想要知道自己身體水分是否充足，一個(gè)方法教你辨別，建議參考

2022-11-17 07:28    來源：小肆說健康

水是生命之源，對于鮮活的生命來說，你讓兩個(gè)人7天不吃飯和7天不喝水，7天過后，肯定是一直沒有喝水的人奄奄一息的。因?yàn)樗闹匾獌H次于我們一刻都離不開的氧氣。《中國居民膳食指南》建議我國成人每天要和1600ml以上的水。

水進(jìn)入身體之后會經(jīng)歷什么?

很多人對于水的認(rèn)知就是可以解渴，喝進(jìn)身體之后過一會就會變成尿液排出身體，其實(shí)過程并不是這么簡單的。

當(dāng)水進(jìn)入身體之后會兵分兩路，一路進(jìn)入進(jìn)入腸胃，緩解腸胃的干燥預(yù)防便秘。另一部分就是回去血液里面，然后跟隨血液大軍流遍全身的組織、器官。水就像一塊磚，哪里缺水哪里搬。但一開始進(jìn)入腸胃的水分被干燥的腸胃喝的差不多之后，剩余的水分隨后也會被腸道吸收近血液里，參與身體血液循環(huán)。

為什么那么多的水喝進(jìn)身體之后，排出的尿液就是一點(diǎn)點(diǎn)?

那是因?yàn)樗植粌H僅是緩解腸道的干燥，身體氣全身各個(gè)系統(tǒng)也會利用好水分的，不然你以為我們的唾液、消化液是哪里來的，這些身體組織液的主要構(gòu)成成分就是水。

讓帶有水分的血液在身體里面充分的循環(huán)過后，身體新陳代謝產(chǎn)生的廢物混合著水分就會被送到腎臟，腎臟會對這個(gè)廢棄物重吸收，過濾真正對身體沒用的物質(zhì)之后，剩余的臟東西和水分就會被送進(jìn)膀胱形成尿液，最后被排出身體。

有以上水在身體里面的種種經(jīng)歷可以知道，水確實(shí)是生命之源，如果沒有了水，生命就會變得沒有價(jià)值，生命離不開氧氣，同時(shí)也離不開水。沒有水不行，但是喝錯(cuò)水還會“傷心”，讓心臟病離你越來越近。

心臟受不了的4種喝水方式，希望你一個(gè)都別占!

①：過猛喝水

過猛的大量喝水會導(dǎo)致大量的水分快速的進(jìn)入血液，讓血液變得稀薄，也會導(dǎo)致身體血液循環(huán)加快，心臟像是身體里面的水泵，血流量變大，自然就會增加心臟的負(fù)擔(dān)。就會引發(fā)胸悶氣短，甚至是心臟衰竭。心臟衰竭患者要是大口喝水，會導(dǎo)致水分滯留，嚴(yán)重病情。建議小口小口的喝，尤其是剛洗完澡、運(yùn)動完身體缺水的情況下，更要小口喝。

②：過燙喝水

喝水水溫最好是貼合人體溫度的，最好是在30—40℃左右，要是過燙就會燙傷口腔壁、食管、胃壁等，增加食管癌的風(fēng)險(xiǎn)。還會讓身體迅速處于應(yīng)激狀態(tài)，增加心臟的負(fù)荷。

③：過涼喝水

水溫過涼會刺激到心臟，因?yàn)榈蜏氐乃畷u擊冠狀動脈遇冷收縮，影響心臟的工作，不利于血液循環(huán)，還會增加患上心絞痛、心梗等疾病發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。尤其是冠心病、高血壓患者，尤其要注意水溫不要過低，實(shí)在是不想喝熱水，水溫也要在20—30℃之間。

④：頻繁喝水

雖然喝水有利于身體代謝和水分的補(bǔ)充，但是喝水過勤的話，也會導(dǎo)致身體血容量增加，增加血管和心臟的負(fù)擔(dān)，尤其是本身就患有心血管方面疾病的患者，這樣錯(cuò)誤的喝水方式只會加重心臟負(fù)擔(dān)與心力衰竭的風(fēng)險(xiǎn)。

想要避免不幸事情的發(fā)生，還是要愛上喝水并正確喝水，避免以上4種錯(cuò)誤的喝水方式，明目張膽讓水傷害身體也不是聰明人該干的事。

想要知道自己身體水分是否充足，一個(gè)方法教你辨別

可以看你每天排出的尿液量，一個(gè)成年人的膀胱正常是有200—300ml的容量的，而一天拍出來的尿液量在1500ml以上說明身體是缺水的，按照這樣的話，那就是一個(gè)人一天最起來要上6次廁所，才說明你的身體是不缺水的。反之就要多喝水了。

但以下幾種人是不建議和很多水的

除了心理衰竭、高血壓、冠心病患者，還有青光眼、肝腹水患者每天不僅要注意水不要喝得過多，而且還要分很多次喝，每次都是小口小口的喝，防止導(dǎo)致病情加重。

還有正在服用關(guān)于胃粘膜診治方面藥物的人，和過多的水會將藥物稀釋，影響藥效。吃飯前后水分會稀釋胃酸，影響腸胃對食物的消化吸收。睡覺之前喝水會增加起夜次數(shù)影響睡眠質(zhì)量。

總而言之，水是生命之源，當(dāng)你口渴的時(shí)候，其實(shí)你的身體早就處于缺水的狀態(tài)，所以平時(shí)有意無意間就要有喝水的意識。避免錯(cuò)誤的喝水方式，讓身體不僅健康還“水潤潤”的。

相關(guān)知識

如何判斷自己氣血是否充足 老中醫(yī)教你七個(gè)方法
中醫(yī)教你如何辨別自己的體質(zhì)和調(diào)理方法
中醫(yī)教你一秒辨別自己的體質(zhì)
想知道你的體重是否標(biāo)準(zhǔn)？一個(gè)公式教你計(jì)算，不妨參考
想要減脂行為有效，就需管控好饑餓感，建議參考下方法
如何辨別自己是什么樣的體質(zhì)
如何判斷身體是否充足水分
從5個(gè)地方了解自己是否氣血充足
如何判定自身體質(zhì) 二分鐘教你辨別自己屬于什么體質(zhì)
三分鐘教你如何辨別自己的體質(zhì)

網(wǎng)址: 想要知道自己身體水分是否充足，一個(gè)方法教你辨別，建議參考 http://www.u1s5d6.cn/newsview326504.html