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減肥幾天后開始減脂肪

近期發(fā)布7月15日

郝一鳴副主任醫(yī)師中醫(yī)內科

上海中醫(yī)藥大學附屬龍華醫(yī)院

三甲

百度健康醫(yī)美內容審核團隊優(yōu)選

一般情況下，減肥5-10天后會開始減脂肪，實際時間因人而異。如有不適，應及時前往正規(guī)的醫(yī)院就診。具體分析如下：

在減肥的初期，通常會先減掉體內的水分和糖原，因為糖原是儲存在肝臟和肌肉中的碳水化合物，與水分緊密結合。當開始減肥身體首先會消耗這些容易獲得的能量來源，之后才會開始消耗儲存的脂肪。一般而言，減肥5-10天后，脂肪會逐漸開始減少，主要取決于減肥方式。如果通過控制飲食加定期運動的方式減肥，一般減肥5天左右脂肪就會開始減少；若單一通過減少熱量攝入或增加運動來減肥，通常需要更長時間才會減少脂肪，一般為10天左右。此外，具體時間還會受個人代謝、運動強度等因素的影響，以實際時間為準。

需要注意的是，減肥是一種漫長的過程，需要堅持合理的飲食計劃和適當?shù)倪\動。

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