大家好，我是養(yǎng)生胡醫(yī)師。寒冷的冬天已經(jīng)過(guò)去，立春也來(lái)到了一段時(shí)間，在這個(gè)春冬交替的季節(jié)，大家一定要注意養(yǎng)生保重身體，平時(shí)一定要按時(shí)吃飯多運(yùn)動(dòng)，不要給疾病機(jī)會(huì)，在這個(gè)交替的季節(jié)，皮膚是十分的干燥的，平時(shí)除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養(yǎng)，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨胡醫(yī)師一起學(xué)習(xí)下吧。

人參果中的蛋白質(zhì)含量非常的高，糖份和脂肪含量卻很少。除此之外，其中的維生素含量也非常的高，還含有我們?nèi)梭w必須的多種微量元素，所以人參果的作用非常的顯著。 預(yù)防疾病 人參果能夠延緩衰老，抗擊腫瘤，穩(wěn)定血壓，甚至還能夠預(yù)防糖尿病。因此對(duì)于患有高血糖和高血壓還有新的糖尿病的人來(lái)說(shuō)，吃人參果都是非常不錯(cuò)的選擇。不僅僅如此，人參果當(dāng)中的微量元素甚至比現(xiàn)在我們常吃的蔬菜和水果當(dāng)中還要豐富。而且吃人參果還能夠有效地抗擊心腦血管疾病。

竹筍含有一種白色的含氮物質(zhì)，構(gòu)成了竹筍獨(dú)有的清香，具有開胃、促進(jìn)消化、增強(qiáng)食欲的作用，可用于治療消化不良，脘痞納呆之病癥。竹筍中植物蛋白、維生素及微量元素的含量均很高，有助于增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能，提高防病抗病能力。竹筍具有低糖、低脂的特點(diǎn)，富含植物纖維，可降低體內(nèi)多余脂肪，消痰化瘀滯，治療高血壓、高血脂、高血糖癥，且對(duì)消化道癌腫及乳腺癌有一定的預(yù)防作用。竹筍甘寒通利，其所含有的植物纖維可以增加腸道水分的貯留量，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，降低腸內(nèi)壓力，減少糞便粘度，使糞便變軟利排出，用于治療便秘，預(yù)防腸癌。

香蕉中富含豐富的碳水化合物，是所有水果中含糖量較高的一種水果，而香蕉中的糖物質(zhì)又存在著一種天然的活性酶，這種活性酶對(duì)胃十分有好處，可以幫助促進(jìn)胃酸的分泌，排毒瘦身的功能。香蕉的膳食纖維比其他水果都要多一些，因此可以幫助腸胃蠕動(dòng)，清除腸道的垃圾，起到排毒養(yǎng)顏、潤(rùn)膚美容的功效。

上面介紹的一些食物，都是比較常見，比較普通的食物，希望大家明白一個(gè)道理，給身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，并不是非得用昂貴的食材。殊不知生活中很多不起眼的食物卻有著大用途。我們要結(jié)合自身的狀況，來(lái)吃適合自己的食物來(lái)養(yǎng)生，不能脫離了自己的身體需求。春天養(yǎng)生，建議大家飲食盡量清淡，一日三餐要營(yíng)養(yǎng)均衡。春天皮膚容易干燥，大家不要忘記多喝水！水是生命之源，堅(jiān)持喝水可以促進(jìn)毒素排出，為身體健康保駕護(hù)航。今天的分享就到這里，我們下期再見！

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