《EAP項目之壓力管理系列－－健康養(yǎng)生之道》【主講：彭遠軍減壓培訓師】【課程背景】我們的財富在增加，但生命之本的健康狀態(tài)卻不容樂觀；隨著社會的高速發(fā)展，我們的醫(yī)療費用支出也在成倍的增加；現(xiàn)代文明?。ǜ哐獕?、糖尿病、心血管疾病，癌癥）變得也越來越司空見慣；“過勞死”離人們越來越近…..工作和生活失去平衡，引起的績效下降和員工身心健康損害，超過60%的職業(yè)人群存在工作過度，企業(yè)界人士過勞死成增加趨勢；據(jù)調(diào)研報告顯示的國內(nèi)5000位職業(yè)經(jīng)理人中， 其中70%有較高的職業(yè)壓力； 其中的40% 有“嚴重的負面情緒” 和失眠； 而50%的雇員感到壓力和衰竭，2/3 的員工壓力與工作有關(guān)； “長江一去無回頭，人老何曾再少年”!面對只有唯一的、沒有返程的生命，要想獲得身心健康，養(yǎng)生之道則是一條重要的途徑；?“兵無常勢，水無常形”，健康是一個動態(tài)的概念，無法讓我們一勞永逸；因而，健康養(yǎng)生管理能力已經(jīng)成為現(xiàn)代人 必備 的一項生活技能！ 也成為企業(yè)對員工進行的最佳的培訓福利！ 【課程簡介】 以“健康心理學”為核心學科，融合發(fā)展心理學、認知心理學、壓力咨詢與管理、積極心理學（幸福心理學）、營養(yǎng)保健學、心理咨詢等相關(guān)學科的知識點； 課程特色：講師講授，影視分析、案例討論、互動交流，分組討論，角色扮演、頭腦風暴，現(xiàn)場輔導，催眠放松，自我覺察，行動方案； 定制化：汲取國內(nèi)外傳統(tǒng)養(yǎng)生和營養(yǎng)保健的成功經(jīng)驗，結(jié)合國內(nèi)企業(yè)員工的本土化需求，以及本地化的實踐經(jīng)驗而更好地幫助學員進行健康養(yǎng)生管理。實戰(zhàn)性：健康養(yǎng)生管理相關(guān)的技術(shù)和方法，均以健康心理學的實證研究為基礎(chǔ)，培訓師自身的親身修煉，并輔之國內(nèi)學員的大量實踐而不斷完善，確保學員能從中獲得一套真正屬于自己的健康管理解決方案。職業(yè)性：培訓后為學員提供后期的輔導溝通，切實幫助學員能學會健康養(yǎng)生管理的技能，最終提升工作績效?！九嘤柲繕恕慷唐谀繕耍瓕W習實踐健康理念，平衡生活節(jié)奏，提升工作效率； 長期目標－－逐步建立對健康養(yǎng)生管理的思維模式，改善原來固有的不健康的生活模式，擁有健康的身體，充沛的精力，更好的提升員工的工作績效和自我效能感，服務(wù)于企業(yè)； 【培訓時間】1天（6小時）【適合人群】 中層管理團隊、企業(yè)核心管理或技術(shù)團隊、中小企業(yè)高層；銷售類、客服類、管理類、研發(fā)類等崗位核心團隊； 金融、電信、IT業(yè)、政府機構(gòu)等高壓行業(yè)； 其他希望獲得健康，注重生命品質(zhì)的人群； 【課程大綱】概論:我們的健康養(yǎng)生觀互動小游戲：破冰從“過勞死”談起我的一生希望如何渡過？全方位成長的幸福人生規(guī)劃圖視頻：人的一生案例討論：如何才能守護健康？健康的定義：我們健康嗎？如何才能獲得健康？扁鵲三兄弟：不治已病治未病健康的四大基石（WHO）健康的四大基石之－－合理膳食小測試：我們會吃嗎？（昨日菜單）吃的困擾？（不懂，怕胖）一日三餐的營養(yǎng)比重與宵夜體重管理與減肥視頻：飲食障礙（厭食癥，貪食癥）如何才能吃得健康？七大營養(yǎng)素的作用及功效（蛋白質(zhì)，脂肪，碳水化合物，維生素，礦物質(zhì)，纖維素，水）膳食金字塔與膳食指南戒煙限酒（其心理動力簡析）演練：正念飲食12:00--13:00正念午餐（止語）13:00--13:30午間放松休息：催眠冥想放松（深度放松）－音樂+引導語健康的四大基石之－－適量運動現(xiàn)代生活的挑戰(zhàn)：久坐少動膳食金字塔：每天6000步關(guān)于健康的自我對話有氧鍛煉（運動計劃法）演練：伸展運動演練：正念瑜珈健康的四大基石之－－心理平衡小組討論：如何才能獲得快樂？自我接納（生理自我、心理自我、社會自我）悅納他人情緒管理三步曲面對死亡焦慮影片：選擇死亡活在當下的人生哲學影片：天賦潛能演練：正念呼吸健康的四大基石之－－充足的睡眠關(guān)于睡眠與夢的誤區(qū)案例討論：如何才能睡個好覺？失眠的信念困擾；演練：自我催眠法睡眠限制法冥想催眠音樂健康好眠小技巧小 結(jié)（實踐與應(yīng)用）?Q A【獨特之處】本課程是培訓師獨家開發(fā)的版權(quán)課程，以問題解決為策略和核心，既有實證研究的心理學成果，也有培訓師本人的身體力行； 師出“名門”－－健康心理學，融合營養(yǎng)保健學、心理咨詢、催眠療法、正念減壓療法MBSR等，運用“心理咨詢和壓力咨詢”的思維和“語言”來認知和改善健康狀態(tài)； 從健康的“本源”－－認知圖式（結(jié)構(gòu)）及心理動力來詮釋，睡眠、運動等都受到我們的認知模式影響，最終需要調(diào)整其認知結(jié)構(gòu)； 健康養(yǎng)生管理是一項技能，需要后期的跟蹤輔導，通過完善的訓后服務(wù)（QQ群的討論分享，個體的輔導成長，健康管理沙龍等），力爭能為學員提供全方位成長的解決方案；培訓師本人是心理壓力咨詢（健康管理是其中的重要一環(huán)）的從業(yè)者，也是其中的受益者和踐行者，致力于壓力管理領(lǐng)域的研究與修煉，愿與各位學員一路相伴，攜手前行…..

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