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徐珊珊主任醫(yī)師哈爾濱市第一醫(yī)院三甲怎樣提高免疫力增強(qiáng)體質(zhì)對(duì)于提高免疫力和增強(qiáng)體質(zhì)，有較多方法，體現(xiàn)在較多方面。在飲食、運(yùn)動(dòng)等生活方式進(jìn)行調(diào)節(jié)，接受系統(tǒng)的健康教育，定期體檢并控制原發(fā)病，有利于提高自身免疫力和增強(qiáng)體質(zhì)，常見(jiàn)方法如下：1、有基礎(chǔ)原發(fā)病時(shí)，應(yīng)積極治療和控制原發(fā)病，則能增強(qiáng)自身免疫力和改善體質(zhì)。糖尿病患者應(yīng)控制血糖，高脂血癥患者應(yīng)降血脂，高血壓患者應(yīng)用藥物控制血壓；2、在增加體質(zhì)方面，建議攝入有營(yíng)養(yǎng)的食物，如富含維生素和微量元素的水果、蔬菜，增加膳食纖維和蛋白質(zhì)含量較多的食物攝入，少吃油膩、生冷、不容易吸收和消化的食物，要戒煙限酒、早睡早起，有利于提高體質(zhì)和體能；3、適當(dāng)進(jìn)行規(guī)律訓(xùn)練和運(yùn)動(dòng)，如將有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合。杜琳主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院三甲怎樣提高免疫力增強(qiáng)體質(zhì)"想要提高免疫力，增強(qiáng)體質(zhì)，具體做法如下：n第一、一日三餐安排好，要均衡搭配所有的膳食，既保證有淀粉類的食物，也要保證有新鮮的果蔬，同時(shí)還要保證有充足的動(dòng)物蛋白、肉類、雞、鴨、魚(yú)肉，要增強(qiáng)體質(zhì)。n第二、一定要睡好覺(jué)，休息好，病人的免疫機(jī)能才能強(qiáng)盛，休息不好，人的體質(zhì)是不會(huì)好的。n第三、要保持心情的舒暢，精神可以影響代謝，一定要保持精神的愉悅。n第四、經(jīng)常的出去運(yùn)動(dòng)，鍛煉身體，動(dòng)則生陽(yáng)，動(dòng)起來(lái)人才能夠精神起來(lái)，機(jī)體才能夠強(qiáng)健。n以上這都是能做的提高免疫力、增強(qiáng)體質(zhì)的方法。"黎艷副主任醫(yī)師南寧市第二人民醫(yī)院三甲怎樣提高免疫力增強(qiáng)體質(zhì)"提高免疫力、增強(qiáng)體質(zhì)，包括多運(yùn)動(dòng)、充足的睡眠和飲食調(diào)理等，其中飲食調(diào)理是提高免疫力的關(guān)鍵，具體方法如下：n第一、飲食上首先要保證攝入足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如蛋、牛奶、瘦肉、魚(yú)肉等；n第二、多吃新鮮綠葉蔬菜、水果，新鮮水果、蔬菜中含有豐富的微量元素、水溶性維生素和膳食纖維，可提供豐富的維生素C，從而可以增強(qiáng)免疫力；n第三、要及時(shí)補(bǔ)充抗氧化營(yíng)養(yǎng)素的食物，能夠增強(qiáng)免疫功能，抗氧化營(yíng)養(yǎng)素的食物包括草莓、西瓜、西紅柿等；n第四、服用提高免疫力的食材及中藥材，如蜂蜜、蘑菇、百合等。n提高免疫力、增強(qiáng)體質(zhì)需要長(zhǎng)期的調(diào)理，切不可急功近利，濫用保健品，損害肝腎功能。"尹麗萍副主任醫(yī)師重慶三博江陵醫(yī)院民營(yíng)醫(yī)院如何增強(qiáng)體質(zhì)和免疫力如何增強(qiáng)體質(zhì)和免疫力很重要。如今人生活不規(guī)律，抵抗力、免疫力都降低，可以從以下幾個(gè)方面增強(qiáng)，如增強(qiáng)鍛煉、增加體力活動(dòng)，可以讓人增強(qiáng)體質(zhì)，可以增加免疫力。久坐會(huì)傷身體，還有肥胖、高血壓患者、冠心病等慢性病的發(fā)病都跟缺少鍛煉有關(guān)系。要保持合理飲食，每天飲食要多樣化，要多吃蔬菜、水果、肉類。每天攝入25種以上的食物，對(duì)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，滿足機(jī)體的需求很有好處。生活作息要規(guī)律，每天早睡早起少熬夜，晚上10點(diǎn)以前就睡覺(jué)，每天睡眠滿足7-8個(gè)小時(shí)也會(huì)增強(qiáng)機(jī)體的免疫能力。調(diào)整心態(tài)，長(zhǎng)期陷入焦慮、緊張、抑郁，會(huì)使免疫力降低，因此平時(shí)要調(diào)整心態(tài)，樂(lè)觀的生活態(tài)度對(duì)身體的免疫力、抵抗力都有好處。要注意疫苗接種，流感期間感冒普遍，所以注射疫苗對(duì)自身的抵抗力提高有很多好處。要規(guī)范用藥，藥是一把雙刃劍，用藥用得好對(duì)身體有好處，如果亂用藥會(huì)造成機(jī)體抗藥性等不良影響，會(huì)變相的降低人類抵抗力。張大偉副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院三甲全國(guó)第21怎樣提高免疫力增強(qiáng)體質(zhì)"增強(qiáng)免疫力，除了從飲食上面入手之外，生活上也一定要注意的。因?yàn)檫@個(gè)和生活包括飲食都是息息相關(guān)的，它證明一個(gè)人的體質(zhì)。首先要補(bǔ)充比較優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，每天的營(yíng)養(yǎng)要均衡，比如牛奶、新鮮的肉類、雞蛋，還要養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣，包括保養(yǎng)的習(xí)慣，經(jīng)常做有氧的運(yùn)動(dòng)、戶外的鍛煉，多曬一曬太陽(yáng)，保持良好的心情，以及充足的睡眠。這一系列的情況都是有助于機(jī)體的修復(fù)，增強(qiáng)免疫力。再有平時(shí)一定要保持良好的心情，多喝水，這一點(diǎn)也是非常重要的。"徐珊珊主任醫(yī)師哈爾濱市第一醫(yī)院三甲吃什么提高免疫力和增強(qiáng)體質(zhì)通常情況下，并沒(méi)有絕對(duì)的食物能直接提高人體免疫力或增強(qiáng)體質(zhì)。根據(jù)不同的人群，所能接受的食物不同，將提高人體免疫力和體質(zhì)的食物，大致分為如下幾類：1、肉類：一般可多進(jìn)食富含蛋白質(zhì)類食物，這類食物包括牛肉、羊肉的瘦肉、豬肉的精肉、雞肉的胸脯肉，或魚(yú)、蝦、蟹、貝類等海鮮類食物，能適當(dāng)補(bǔ)充人體所需蛋白質(zhì)，亦能提高人體的免疫力和增強(qiáng)體質(zhì)；2、蔬菜：蔬菜屬于富含葉綠色素類食物，能提高人體的體質(zhì)，一般有黃瓜、西紅柿、紫菜、甘藍(lán)、洋蔥、西生菜、菠菜、芹菜、香菜等，這些蔬菜中亦含有較多的微量元素，能提高人體的免疫力；3、粗糧：對(duì)于主食，通常情況下可以適當(dāng)攝入粗糧，包括燕麥、谷物、玉米等，從而代替精制加工的細(xì)料，亦能起到適當(dāng)增強(qiáng)人體體質(zhì)的作用效果。全香美副主任醫(yī)師牡丹江市中醫(yī)醫(yī)院三甲孩子免疫力差吃什么能增強(qiáng)體質(zhì)"孩子免疫力差吃什么可以增強(qiáng)體質(zhì)，具體分為兩大類：一、藥物類，常用的有匹多莫德口服液、轉(zhuǎn)移因子口服液、脾氨肽口服凍干粉、黃芪口服液、龍牡壯骨顆粒等，以上對(duì)于提高孩子呼吸道以及消化系統(tǒng)免疫力的效果都很好。二、食物類，可以多口服水果，尤其是富含維生素C高的水果，有利于提高免疫力，比如甘蔗、檸檬、橙子、蘋(píng)果等，還要多吃含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如魚(yú)類、牛肉等，在日常生活中可以多喝骨頭湯，有利于鈣質(zhì)的吸收，同時(shí)奶類、蛋類也應(yīng)該口服，都有利于孩子免疫力的提高。"劉澤灝副主任醫(yī)師中南大學(xué)湘雅醫(yī)院三甲全國(guó)第15高中生吃什么提高免疫力和增強(qiáng)體質(zhì)如果高中生想要增強(qiáng)免疫力和體質(zhì)，可以從以下幾個(gè)方面入手：1、確保充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng)：除了日常所說(shuō)的主食和肉類等，還需要確保足夠的維生素和礦物質(zhì)攝入。維生素和礦物質(zhì)是構(gòu)建免疫系統(tǒng)所必需的成分，缺乏會(huì)導(dǎo)致免疫系統(tǒng)缺陷，使免疫力降低，并常常表現(xiàn)為感冒、易受寒等癥狀；2、多次鍛煉：鍛煉不僅有助于身高增長(zhǎng)，還能增加食欲，促進(jìn)機(jī)體的代謝合成，增加肌肉含量，同時(shí)運(yùn)動(dòng)對(duì)免疫系統(tǒng)也有一定的刺激作用。因此，對(duì)于高中生而言，要從營(yíng)養(yǎng)和鍛煉這兩個(gè)方面入手，肯定會(huì)有良好的效果。然而，目前的高中生往往存在相反的情況，缺乏適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，同時(shí)也存在挑食和偏食問(wèn)題，導(dǎo)致維生素和礦物質(zhì)的攝入不足。因此，需要從這兩個(gè)方面的情況逐漸去改變。王靖紅主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲如何增強(qiáng)體質(zhì)要做到增強(qiáng)體質(zhì)，個(gè)人應(yīng)該從以下幾個(gè)方面做起： 1、嚴(yán)格控制飲食，盡量做到低鹽、低脂飲食，從根本上限制人體中脂肪含量的攝入率，同時(shí)盡量多進(jìn)食新鮮蔬菜、水果，補(bǔ)充人體每日所需的氨基酸、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，通過(guò)利用營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)充分恢復(fù)人體血管彈性，保證血液粘稠度而起到增加人體體質(zhì)的作用。 2、適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，尤其是有氧運(yùn)動(dòng)，可以增加人體血液中的氧含量，促進(jìn)人體體內(nèi)二氧化碳和氧氣的相互代謝排泄，為人體內(nèi)各種重要器官提供豐富血液而起到增強(qiáng)體質(zhì)的作用。 3、保持充分、高質(zhì)量的睡眠，人體生長(zhǎng)激素在夜間分泌最多，保持高質(zhì)量睡眠可以保證人體基礎(chǔ)代謝率。袁葉副主任醫(yī)師山西中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院三甲怎么增強(qiáng)體質(zhì)由于生活、飲食的不規(guī)律，導(dǎo)致體質(zhì)越來(lái)越差，增強(qiáng)體質(zhì)的辦法有以下幾種：1、運(yùn)動(dòng)鍛煉：可以增強(qiáng)體質(zhì)，可以選擇有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、快走、游泳，或者打太極、練八段錦等，這些方式都是很好的運(yùn)動(dòng)鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)的辦法，要根據(jù)自身情況選擇合適的方式進(jìn)行運(yùn)動(dòng)；2、飲食：通過(guò)食療來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)，應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成飲食有節(jié)，即飲食不要有挑食、偏食的習(xí)慣，不要暴飲暴食，要注意多種類攝取食物，要講究多樣性；3、心理調(diào)節(jié)焦慮、抑郁或者緊張：長(zhǎng)期的焦慮、抑郁、緊張都會(huì)導(dǎo)致體質(zhì)下降，可以通過(guò)聽(tīng)輕音樂(lè)或者是看一些相關(guān)的心理疏導(dǎo)的書(shū)籍，進(jìn)行心理調(diào)節(jié)，達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的目的；4、其它：可以根據(jù)自身的情況選擇一些藥物或者其它方式，增強(qiáng)體質(zhì)。

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