有些人減肥全憑興趣，往往會(huì)一朝發(fā)奮起來，什么也不吃，等到餓得受不了了，又開始猛吃猛喝，這樣體重根本不會(huì)減少，反倒心灰意冷，自暴自棄，任由自己胖下去，只能宣告減肥失敗。

誤區(qū)1：少吃一頓是一頓

首先我們要知道，饑餓與食欲完全是兩回事，餓是一種生理需要，在青黃不接的荒年，餓極的人連樹皮、草根也迫不及待地吃下去，食欲可因種種外來的刺激而產(chǎn)生，不一定非要等到饑餓時(shí)才會(huì)有胃口。譬如在一個(gè)宴會(huì)中，明明剛吃飽，可是看到主人送來精巧美味的點(diǎn)心，忍不住就又吃起來。有些人更會(huì)在感到壓力時(shí)不斷地吃東西。

有些人減肥全憑興趣，往往會(huì)一朝發(fā)奮起來，什么也不吃，等到餓得受不了了，又開始猛吃猛喝，這樣體重根本不會(huì)減少，反倒心灰意冷，自暴自棄，任由自己胖下去，只能宣告減肥失敗。

誤區(qū)2：只吃水果蔬菜

有些人以為蔬菜水果沒有熱量，就可以大吃特吃，事實(shí)上許多植物中同樣含有大量的碳水化合物。水果中的熱量和糖分也相當(dāng)高，故不可以無限制不分品種地亂吃，這樣只能起到相反的效果。

誤區(qū)3：喝酒不會(huì)增肥

很多人知道啤酒含熱量很高，并想當(dāng)然地以為飲威士忌不會(huì)發(fā)胖。其實(shí)，不管哪一種酒，都含有豐富的熱量，一瓶啤酒與3小杯威士忌，同樣都含有相當(dāng)于1碗飯的熱量，喝酒是減肥的絆腳石，真是一點(diǎn)不假。喝酒時(shí)還往往會(huì)吃點(diǎn)下酒的食物來保護(hù)腸胃，更是增肥沒商量。

誤區(qū)4：不吃煮熟的蛋

當(dāng)我們吃蛋時(shí)最好煮熟了再吃，因?yàn)?個(gè)煮熟的蛋含80卡熱量，而我們消化吸收時(shí)，腸胃卻要費(fèi)去92卡熱量，因此吃1個(gè)熟蛋，使肚子感覺較飽，實(shí)際上卻替我們減去了12卡的熱量，因此多吃熟蛋對(duì)減肥是有益的。

其實(shí)，進(jìn)食的時(shí)間相隔太長(zhǎng)，人體會(huì)把熱量化成脂肪而貯存起來，因此同樣分量的熱量，吃的次數(shù)越少，越容易發(fā)胖，將幾頓的量都集中在一頓來吃，更是不可取。

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