如果有人問你會喝水嗎？你一定會覺得這是一個很傻的問題。喝水并非我們想的那樣，舉起杯子狂飲一番，正確的喝水是很好的養(yǎng)生保健之道，這里面蘊涵很多的學問，可惜的是，人們對此并沒有給予足夠的重視。因此，我們有必要對此進行一次比較全面的了解。

口渴了才喝水

口渴了要喝水，餓了要吃飯，這看來似乎是很科學的做法，其實并不正確。即使不覺得渴，還是要喝水，喝水應該是一件主動的事情，千萬不能等到口渴了才想起去喝水，要知道那時就像是已經(jīng)資金短缺了，發(fā)出了信號，意味著已經(jīng)發(fā)生了危機。

水要慢慢喝

口渴的時候，人們常常不管三七二十一，習慣“咕咚咕咚”豪飲一番，殊不知這種飲水的方法對健康并無好處。少量、多次、慢飲是正確喝水的基本準則。合理的喝水方法應該是，把一口水含在嘴里，分幾次徐徐往下咽，這樣才能充分滋潤口腔和喉嚨，有效緩解口渴的感覺。

如果一次性快速大量喝水，會迅速稀釋血液，加大心臟的負擔，尤其是在運動過后，這種情況會更加嚴重。還有，天熱出汗較多時，暴飲會反射性地加大出汗量，進一步增加體內(nèi)鈉、鉀等電解質(zhì)的損失，讓人們感覺越喝越渴。

喝多少水為宜

水應該是需要多少就補充多少。健康人可以根據(jù)尿液顏色來判斷是否需要補充水分，正常的尿液顏色是淡黃色，如顏色太深就應補充水分，若顏色很淺就可能是喝水太多。

通常認為，健康成年人每天需要補充2000毫升左右的水分，這2000毫升水分包括食物里的水分。水的需求量必須根據(jù)每個人所處環(huán)境、溫度、濕度、運動量、身體健康情況及食物攝取量等而定，沒有一個確定的標準值。

喝什么水最好

有些人嫌礦泉水、白開水淡而無味，喜歡把咖啡、濃茶和酒當做水喝，咖啡和茶有利尿作用，喝下這些飲料后，最好補充與其等量的水。而酒是特殊的飲品，每喝下1毫升酒精，就會有10毫升水從尿中排出。因此，喝完酒后應及時補水，需要補充飲酒量的5～8倍才能滿足身體需要。

比較而言，白開水是最好的飲料，煮沸后自然冷卻的白開水，具有特異的活性，容易透過細胞膜，促進新陳代謝，改善免疫功能。它不用消化就能被人體直接吸收，又不會過于刺激胃腸道，而且里面有多種對人體有益的礦物質(zhì)和微量元素。

不過，以下幾種水是不能喝的：生水、長時間沸騰的水、重新煮開的水、沒煮開的水、空氣中久置的水、隔夜水、蒸鍋水。返回搜狐，查看更多

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