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那么，我們該如何判斷自己的體質(zhì)呢？下面這套“體質(zhì)辨識簡易歌訣”一定要了解——
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2023 NEW YEAR
陽虛質(zhì)
畏寒肢冷易感冒，
怕吹冷風(fēng)和空調(diào)。
穿衣飲食皆需熱，
稍冷即覺吃不消。
養(yǎng)
生
指
導(dǎo)
著裝上注意身體保暖； 運動上遵循冬季多運動，夏季不劇烈運動的原則； 飲食上多食性熱的食物； 起居上保證充足睡眠，避免勞累過度。 .............................................................................2023 NEW YEAR
陰虛質(zhì)
兩顴潮紅身烘熱，
手心腳心常發(fā)燙。
口鼻眼睛皮膚燥，
唇紅便秘小便黃。
養(yǎng)
生
指
導(dǎo)
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飲食上以清淡為主，少食溫燥之食； 起居上保證充足睡眠、作息時間規(guī)律； 精神上保持心情舒暢，少煩躁動怒。2023 NEW YEAR
氣虛質(zhì)
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易患感冒易疲倦，
氣短心慌頭暈沉。
喜靜懶言身無力，
稍一活動汗全身。
養(yǎng)
生
指
導(dǎo)
飲食上要健補脾胃； 起居上要勞逸結(jié)合，睡眠充足； 著裝上注意保暖，防止寒邪傷害脾胃。2023 NEW YEAR
痰濕質(zhì)
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滿面油光大肚漢，
胸悶腹脹身不舒。
稍動易汗眼瞼腫，
痰多口黏咽中堵。
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養(yǎng)
生
指
導(dǎo)
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飲食上以清淡素食為主； 生活中要多鍛煉，至汗出為宜； 起居上要避免潮濕，防濕邪侵襲。2023 NEW YEAR
濕熱質(zhì)
油光滿面生痤瘡，
口苦口臭小便黃。
大便黏滯解不盡，
陰部潮濕白帶黃。
養(yǎng)
生
指
導(dǎo)
飲食上以清淡為主，避免油膩溫燥之品； 生活中加強鍛煉； 起居上，環(huán)境要通風(fēng)干燥，防濕熱加劇。2023 NEW YEAR
血瘀質(zhì)
面色晦暗斑黃褐，
皮下無故有瘀斑。
唇黯健忘黑眼眶，
身有疼痛常不安。
養(yǎng)
生
指
導(dǎo)
飲食上配伍使用活血行氣的食物； 生活上多做有利于關(guān)節(jié)活動的運動； 情緒上要保持心情舒暢，少生悶氣，少動怒。2023 NEW YEAR
氣郁質(zhì)
悶悶不樂疑神鬼，
焦慮不安易緊張。
多愁善感心脆弱，
唉聲嘆氣常失望。
養(yǎng)
生
指
導(dǎo)
飲食上多食芽類、綠葉類、行氣類食物； 生活中注意脅肋部保暖，使肝臟生理功能正常； 精神上要保持心境平和，調(diào)養(yǎng)心神。2023 NEW YEAR
特稟質(zhì)
冷熱異味易咳喘，
噴嚏流涕鼻敏感。
皮膚劃痕起風(fēng)團(tuán)，
或見皮膚有瘀斑。
養(yǎng)
生
指
導(dǎo)
飲食上注意葷素搭配，避開辛辣、腥味等刺激性強的食物； 生活中，春夏季減少外出時間，防止花粉等異物過敏； 精神上要有積極心態(tài)，以樂觀心態(tài)對待生活。2023 NEW YEAR
平和質(zhì)
精力充沛不疲倦，
睡到天亮不失眠。
記憶力好不健忘，
適應(yīng)外界能力強。
養(yǎng)
生
指
導(dǎo)
這類人無疾病表現(xiàn)，按照《內(nèi)經(jīng)》五條養(yǎng)生原則，重在保持食飲有節(jié)、起居有常、不妄作勞，保持積極的狀態(tài)，以樂觀心態(tài)面對生活即可。
溫馨提示： 如不能辨識自己的體質(zhì)，可尋求正規(guī)醫(yī)院的中醫(yī)師指導(dǎo)。
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