金牌月嫂推薦 42天產(chǎn)后減脂月子餐食譜
??生完孩子后，寶媽關(guān)心的就是產(chǎn)后修復(fù)，身體怎么恢復(fù)的更快，尤其是產(chǎn)后月子里吃什么不胖還能補(bǔ)氣養(yǎng)血下奶？以及產(chǎn)后飲食注意事項(xiàng)？一不小心有可能飲食會(huì)造成回奶，堵奶等，
????我生老大的時(shí)候剛出院，我老公就給我燉了一只老母雞湯，我也不懂讓我喝了滿(mǎn)滿(mǎn)一大碗，真的是堵奶漲奶疼的不行，最后找催乳師給催了5天才好
坐月子也是一種學(xué)問(wèn)怎么科學(xué)飲食我給寶媽整理了6周42天減脂科學(xué)月子餐，???每周月子餐表格都附帶注意事項(xiàng)和每周要補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)和改善哪些體質(zhì)
42天產(chǎn)后減脂月子餐食譜適合于順產(chǎn)和剖腹產(chǎn)，（剖腹產(chǎn)寶媽要看好注意事項(xiàng)）
第一周營(yíng)養(yǎng)月子餐食譜:主要是用來(lái)排惡露
1??產(chǎn)后身體虛弱，主要排惡露，補(bǔ)氣血，活血化瘀為主
此時(shí)飲食要清淡，每天吃3種以上青菜
2??剖腹產(chǎn)寶媽未排氣前不宜進(jìn)食，6小時(shí)后可以吃少許胡蘿卜排氣，吃半流食過(guò)渡到正常月子餐
產(chǎn)后第二周，調(diào)理脾胃恢復(fù)期，收縮內(nèi)臟
1??飲食產(chǎn)后第二周飲食注意:少吃酸辣，干硬食物，著重調(diào)理脾胃，產(chǎn)后 10天后可以不再喝紅糖水，不然惡露一直排不干凈
2??母乳喂養(yǎng)倡導(dǎo)母乳喂養(yǎng)，有可能乳tou皸裂，可以用乳tou霜，
產(chǎn)后第三周到第四周，寶媽們?nèi)绻琼槷a(chǎn)，一周就可以練習(xí)產(chǎn)后修復(fù)運(yùn)動(dòng)，剖腹產(chǎn)和側(cè)切產(chǎn)婦要記得恢復(fù)好了再練習(xí)產(chǎn)褥操
1??飲食著重于補(bǔ)氣養(yǎng)血，多喝一些下奶湯，通乳催乳，保證奶量，需要攝入含鐵多的食物，甜點(diǎn)適當(dāng)控制
產(chǎn)后第五周-第六周:子宮恢復(fù)的差不多了，這時(shí)候需要吃一些補(bǔ)鈣，通乳食物，補(bǔ)氣補(bǔ)血，多吃一些牛肉，羊肉，鯽魚(yú)，山藥，枸杞，紅棗，黑豆，桂圓，如果怕上火，多喝水
我生這三個(gè)孩子，都是月嫂照顧的，42天每天不重樣的月子餐，排毒，補(bǔ)氣血，催乳，都做的挺全的，主要是吃了也不胖越吃越瘦，我從138瘦到108了現(xiàn)在

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