核心提示：說(shuō)到如何減肥時(shí)，首先值得提供不能忽略健康的重要性，假如只是一味的注重減肥，忽略健康，極有可能會(huì)做出傷害健康的事情，比如本身控制飲食是減肥計(jì)劃中必須要做到的事情，可有人卻為了減肥一味的惡意節(jié)食，或許對(duì)減肥有幫助，因?yàn)橐种屏藷崃浚蓞s不利于健康。在眾多食物營(yíng)養(yǎng)中，碳水應(yīng)該并不陌生，大多數(shù)人在開(kāi)始控制飲食時(shí)就主要以控制碳水為主，比如不吃主食之類的，這樣是不行的，碳水是要為身體補(bǔ)充能量的，那能減肥的碳水食物有哪些？

說(shuō)到如何減肥時(shí)，首先值得提供不能忽略健康的重要性，假如只是一味的注重減肥，忽略健康，極有可能會(huì)做出傷害健康的事情，比如本身控制飲食是減肥計(jì)劃中必須要做到的事情，可有人卻為了減肥一味的惡意節(jié)食，或許對(duì)減肥有幫助，因?yàn)橐种屏藷崃?，可卻不利于健康。在眾多食物營(yíng)養(yǎng)中，碳水應(yīng)該并不陌生，大多數(shù)人在開(kāi)始控制飲食時(shí)就主要以控制碳水為主，比如不吃主食之類的，這樣是不行的，碳水是要為身體補(bǔ)充能量的，那能減肥的碳水食物有哪些？

減肥的碳水食物有哪些

碳水、脂肪、蛋白質(zhì)是為身體提供能量的三大要素，不論什么情況下都不能忽略，至少每天要攝入一定量，維持身體正常運(yùn)行，假如少了某一樣都可能會(huì)對(duì)健康不利。其中碳水、脂肪的攝入量要有所控制，不能吃多，否則就會(huì)造成肥胖，像我們平時(shí)吃的饅頭、米飯、面條這就是高碳水主食，在減肥期間最好能不吃就不吃，那怎么補(bǔ)充碳水呢？當(dāng)然可以吃那些碳水含量低且熱量低的食物。

像各種蔬菜中就含有碳水，還有我們身體所需要的各種維生素、水分等，蔬菜熱量本身就不高，非常適合在減肥期間食用，對(duì)各種蔬菜少吃多樣化，能吸收不同營(yíng)養(yǎng)外，還能補(bǔ)充身體所需要的碳水，不靠高碳水主食也能滿足健康需求，是不是非常好？關(guān)鍵是蔬菜屬于大體積食物，即便吃一大盤(pán)，熱量也不會(huì)高到哪，重點(diǎn)是還能吃飽肚子。

谷物類食物中同樣含有碳水，同樣對(duì)減肥有用，比如豆制品、土豆、紅薯、玉米、燕麥等，碳水含量也不少，這些食物還含有豐富的膳食纖維，能讓人有飽腹感，抑制食欲外，也能促進(jìn)消化，加快腸道蠕動(dòng)，有清潔腸道的作用。

可減肥的碳水食物有哪些？推薦各種蔬菜、五谷雜糧、豆制品、塊莖類食物，種類繁多，每天選擇一兩種補(bǔ)充，不要過(guò)于單一，多方面補(bǔ)充能營(yíng)養(yǎng)多樣化，有減肥作用同時(shí)對(duì)健康也有好處。

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