體重超重時(shí)需要嚴(yán)格控制飲食，最好每天吃七分飽，科學(xué)的方法是按照標(biāo)準(zhǔn)體重計(jì)算出每天的進(jìn)食大卡，同時(shí)選擇一項(xiàng)適合患者的運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持下來(lái)，具體采用什么運(yùn)動(dòng)要根據(jù)患者的愛(ài)好、體力來(lái)決定，最好運(yùn)動(dòng)以后心率能提高基礎(chǔ)狀態(tài)的10%以上為宜，只有入量少于出量才能達(dá)到控制的效果。
如果超重的情況下不進(jìn)行嚴(yán)格的控制，很快就發(fā)生 肥胖，肥胖以后就容易導(dǎo)致很多慢性代謝性的疾病，比如發(fā)生 糖尿病、 高血壓、 冠心病、 高尿酸血癥等。標(biāo)準(zhǔn)體重的計(jì)算方法有兩種方法，有一個(gè)簡(jiǎn)便的計(jì)算公式，身高減105就是患者的標(biāo)準(zhǔn)體重，超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重的10%就是過(guò)重，超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重的20%就是肥胖。
也可以用體重指數(shù)的方法進(jìn)行表述，計(jì)算公式是體重除以身高的平方，正常范圍是18~24，24~26為過(guò)重，26~28就屬于輕度肥胖。體重超重的患者如果有家族遺傳史，就更應(yīng)該嚴(yán)格控制飲食，并適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)。

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