一、大學(xué)生的心理特點(diǎn)
1、年齡特點(diǎn)。我國(guó)大學(xué)生多數(shù)處于青年中期(18-24歲)這一年齡階段。在這個(gè)階段，個(gè)體的生理發(fā)展已接近完成，已具備了成年人的體格及種種生理功能，但其心理尚未成熟。對(duì)大學(xué)生而言，所面臨的一個(gè)重要任務(wù)就是促使心理日益成熟，以便成為一個(gè)心理健康的成年人?？梢哉f：青年中期，是走向成熟的關(guān)鍵期。
    人的成熟，應(yīng)具備以下三個(gè)基本條件：
    第一是身體的長(zhǎng)成。以個(gè)體生理成熟為標(biāo)志，尤其是以性成熟為重要指標(biāo)。大學(xué)生一般都已具備這種條件。
    第二是心理發(fā)展完善。即形成了完善的自我概念，形成了穩(wěn)定的個(gè)性。
    第三是社會(huì)化程度的提高。以人的社會(huì)成熟為標(biāo)志，即個(gè)體對(duì)自己在社會(huì)中所處的角色及所擔(dān)負(fù)的社會(huì)責(zé)任有正確的認(rèn)識(shí)。
    在這三個(gè)條件中，生理成熟是心理成熟的物質(zhì)基礎(chǔ)和依據(jù)，社會(huì)成熟是心理成熟的必要條件。而社會(huì)化程度的提高，取決于個(gè)體的社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)。由于大學(xué)生在校學(xué)習(xí)時(shí)間長(zhǎng)，與社會(huì)生活有著某種程度的隔離。他們身在校園，對(duì)真正的社會(huì)生活并沒有直接的、深刻的了解，他們的社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)比較表面和膚淺。因而，大學(xué)生的社會(huì)成熟期較長(zhǎng)，在整個(gè)大學(xué)時(shí)代，他們都要為這種社會(huì)成熟的完成而付出努力。
2、自我概念的增強(qiáng)與認(rèn)知能力發(fā)展的不協(xié)調(diào)。自我概念是指人對(duì)自身的認(rèn)識(shí)及對(duì)周圍事物關(guān)系的各種體驗(yàn)。它是認(rèn)識(shí)、情感、意志的綜合體，是人心理發(fā)展過程中一個(gè)極為重要的方面。
    自我概念從童年期就開始產(chǎn)生并逐步發(fā)展，青少年時(shí)期是自我意識(shí)發(fā)展最快的時(shí)期，它使人心理的各個(gè)方面都發(fā)生著深刻而廣泛的變化；它使一個(gè)人能反省自身，有明確的自我存在感，從而以一個(gè)獨(dú)立的個(gè)體來(lái)看待周圍世界；它使人的心理內(nèi)容得到極大的擴(kuò)展和豐富。
自我概念的發(fā)展不僅與年齡有關(guān)，而且與人的知識(shí)水平有關(guān)。一個(gè)人的文化素質(zhì)越高，其自我意識(shí)就可能越強(qiáng)。從這兩點(diǎn)來(lái)看，大學(xué)時(shí)期是真正認(rèn)識(shí)自我的時(shí)期。大學(xué)生所處的年齡階段和所具備的文化水準(zhǔn)，決定了他們不再像中學(xué)生那樣眼光向外，對(duì)外界的事物感興趣，急于去了解世界，把握外部環(huán)境，急于顯示自己的獨(dú)立，想做環(huán)境的主人；而是眼光向內(nèi)，注重對(duì)自己進(jìn)行體察和分析，把自我分化為主體的我和客體的我，以及理想的我和現(xiàn)實(shí)的我。注意內(nèi)省，注重探求自己微妙的內(nèi)心世界，力圖理解自己情感、心理變化，自覺地從各方面了解自己，塑造自己的形象，設(shè)計(jì)自我的模式。大學(xué)校園這種特殊的環(huán)境，又是十分強(qiáng)調(diào)獨(dú)立、注重自我確立的地方，許多大學(xué)生在較大的程度上按照自己的方式安排自己的生活，有一種寬松自由的氛圍；同時(shí)，由于大學(xué)生所處的獨(dú)特的社會(huì)層次及具有較高的文化素質(zhì)，他們對(duì)社會(huì)上的事有著自己的見解，他們看問題的視野可能與一般人有所不同，有一種以天下為己任的抱負(fù)和心愿。一方面，他們關(guān)心社會(huì)發(fā)展，這種關(guān)心是拋開切身利益，以大視角來(lái)進(jìn)行的，注重的是整個(gè)社會(huì)的提高與進(jìn)步。他們熱衷參與社會(huì)，對(duì)社會(huì)輿論愿意獨(dú)立思考。然而，另一方面，由于生活閱歷有限，與社會(huì)有一定的距離，社會(huì)實(shí)踐能力不強(qiáng)，使他們?cè)谡務(wù)摗⒃u(píng)價(jià)、思考社會(huì)問題時(shí)，往往帶上幻想的色彩，不能十分切合實(shí)際。他們對(duì)事物的認(rèn)識(shí)，表現(xiàn)出一定的片面性和幼稚性，還不能深刻、準(zhǔn)確、全面地認(rèn)識(shí)問題。這種不足與他們極強(qiáng)的自我概念不相協(xié)調(diào)，這種不協(xié)調(diào)可能會(huì)一直困擾著他們。
3、概念豐富而不穩(wěn)定。大學(xué)生是一群正在成長(zhǎng)的青年，是一個(gè)極其敏感的群體，其內(nèi)心體驗(yàn)極其細(xì)膩微妙。他們對(duì)與自身有關(guān)的事物往往體察得細(xì)致入微。隨著文化層次的提高和生活空間的擴(kuò)大，他們的思維空間急劇延伸，必然導(dǎo)致其情感越來(lái)越豐富和深刻。
   由于大學(xué)生心理內(nèi)部的需要結(jié)構(gòu)發(fā)生變化，大學(xué)生的追求有其獨(dú)特性，而他們的價(jià)值觀念尚不穩(wěn)定，時(shí)常處于波動(dòng)、迷惘、抉擇之中，其心理成熟又落后于生理成熟，因而大學(xué)生的情感是不穩(wěn)定的，情緒變化起伏大，易受周圍環(huán)境變化的影響，心境變化快。學(xué)業(yè)、生活、人際關(guān)系等等變化會(huì)引起情緒的波動(dòng)，容易偏激、沖動(dòng)，情緒沖突也較多。
4、性意識(shí)的發(fā)展。大學(xué)生正處于青年中期，生理發(fā)育已基本完成，所以性意識(shí)的明朗化與進(jìn)一步發(fā)展都是正常的。又由于大學(xué)校園是年輕人的世界，每個(gè)大學(xué)生都有充分的機(jī)會(huì)與同齡的異性接觸，因而意識(shí)的發(fā)展以及與之相伴而來(lái)的戀愛問題是大學(xué)生心理發(fā)展過程中的一個(gè)重要內(nèi)容。一方面，性意識(shí)的發(fā)展帶來(lái)強(qiáng)烈的按照性別特征來(lái)塑造個(gè)性和形象的精神向往，每個(gè)大學(xué)生都會(huì)在心里產(chǎn)生一種愿望，即：成為什么樣的男子或女子；另一方面，性意識(shí)的發(fā)展也帶來(lái)了對(duì)異性的傾慕與追求，這是每一個(gè)青春萌動(dòng)的大學(xué)生都會(huì)遇到的問題。而這種愿望，會(huì)與大學(xué)生還不善于處理異性之間的關(guān)系，或者他們的經(jīng)濟(jì)地位與心理成熟度還不足以應(yīng)付這種問題相矛盾，從而帶來(lái)種種不安和煩惱。
5、智力發(fā)展達(dá)到高峰。大學(xué)生一般思維敏捷，接受能力強(qiáng)，通過專業(yè)訓(xùn)練、系統(tǒng)學(xué)習(xí)，抽象邏輯思維能力得到充分的發(fā)展，智力水平大大提高，分析問題解決問題的能力增強(qiáng)，其智力層次含有較多的社會(huì)性和理論色彩，這一顯著特點(diǎn)，使大學(xué)生心理活動(dòng)的內(nèi)容得到極大的豐富。
6、社會(huì)需求迫切。為了接受系統(tǒng)嚴(yán)格的專業(yè)訓(xùn)練，大學(xué)生在校園里的生活期限比同齡人長(zhǎng)，這使他們與社會(huì)有一定距離。也正因?yàn)槿绱?，他們渴望加入社?huì)的愿望更為迫切。在校園里，他們關(guān)注著社會(huì)，評(píng)判著各種社會(huì)現(xiàn)象，并希望自己加入進(jìn)去，按照自己的想法去改變各種令人不滿意的現(xiàn)象，把自己的專業(yè)知識(shí)服務(wù)于社會(huì)，體現(xiàn)自己的力量，實(shí)現(xiàn)自身的價(jià)值。這種迫切的社會(huì)需求與大學(xué)生正在形成的價(jià)值觀相互作用，是他們將來(lái)走向社會(huì)的重要心理依據(jù)。這一心理特點(diǎn)，支配、指導(dǎo)著大學(xué)生的學(xué)習(xí)態(tài)度，從而對(duì)大學(xué)時(shí)代的生活質(zhì)量產(chǎn)生重要的影響。

二、大學(xué)生心理健康中值得重視的八個(gè)問題 

   調(diào)查結(jié)果表明：學(xué)業(yè)問題、情緒問題、人際關(guān)系問題、焦慮問題、情感問題、性健康、特殊群體心理健康問題和大學(xué)生活適應(yīng)問題是目前大學(xué)生中普遍存在的心理健康問題。

1         學(xué)業(yè)問題

   學(xué)習(xí)壓力大，學(xué)習(xí)動(dòng)力不足，學(xué)習(xí)目的不明確，學(xué)習(xí)成績(jī)不理想，學(xué)習(xí)困難等學(xué)業(yè)問題始終困擾著大學(xué)生。主要表現(xiàn)在以下四個(gè)方面：

   1) 學(xué)習(xí)動(dòng)力不足。在大學(xué)生生活事件量表中，列在第一位的是學(xué)習(xí)壓力大。調(diào)查結(jié)果表明：有69.6%的新生和54%的老生感到“學(xué)習(xí)難度加大，非常困難”；在座談中問到學(xué)生為什么學(xué)習(xí)時(shí)，學(xué)生淡淡地說：“為學(xué)習(xí)而學(xué)習(xí)”。一位大二學(xué)生也寫道：“學(xué)習(xí)始終不能進(jìn)入狀態(tài)，總感到是在巨大的考試壓力下被動(dòng)地學(xué)，而靜下來(lái)想為什么學(xué)時(shí)，會(huì)感到很苦惱?！碧貏e是一年級(jí)學(xué)生，認(rèn)為“學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)重，難以應(yīng)付”的占70.4%。

   2) 學(xué)習(xí)目的不明確。自習(xí)路上永遠(yuǎn)有匆匆的身影，但仔細(xì)考慮學(xué)生的學(xué)習(xí)目的卻不能得到令人滿意的答案。很多同學(xué)為了應(yīng)付不得不參加的考試，不能不做的事而學(xué)習(xí)。有的學(xué)生甚至直截了當(dāng)?shù)鼗卮穑簽榱四軌蚩荚囘^關(guān)，至于為什么學(xué)生心中沒有底。一位學(xué)生這樣寫道：“在中學(xué)時(shí)代，各方面表現(xiàn)都很出色，進(jìn)入大學(xué)后，沿著中學(xué)的慣性學(xué)習(xí)，盡管成績(jī)還算理想，但學(xué)習(xí)雖然努力卻常常感到心力交瘁，學(xué)而無(wú)所獲。”更多的學(xué)生是懶得“精益求精，但求蒙混過關(guān)?！泵鎸?duì)人才市場(chǎng)的巨大壓力，很多學(xué)生也感到內(nèi)心的危機(jī)感，但真正要努力學(xué)習(xí)，卻提不起精神來(lái)。

   3) 學(xué)習(xí)成績(jī)不理想。學(xué)習(xí)困難的學(xué)生雖然在大學(xué)生群體中占的比例并不大，但他們的負(fù)性情緒，對(duì)學(xué)生的成長(zhǎng)是不利的，有的學(xué)生上課注意力無(wú)法集中，有的學(xué)生不適應(yīng)大學(xué)生生活，“小學(xué)、中學(xué)都是尖子學(xué)生，到大學(xué)生后一下子變?yōu)槠胀▽W(xué)生，個(gè)人約束力又差，自制力弱，大學(xué)期間較為放任，因而學(xué)習(xí)差了”；“雖然學(xué)習(xí)上很盡力，上大學(xué)就是為了求學(xué)，而學(xué)習(xí)成績(jī)總是不理想，因而感到很自卑，也十分壓抑?！闭{(diào)查中有42%的學(xué)生經(jīng)歷過考試失敗，我們隨機(jī)抽查了一個(gè)30人的大四工科班級(jí)成績(jī)，在七學(xué)期中，有63門次不及格，人均2.1門次，不能不引起重視。

   4) 學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)功利化。市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)的利益杠桿直接影響著學(xué)生的學(xué)習(xí)，對(duì)于學(xué)習(xí)，學(xué)生表現(xiàn)出空前的功利意識(shí)。對(duì)還沒有學(xué)的課，學(xué)生問的第一個(gè)問題是“我學(xué)習(xí)這門課有什么用?”因而出現(xiàn)了專業(yè)課、基礎(chǔ)課門前冷落車馬稀，而技能類課程如計(jì)算機(jī)、外語(yǔ)、股票各種各樣的證書班摩肩接踵、門庭若市的明顯對(duì)比?！翱甲C熱”正是學(xué)習(xí)功利化的直接表現(xiàn)。學(xué)生充分了解到市場(chǎng)對(duì)各種證書的青睞，因而放棄了專業(yè)課的學(xué)習(xí)去追逐各種有用的證書。

2         情緒問題

   穩(wěn)定的情緒、積極良好的情緒反映，是學(xué)生成才很重要的因素，也是學(xué)生心理健康中值得重視的問題。如下表所示：大學(xué)生的負(fù)向情緒高于正向情緒，值得引起重視。

三、心理健康標(biāo)準(zhǔn)

心理學(xué)家將大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)描述為以下幾點(diǎn)：

①有適度的安全感，有自尊心，對(duì)自我的成就有價(jià)值感。

②適度地自我批評(píng)，不過分夸耀自己也不過分苛責(zé)自己。

③在日常生活中，具有適度的主動(dòng)性，不為環(huán)境所左右。

④理智，現(xiàn)實(shí)，客觀，與現(xiàn)實(shí)有良好的接觸，能容忍生活中挫折的打擊，無(wú)過度的幻想。 

⑤適度地接受個(gè)人的需要，并具有滿足此種需要的能力。

⑥有自知之明，了解自己的動(dòng)機(jī)和目的，能對(duì)自己的能力作客觀的估計(jì)。

⑦能保持人格的完整與和諧，個(gè)人的價(jià)值觀能適應(yīng)社會(huì)的標(biāo)準(zhǔn)，對(duì)自己的工作能集中注意力。

⑧有切合實(shí)際的生活目標(biāo)。

⑨具有從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)的能力，能適應(yīng)環(huán)境的需要改變自己。

⑩有良好的人際關(guān)系，有愛人的能力和被愛的能力。在不違背社會(huì)標(biāo)準(zhǔn)的前提下，能保持自己的個(gè)性，既不過分阿諛，也不過分尋求社會(huì)贊許，有個(gè)人獨(dú)立的意見，有判斷是非的標(biāo)準(zhǔn)。

四、大學(xué)生如何保持心理健康

（一）、調(diào)節(jié)情緒，保持良好心情 

良好的情緒是保持心理健康的靈丹妙藥，因此大學(xué)生要注意調(diào)節(jié)情緒，時(shí)常維護(hù)良好心情。

1         遺忘。不要把今天的煩惱帶到明天，多想光明的一面，少想陰暗的一面。

（2）宣泄?？鄲罆r(shí)，找可信任的、談得來(lái)的朋友傾心交談，將心中的郁悶及時(shí)傾吐出來(lái)，以免積壓成疾。

（3）轉(zhuǎn)移。當(dāng)情緒不佳時(shí)，可將情感轉(zhuǎn)移到其他活動(dòng)上去，如寫字、打球、唱歌、購(gòu)物等，從而將心中的苦悶、煩惱、憤怒、憂愁、焦慮等情感轉(zhuǎn)移或替換掉。

（4）寬容。對(duì)別人要寬宏大量，不要求別人一定按你的想法去辦事，原諒別人的過錯(cuò)，給別人改錯(cuò)的機(jī)會(huì)。

（5）陶冶身心。經(jīng)常參加一些有益于身心健康的社交活動(dòng)和文體活動(dòng)，也可根據(jù)個(gè)人的興趣愛好，培養(yǎng)生活的樂趣。在工作學(xué)習(xí)之余，應(yīng)常到公園游玩或赴郊外散步，欣賞鄉(xiāng)野風(fēng)光，體驗(yàn)大自然美景。

（6）運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)可以放松緊張的精神狀態(tài)，能將由各種壓力所致的心理疲勞轉(zhuǎn)化為體力上的疲勞。心理疲勞轉(zhuǎn)化為體力疲勞后，會(huì)隨體力疲勞的恢復(fù)而恢復(fù)。在體育運(yùn)動(dòng)中，還由于人的精神專注于運(yùn)動(dòng)中，注意力進(jìn)行了轉(zhuǎn)移,能暫時(shí)忘掉生活中的各種煩惱。再者，運(yùn)動(dòng)中的競(jìng)爭(zhēng)和游戲性質(zhì)充滿了樂趣，能愉悅?cè)说木?，調(diào)節(jié)不良情緒，達(dá)到緩解壓力的目的。

（7）放松訓(xùn)練。具體做法是：被人激怒后或十分煩惱時(shí)，可做深呼吸運(yùn)動(dòng)，摒除腦海中的一切雜念，并配合肌肉的松弛訓(xùn)練，此法在心理工作者的數(shù)次指導(dǎo)后即可自如運(yùn)用。

（8）確定恰當(dāng)?shù)哪繕?biāo)。應(yīng)該根據(jù)自身的條件來(lái)確定目標(biāo)，量力而行，不要對(duì)自己的期望值太高。只有正確地估計(jì)自己，審時(shí)度勢(shì)，客觀地確定目標(biāo)，才能保持良好的心理狀態(tài)，減少心理上的壓力。

（二）、及時(shí)化解心理壓力，提高抗壓能力

 持續(xù)的心理壓力是心理疾病產(chǎn)生的罪魁禍?zhǔn)?，因此大學(xué)生要及時(shí)化解心理壓力，提高抗壓能力。大學(xué)生應(yīng)對(duì)壓力的幾個(gè)常規(guī)步驟和方法。

（1）承認(rèn)已經(jīng)發(fā)生的事實(shí)。

（2）把可能出現(xiàn)的最壞后果列出來(lái)，逐個(gè)進(jìn)行分析，并制定應(yīng)對(duì)措施；

（3）接受它并包容它。人生短暫，大學(xué)生有更多、更重要的人生任務(wù)，不要在一件事上耗費(fèi)太多時(shí)間、精力；

（4）做運(yùn)動(dòng)，讓自己身體疲勞，心理放松；

（5）積極轉(zhuǎn)移注意力，讓自己去忙另一件事；

（6）學(xué)會(huì)挫折心理的自我調(diào)適方法。比如：自我暗示法、放松調(diào)節(jié)法、想象脫敏法、呼吸調(diào)節(jié)法等；

（7）積極從朋友、家庭、集體中尋求社會(huì)支持，獲得心理幫扶；

（8）不斷地自我激勵(lì)，經(jīng)常與成功人士交往、看成功人士傳記、參加心理素質(zhì)潛能開發(fā)培訓(xùn)班等等。

（三）、維護(hù)良好人際關(guān)系，完善心理支持系統(tǒng)

 維護(hù)良好的人際關(guān)系，完善心理支持系統(tǒng)，是心理健康的堅(jiān)強(qiáng)后盾。

（1）共情。人際關(guān)系的本質(zhì)是人與人之間情感的聯(lián)系與溝通，情感的溝通越充分，雙方共同擁有的心理領(lǐng)域就越大，人際關(guān)系就越親密。

（2）主動(dòng)交往。在社會(huì)關(guān)系中，那些主動(dòng)開始交往活動(dòng)，主動(dòng)去接納別人的人，在人際關(guān)系上較為自信，特別是當(dāng)產(chǎn)生人際危機(jī)時(shí)，主動(dòng)解釋，消除誤解，對(duì)建立良好的人際關(guān)系非常重要。

（3）換位思考。如果我在他的位置上，我會(huì)怎樣處理呢？經(jīng)常站在對(duì)方的角度去理解和處理問題,一切就會(huì)變得簡(jiǎn)單多了。

（4）給人以真誠(chéng)的贊美?！叭诵灾凶钌钋械钠焚|(zhì)，是被賞識(shí)的渴望?！毙睦韺W(xué)家認(rèn)為，被贊美能釋放一個(gè)人身上的能量，調(diào)動(dòng)人的積極性。當(dāng)然贊美別人要選準(zhǔn)角度，恰如其分，要具體實(shí)在，要真誠(chéng)。

（5）給人以友善的微笑。

（6）記住對(duì)方的名字。你的名字被別人記住，尤其是事隔多年還被人記住，這使你獲得了一種被人重視的成就感或者被人記住的親切感，這等于贊賞了你，肯定了你。

（7）保持適當(dāng)交往的距離。這里所說的距離，主要是指應(yīng)有的禮貌和尊敬。有些人一旦混熟了，就丟掉了分寸感，進(jìn)入了所謂不分彼此的境界，到了這種程度，友情就容易走向反面了。

（8）善于寬容他人。俗話說，退一步海闊天空，忍一時(shí)風(fēng)平浪靜。因此在交往中要將心比心，善于諒解和寬容他人。

（9）切忌自我投射。自我投射是指內(nèi)在心理的外在化，即以己度人，把自己的情感、意志等特征投射到他人身上，以為他人也如此。

（10）幫助別人。心理學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，以幫助與相互幫助開端的人際關(guān)系，不僅良好的第一印象容易確立，而且人與人之間的心理距離可以迅速縮短，使良好的人際關(guān)系迅速建立起來(lái)。

（四）、培養(yǎng)興趣愛好，發(fā)展特長(zhǎng)

興趣愛好可以開闊大學(xué)生眼界，使他們胸襟豁達(dá)，朝氣蓬勃，個(gè)性得到充分發(fā)展，精神境界高尚；當(dāng)一個(gè)大學(xué)生有廣泛的興趣愛好的時(shí)候，就會(huì)覺得生活豐富多彩，心情愉快，從而促進(jìn)他的健康成長(zhǎng)；當(dāng)一個(gè)小學(xué)生有持續(xù)、穩(wěn)定的興趣愛好，并最終發(fā)展為自己的特長(zhǎng)的時(shí)候，就會(huì)獲得成功的快感，喚醒心中的自信與自尊，不斷從成功走向成功，獲得生命的快樂。

（五）、掌握基本的心理調(diào)適方法

（1）回避——轉(zhuǎn)移注意力，盡可能躲開導(dǎo)致心理困境的外部刺激。在心理困境中，人的大腦里往往形成一個(gè)較強(qiáng)的興奮灶?；乇芰讼嚓P(guān)的外部刺激，可以使這個(gè)興奮灶讓位給其他刺激引起的新的興奮灶。興奮中心轉(zhuǎn)移了，也就擺脫了心理困境。

（2）變通——變惡性刺激為良性刺激，酸葡萄與甜檸檬效應(yīng)。心理學(xué)上又叫合理化。就是通過找一些理由為自己開脫，以減輕痛苦，緩解緊張，使內(nèi)心獲得平衡的辦法。弗洛伊德指出，常見的合理化有兩種：一是希望達(dá)到的目的沒有達(dá)到，心理便否定該目的的價(jià)值或意義，俗稱酸葡萄效應(yīng)。二是未達(dá)到預(yù)定的期望或目標(biāo)，便提高目前現(xiàn)狀的價(jià)值或意義，俗稱甜檸檬效應(yīng)，如狐貍吃不到葡萄，就說葡萄是酸的，只能得到檸檬，就說檸檬是甜的，于是便不感到苦惱。心理調(diào)適可借用某種“合理化”的理由來(lái)解釋事實(shí)，變惡性刺激為良性刺激。

（3）轉(zhuǎn)視——換個(gè)角度看問題，橫看成嶺側(cè)成峰。因?yàn)椴⒉皇侨魏蝸?lái)自客觀現(xiàn)實(shí)的外部刺激都可以回避或淡化的。但是，任何事物都有積極和消極的方面。同一客觀現(xiàn)實(shí)或情境，如果從一個(gè)角度來(lái)看，可能引起消極的情緒體驗(yàn)，使人陷入心理困境；如果從另一個(gè)角度來(lái)看，就可以發(fā)現(xiàn)它的積極意義，從而使消極情緒體驗(yàn)轉(zhuǎn)化為積極情緒體驗(yàn)，走出心理困境。

（4）換腦——換一種認(rèn)知解釋事物，更新觀念，重新解釋外部環(huán)境信息，也就是相當(dāng)于換一個(gè)腦袋思考、解釋問題。在個(gè)體出現(xiàn)心理矛盾和沖突的時(shí)候，可以通過換腦法，減少或消除心理認(rèn)知與心理體驗(yàn)的矛盾沖突。

（5）升華——讓積極的心理認(rèn)知固著，把挫折變成財(cái)富。

　 人的心理問題長(zhǎng)期不能解決，往往與他們的消極心理固著有關(guān)。如何克服心理固著，有效的方法是進(jìn)行心理位移，即選擇一種新的、高層次的、積極的、利于他人和社會(huì)的心理認(rèn)知固著代替舊有的心理認(rèn)知固著，從而改變消極的心理狀態(tài)，這就是心理升華法。“失敗乃成功之母”、“化悲痛為力量”就是從失敗的消極因素中，認(rèn)識(shí)其中蘊(yùn)涵著的積極因素，使之成為個(gè)體奮起圖強(qiáng)，取得成功的動(dòng)力和契機(jī)。

（6）補(bǔ)償——改弦易轍不變初衷，失之東隅收之桑榆。人們難免會(huì)由于一些內(nèi)在的缺陷或外在的障礙以及其它種種因素的影響，導(dǎo)致最佳目標(biāo)動(dòng)機(jī)受挫。這時(shí)，往往會(huì)采取種種方法來(lái)進(jìn)行彌補(bǔ)，以減輕、消除心理上的困擾。這在心理學(xué)上稱為補(bǔ)償作用。補(bǔ)償，就是在目標(biāo)實(shí)現(xiàn)受挫時(shí)，通過更替原來(lái)的行動(dòng)目標(biāo)，求得長(zhǎng)遠(yuǎn)價(jià)值目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的一種心理調(diào)適方式。

（7）求實(shí)——切合實(shí)際調(diào)整目標(biāo)。當(dāng)實(shí)現(xiàn)目標(biāo)過程中受挫時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生心理緊張或痛苦，避免或緩解這種狀況的一個(gè)有效措施，就是及時(shí)切合實(shí)際調(diào)整自我，并變換實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的途徑和方法。

（六）、心理問題嚴(yán)重時(shí)，自己無(wú)法調(diào)節(jié)，及時(shí)聯(lián)系心理咨詢中心。

在某些同學(xué)心中“談心理色變”，對(duì)心理咨詢的認(rèn)識(shí)有些誤區(qū)，認(rèn)為是精神病患者才要進(jìn)行心理咨詢。其實(shí)，心理咨詢包括發(fā)展心理咨詢和健康心理咨詢。發(fā)展心理咨詢主要是為了解決個(gè)人成長(zhǎng)的各個(gè)階段產(chǎn)生的困惑和障礙，如為適應(yīng)新的生存環(huán)境、為選擇合適的職業(yè)、為個(gè)人事業(yè)的成功突破個(gè)人弱點(diǎn)等等，需要使個(gè)人達(dá)到更佳的狀態(tài)，了解并開發(fā)潛能所進(jìn)行的咨詢。健康心理咨詢是一個(gè)精神正常的人，因各類刺激引起焦慮、緊張、恐懼、抑郁等情緒問題，或者因各種挫折引起行為問題，并且影響其正常社會(huì)功能的發(fā)揮，也就是說，發(fā)現(xiàn)自己的心理平衡被打破，所進(jìn)行的心理咨詢。

五、對(duì)大學(xué)生心理問題的教育措施
人的心理素質(zhì)不是天賦的，而是取決于后天的教育與訓(xùn)練，教育對(duì)心理素質(zhì)的提高起著決定性的作用。
1、充分發(fā)揮學(xué)校心理咨詢作用。
學(xué)校心理咨詢是增進(jìn)學(xué)生心理健康、優(yōu)化心理素質(zhì)的重要途徑，也是心理素質(zhì)教育的重要組成部分。心理咨詢可以指導(dǎo)學(xué)生減輕內(nèi)心矛盾和沖突，排解心中憂難，開發(fā)身心潛能。還能幫助學(xué)生正確認(rèn)識(shí)自己、把握自己，有效地適應(yīng)外界環(huán)境。近年來(lái)，心理咨詢機(jī)構(gòu)不斷完善，增設(shè)了多種形式的服務(wù)，已成為大學(xué)生心理素質(zhì)教育最有效的途徑。
2、開展大一新生心理健康調(diào)查，做到心理問題早期發(fā)現(xiàn)與預(yù)防。
開展心理素質(zhì)教育的前提是了解掌握學(xué)生心理素質(zhì)的狀態(tài)，從而有針對(duì)性地提出教育措施與方案。采用“心理健康問卷”從中篩選出有心理癥狀的學(xué)生，主動(dòng)約請(qǐng)他們到心理咨詢中心進(jìn)一步通過面談分析診斷，區(qū)別不同的問題類型與程度，采取不同的應(yīng)對(duì)措施，防患于未然，做到了心理問題早期發(fā)現(xiàn)、及時(shí)干預(yù)，使學(xué)生在入學(xué)之初就能得到具體的心理健康指導(dǎo)。
3、開設(shè)心理教育必修課，增強(qiáng)自我教育能力。
心理素質(zhì)的提高離不開相應(yīng)知識(shí)的掌握，系統(tǒng)學(xué)習(xí)心理、衛(wèi)生、健康等方面的知識(shí)，有助于學(xué)生了解心理發(fā)展規(guī)律，掌握心理調(diào)節(jié)方法，增強(qiáng)自我教育的能力。心理素質(zhì)教育就是要注重培養(yǎng)學(xué)生自我教育的能力。
4、加強(qiáng)校園文化建設(shè)，為大學(xué)生健康成長(zhǎng)創(chuàng)造良好的心理社會(huì)環(huán)境。
大學(xué)生的健康成長(zhǎng)離不開健康的心理社會(huì)環(huán)境，大學(xué)生心理素質(zhì)的培養(yǎng)離不開良好的校園文化氛圍。校風(fēng)是校園文化建設(shè)的重要內(nèi)容，也是影響學(xué)生心理發(fā)展的重要條件。良好的校風(fēng)會(huì)潛移默化地優(yōu)化學(xué)生的心理品質(zhì)，豐富多彩的校園文化活動(dòng)有助于培養(yǎng)學(xué)生樂觀向上的生活態(tài)度和健康愉悅的情緒特征。因此，學(xué)校應(yīng)該花力量抓校園文化建設(shè)，開展形式多樣的文體活動(dòng)和學(xué)術(shù)活動(dòng)，形成健康向上的氛圍、寬松理解的環(huán)境，有助于學(xué)生深化自我認(rèn)識(shí)，充分發(fā)展個(gè)性，改善適應(yīng)能力。
優(yōu)良的心理素質(zhì)在青年學(xué)生全面素質(zhì)的提高中起著舉足輕重的作用，二十一世紀(jì)是一個(gè)思想文化激蕩、價(jià)值觀念多元、新聞?shì)浾摏_擊、社會(huì)瞬息萬(wàn)變、的世紀(jì)，面對(duì)如此紛繁復(fù)雜的世界，二十一世紀(jì)人才的心理承受能力將經(jīng)受更為嚴(yán)峻的考驗(yàn)。為此，要不斷加強(qiáng)對(duì)青年大學(xué)生的適應(yīng)性、承受力、調(diào)控力、意志力、思維力、創(chuàng)造力以及自信心等心理素質(zhì)的教育與培養(yǎng)，使他們真正懂得：要想占有未來(lái)，不僅要作思想品德、智能、體魄的儲(chǔ)備，更要作戰(zhàn)勝各種困難挫折的心理準(zhǔn)備，從而引導(dǎo)他們科學(xué)地走出自我認(rèn)識(shí)的誤區(qū)，更新觀念，突破時(shí)空，超越自我，搏擊中，翱翔自如，走向成熟，參與國(guó)際人才競(jìng)爭(zhēng)，迎接新世紀(jì)的挑戰(zhàn)！

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