原地跑就是在一個很小的空間里，畫一個圈圈，只能在這個范圍跑步，不能超出，在圈內(nèi)原地踏步跑起來，腿往上蹬，就像跑步一樣，原地跑的時間長，一樣可以起到減肥的作用，下面我們就來看看原地跑的相關(guān)知識吧。

　　原地跑

　　跑步一般分為原地跑、自由跑和定量跑等，跑步對人的健康是很有益處的，其可以促進(jìn)人體血液的循環(huán)、增強(qiáng)血管彈性增強(qiáng)，長期堅持跑步的人，有利于改善心肌營養(yǎng)的情況，心肌增強(qiáng)、增厚，以及提高臟器功能，其對防治冠心病、高血壓、動脈硬化等，具有積極的作用。

　　有人會覺得原地跑會很枯燥，那么我們?nèi)绾伟阉兊糜腥ぃ瑥亩棺约耗軌驅(qū)ζ洚a(chǎn)生興趣，堅持鍛煉，促進(jìn)人體健康呢？在原地跑的時候，兩手自然伸直平放在體側(cè)；兩手交叉互相抱在胸前；兩手放在頸后耳側(cè)，不要兩手緊緊地抱住后頸。

　　原地跑想要跑出效果，每次跑的時候應(yīng)該堅持40分鐘以上，這樣才能使得脂肪充分燃燒，才能達(dá)到訓(xùn)練的目的。掌握原地跑的正確方法，降低其損傷的機(jī)率，在原地跑之前應(yīng)該熱身，是自己進(jìn)入好的狀態(tài)，讓身體每一個部位都充分得到舒展，剛開始不要跑得那么快，先讓身體慢慢適應(yīng)，一邊跑一邊調(diào)整呼吸節(jié)奏；兩手放在胸部的附近，擺動雙臂，給跑步增強(qiáng)助力。每天堅持原地跑不僅活動筋骨，促進(jìn)新陳代謝，還能消耗脂肪達(dá)到減肥的效果。跑前跑后應(yīng)該注意的有，早上跑，先喝些溫水，進(jìn)行適量的運動，避免過量，由于早上空氣中含氧量少，因此不建議在早上原地跑。傍晚跑時最好的，原地跑半個小時前盡量吃點東西，喝點溫水；跑后出汗多，身體鹽分缺失厲害，自己泡一點鹽水喝，不能立即洗頭或洗澡，以免很容易引起感冒和頭痛。

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