核心提示：對于正在減肥的女性來說每天最煩惱的應(yīng)該是在準(zhǔn)備自己的減重便當(dāng)了，吃什么不能吃什么，每天需要多少卡的熱量，再準(zhǔn)備的時候并不一定能夠絕對計算得如此精確，因此小編輯再這里為大家準(zhǔn)備了一張減重時的便當(dāng)餐單，讓大家免去了計算的煩惱。

　　對于正在減肥的女性來說每天最煩惱的應(yīng)該是在準(zhǔn)備自己的減重便當(dāng)了，吃什么不能吃什么，每天需要多少卡的熱量，再準(zhǔn)備的時候并不一定能夠絕對計算得如此精確，因此小編輯再這里為大家準(zhǔn)備了一張減重時的便當(dāng)餐單，讓大家免去了計算的煩惱。

　　如果按照每天所需熱量約1900卡，因為需要控制體重，所以建議其每天需要熱量約1500卡，以午餐而言，給予450～500卡的菜單。大家可以根據(jù)后面的餐單去準(zhǔn)備自己的便當(dāng)。

　　菜單一 雞腿便當(dāng)

　　五榖雜糧飯3/4碗*烤雞腿(小)1只

　　涼拌小黃瓜(小黃瓜50公克、蒟蒻20公克)

　　炒三絲(海帶絲30公克、金針菇20公克、胡蘿卜絲10公克、油1茶匙) 蘋果(小)1個

　　菜單二 壽司便當(dāng)

　　稻禾壽司﹝胚芽米飯3/4碗、薄豆腐皮1張﹞可包成2個

　　鹵肉排﹝里肌肉片40公克﹞

　　燙高麗菜﹝高麗菜100公克、蝦米少許、醬油少許﹞

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