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產(chǎn)后瘦身，沒那么艱難

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月06日 16:17

朋友看完我生娃前的照片，問我懷孕期間一共長了多少斤。我很淡定地告訴她，不算多，三十多斤。朋友馬上做出一副“打死我也不信”的表情，因為我產(chǎn)前的那副身軀實在是龐大得過了火。于是，我只好無奈地告訴她：那是因為我的起點太高了。

是的，有數(shù)據(jù)為證。懷孕前58.5KG，生娃前76.3KG，現(xiàn)在52.5KG，比懷孕前還要輕12斤的樣子。當然，這個數(shù)字相較于我的身高來說，還是有些偏胖，但對比懷孕前的體重，確實還是算不錯的。

“你吃減肥藥了吧？”朋友問。

“要奶娃呢，誰敢吃那玩意兒。”

“上健身房報班啦？”

“要上班、要帶娃，沒時間。”

聽完我的回答，朋友仍是一副將信將疑的表情，她認為我就是不肯將減肥的絕招透露給同樣微胖的她。其實，我想跟她說的是：產(chǎn)后瘦身，真的沒那么艱難。

母乳喂養(yǎng)

這個絕對是真理。堅持母乳喂養(yǎng)不但可以給寶貝帶來安全可靠且均衡的營養(yǎng)，還可以帶走身上多余的熱量。當然，這個事情也是有煩惱的，那就是要堅持不懈地擠奶、時不時地脹奶、以及不能穿連衣裙。但這些，相對于寶貝的健康和自己的好身材來說，還是可以忍受的。

陪娃做游戲

我基本上每天都會抽出一段時間抱著我們家小胖子上公園遛彎兒，小家伙很享受摟著我的脖子、趴在我胸口的散步時光。這個時候，既是溫馨美好的親子時間，也是非常好的瘦身機會。想想啊，每天半個多小時的負重走，得燃燒掉多少熱量呀。

微運動

白天要上班，晚上要帶娃，所以很難抽出成段的時間做運動，但是微運動還是很容易辦到的。公司在4樓，一般我除了身體或者心情特別不好的時候，才會考慮坐電梯，其余的時間都是爬樓梯。午飯后，也會拉上要好的同事在單位附近逛逛超市、溜溜小區(qū)，每天基本上有半個小時到一個小時左右。晚上，只要小家伙睡得早，也會拉上老公去小區(qū)散散步。現(xiàn)在天氣轉(zhuǎn)冷，我嘗試了幾次下班步行回家，吹著涼風，看著夜景，想想心事，個人覺得還是很舒服的。運動這塊我的經(jīng)驗是，一定要做自己喜歡且方便操作的，這樣比較容易堅持。

越吃越瘦的晚餐

我從來都不是一個會虧待自己嘴巴的人，減肥期間也不例外。并且，奶娃階段的女人，是很容易餓的，所以我從未動過節(jié)食的念頭，但這并不意味著我就會放縱自己吃喝。在吃方面，我的原則是：少食多餐。主食吃得很少，蔬菜、水果、粗糧吃得比較多。尤其是晚上那一頓，主食基本上是一小碗雜糧粥，或者玉米、紅薯之類的粗糧，菜隨意，不刻意忌葷，但不會吃得太多。還有一個體會，那就是菜燒得清淡一點兒，自然主食就吃得少一些。同時，我也會在單位備一些芝麻糊之類的熱量不是很高的副食，下午餓的時候墊一點，這樣就避免了晚餐餓極了狼吞虎咽的尷尬。另外，我經(jīng)常用寶貝的BB煲煲一些湯湯水水喝（如：紅豆湯、綠豆湯、冰糖雪梨水、銀耳蓮子羹等），這個是否減肥不是很清楚，但是這個季節(jié)潤燥及潤膚的效果真的很不錯。

穿美衣化美妝

生完娃的頭幾個月，幾乎沒動過捯飭自己的念頭，那時候還很胖，但總覺得自己能瘦下來，所以幾乎沒買新衣服，穿的都是懷孕期間的肥肥大大的孕婦裝，帶娃又辛苦，所以氣色不是很好，每天都是灰頭土臉的樣子。后來要上班了，去商場買了幾身很漂亮的衣服。看到鏡子中那個衣著得體、自信滿滿的自己，頓時就覺得心情敞亮、心胸開闊，并且立馬有了要減肥、要好上加好的決心。女人有時候是很奇怪的，在灰頭土臉的時候，很容易自暴自棄、破罐子破摔，可是，一件美麗的衣服就能讓自己重拾過美好生活的信心，多好。所以，要對自己好，要把美麗當成一項紀律來執(zhí)行。你美麗了，你的心情就會美麗。你的心情美麗，你的家人就能跟著一起美好——這是一個很樸素的生活哲理。

基本上就是這幾條了，沒有訣竅，沒有捷徑，但是只要堅持，堅信自己可以瘦，堅持追求生活中的一切美好，一個月輕輕松松瘦三四斤是不成問題的。

你加油哦，我也加油。

（2012年秋天寫好的文，忘了發(fā)博客了，現(xiàn)在拿出來充數(shù)。http://s1/mw690/4b8bea07td3b33b8e6800&690

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