盼了一周的周末終于到了，不少小伙伴是不是推掉了一切約會，就想要惡補(bǔ)懶覺，睡到自然醒。我們都知道長期睡眠不足有可能導(dǎo)致壽命縮短，因此期待用周末補(bǔ)覺把壽命補(bǔ)回來，但是有個殘酷的事實(shí)——周末補(bǔ)覺比熬夜危害更大。

美國科羅拉多大學(xué)研究人員對36名18~39歲、身體健康的志愿者進(jìn)行了為期13天的試驗(yàn)。試驗(yàn)的前3天，大家每晚睡8個小時。而后分為三組：

第一組繼續(xù)每天8小時睡眠；

第二組每天只能睡5個小時；

第三組完全模擬上班族的作息，第一個工作周期（也就是5天）每晚睡5小時，周末2天可以盡情補(bǔ)覺，之后的3天恢復(fù)工作日作息，只有5個小時的睡眠時間。

1、從減肥角度來看

在每晚只能睡5個小時的艱苦時光里，志愿者們紛紛選擇用零食和夜宵來安慰自己。

所以，經(jīng)常周末補(bǔ)覺的小伙伴們，你們可能覺得自己是“睡腫了”，但其實(shí)是真的“吃胖了”。

2、從睡眠時間角度來看

相信大家都有這種感覺，習(xí)慣了每天“晚睡早起”之后，偶爾“晚睡晚起”一下還真的有點(diǎn)不習(xí)慣。結(jié)果顯示，雖然模擬工作作息的志愿者們周末的睡眠時間完全由自己掌握，但是他們平均也就比第一組多睡了1.1個小時。想要補(bǔ)回來5個工作日的睡眠缺失，還早著呢。

當(dāng)然了，睡眠質(zhì)量也不能只憑睡覺時長來判斷。睡眠時間分為慢波睡眠和快波睡眠，慢波睡眠的時間越長，休息得越好。

研究人員分別計算了三組志愿者的睡眠期間的慢波活動時長，發(fā)現(xiàn)睡眠時間越長，相應(yīng)的慢波活動時間越長。也就是說，總睡眠時間沒能補(bǔ)回來，慢波活動時長，也一樣沒能補(bǔ)回來。

3、從晝夜節(jié)律角度來看

“周末補(bǔ)覺”這種不規(guī)律的睡眠行為，破壞了晝夜節(jié)律，讓褪黑激素變得無所適從。第三組志愿者在周末補(bǔ)覺之后，褪黑激素的水平變化和睡眠的開始和結(jié)束時間就失去了一致性，時間差比第二組延長近1個小時，比第一組延長近2個小時！

具體來說，周末補(bǔ)覺的志愿者，褪黑激素的活躍時間比入睡時間早了2.7個小時，而第二天一早，起床3.4個小時之后，才觀察到褪黑激素活性下降。怪不得每個周一的早上都異常痛苦！

周末睡眠時間的延長，確實(shí)能夠在周末的這兩天使能量攝入減少。令人遺憾的是，補(bǔ)覺帶來的好處不僅無法帶到下個工作周期中，反而會讓之后的情況更加惡化，得不償失。

結(jié)語

周末睡眠時間的延長，確實(shí)能夠在周末的這兩天使能量攝入減少。令人遺憾的是，補(bǔ)覺帶來的好處不僅無法帶到下個工作周期中，反而會讓之后的情況更加惡化，得不償失。

試問哪個小伙伴不喜歡周末呢？

不過，周末雖好，可不要貪睡哦！返回搜狐，查看更多

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