減肥的人都知道，蔬菜和蔬果是最好的食物選擇。但是，如果你僅知道蔬菜和水果的話，說明你有必要豐富一下自己的食譜了，因為還有其他食物有利于減肥的。

網(wǎng)易體育11月16日報道：

減肥的人都知道，蔬菜和蔬果是最好的食物選擇。但是，如果你僅知道蔬菜和水果的話，說明你有必要豐富一下自己的食譜了，因為還有其他食物有利于減肥的。

黑巧克力

如果你喜歡甜食的話，黑巧克力是個不錯的選擇，不僅僅是因為它比巧克力蛋糕更健康。研究指出，黑巧克力強(qiáng)烈的味道能夠迅速滿足你的味蕾，快速的飽腹感讓你不再多吃其他食物，減少卡路里的攝入量。

肉桂低脂干酪

這種零食能夠讓你產(chǎn)生長久的飽腹感。一杯肉桂低脂干酪含有的卡路里為160，并且還有28克的蛋白質(zhì)，比同等量的酸奶的蛋白質(zhì)含量多5克。加入少許的肉桂，會讓你感覺更可口。

帶殼的開心果

堅果是減肥食品中的?？停驗樗麄兏缓鞍踪|(zhì)和健康脂肪，讓你保持較長的飽腹感。和杏仁相比，開心果含有的卡路里略少。而且，每一顆帶殼的開心果都需要用手剝開，從而使得你攝入的時間較長。

烤鷹嘴豆

烤好的鷹嘴豆既咸又脆，感覺像薯條，但是它們富含蛋白質(zhì)和脂肪，比薯條更容易滿足胃口?？菌椬於箷r，先放一大匙橄欖油，少量的鹽，放少許的茴香或者辣椒。烘烤10分鐘左右即可食用。

鱷梨薩爾薩辣醬

從本質(zhì)上來講，鱷梨屬于水果。從營養(yǎng)角度看，鱷梨非常美味，而且富含健康脂肪，一顆鱷梨能產(chǎn)生5小時的飽腹感。如果和洋蔥做的薩爾薩辣醬一起食用，絕對讓你停不下來。

橄欖

感到饑餓的時候，吃幾顆橄欖，絕對能讓你撐到飯點(diǎn)。橄欖含有很少的脂肪，但能讓人維持很長時間的飽腹感。5顆橄欖的卡路里含量只有20，所以不必?fù)?dān)心吃它會變胖。

燕麥麩

什么食物比一碗燕麥粥含有更多的纖維呢？那就是燕麥麩。1/3杯燕麥麩就能為你提供1/3對日常粗糧的所需。燕麥麩能夠讓人產(chǎn)生長久的飽腹感。為了攝入蛋白質(zhì)，和低脂牛奶一起食用最佳。

本文來源：網(wǎng)易體育 作者：義君 責(zé)任編輯： 王曉易_NE0011

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2024-12-03 10:28:07

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網(wǎng)址: 減肥別只吃水果蔬菜 黑巧克力開心果同樣瘦身 http://www.u1s5d6.cn/newsview247208.html