如果有人問(wèn)你會(huì)喝水嗎？你一定會(huì)覺(jué)得這是一個(gè)很傻的問(wèn)題。喝水并非我們想的那樣，舉起杯子狂飲一番，正確的喝水是很好的養(yǎng)生保健之道，這里面蘊(yùn)涵很多的學(xué)問(wèn)，可惜的是，人們對(duì)此并沒(méi)有給予足夠的重視。因此，我們有必要對(duì)此進(jìn)行一次比較全面的了解。

口渴了才喝水

口渴了要喝水，餓了要吃飯，這看來(lái)似乎是很科學(xué)的做法，其實(shí)并不正確。即使不覺(jué)得渴，還是要喝水，喝水應(yīng)該是一件主動(dòng)的事情，千萬(wàn)不能等到口渴了才想起去喝水，要知道那時(shí)就像是已經(jīng)資金短缺了，發(fā)出了信號(hào)，意味著已經(jīng)發(fā)生了危機(jī)。

水要慢慢喝

口渴的時(shí)候，人們常常不管三七二十一，習(xí)慣“咕咚咕咚”豪飲一番，殊不知這種飲水的方法對(duì)健康并無(wú)好處。少量、多次、慢飲是正確喝水的基本準(zhǔn)則。合理的喝水方法應(yīng)該是，把一口水含在嘴里，分幾次徐徐往下咽，這樣才能充分滋潤(rùn)口腔和喉嚨，有效緩解口渴的感覺(jué)。

如果一次性快速大量喝水，會(huì)迅速稀釋血液，加大心臟的負(fù)擔(dān)，尤其是在運(yùn)動(dòng)過(guò)后，這種情況會(huì)更加嚴(yán)重。還有，天熱出汗較多時(shí)，暴飲會(huì)反射性地加大出汗量，進(jìn)一步增加體內(nèi)鈉、鉀等電解質(zhì)的損失，讓人們感覺(jué)越喝越渴。

喝多少水為宜

水應(yīng)該是需要多少就補(bǔ)充多少。健康人可以根據(jù)尿液顏色來(lái)判斷是否需要補(bǔ)充水分，正常的尿液顏色是淡黃色，如顏色太深就應(yīng)補(bǔ)充水分，若顏色很淺就可能是喝水太多。

通常認(rèn)為，健康成年人每天需要補(bǔ)充2000毫升左右的水分，這2000毫升水分包括食物里的水分。水的需求量必須根據(jù)每個(gè)人所處環(huán)境、溫度、濕度、運(yùn)動(dòng)量、身體健康情況及食物攝取量等而定，沒(méi)有一個(gè)確定的標(biāo)準(zhǔn)值。

喝什么水最好

有些人嫌礦泉水、白開(kāi)水淡而無(wú)味，喜歡把咖啡、濃茶和酒當(dāng)做水喝，咖啡和茶有利尿作用，喝下這些飲料后，最好補(bǔ)充與其等量的水。而酒是特殊的飲品，每喝下1毫升酒精，就會(huì)有10毫升水從尿中排出。因此，喝完酒后應(yīng)及時(shí)補(bǔ)水，需要補(bǔ)充飲酒量的5～8倍才能滿足身體需要。

比較而言，白開(kāi)水是最好的飲料，煮沸后自然冷卻的白開(kāi)水，具有特異的活性，容易透過(guò)細(xì)胞膜，促進(jìn)新陳代謝，改善免疫功能。它不用消化就能被人體直接吸收，又不會(huì)過(guò)于刺激胃腸道，而且里面有多種對(duì)人體有益的礦物質(zhì)和微量元素。

不過(guò)，以下幾種水是不能喝的：生水、長(zhǎng)時(shí)間沸騰的水、重新煮開(kāi)的水、沒(méi)煮開(kāi)的水、空氣中久置的水、隔夜水、蒸鍋水。返回搜狐，查看更多

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