6：長時間泡澡

有些人喜歡泡澡，一泡就是一小時，覺得這樣能夠緩解全身疲勞。

殊不知，長時間泡澡時，屋內(nèi)蒸汽加重，空氣中的含氧量稀少，大腦很容易缺氧，反而會加重疲勞感。而頭部缺氧也容易導(dǎo)致冠狀動脈痙攣、血栓形成，嚴(yán)重時甚至?xí)馈?/strong>