劇烈運(yùn)動(dòng)后通常并不需要特別注意吃任何藥物，但可以選擇食用的食物有很多，如堿性食物、含糖量低的食物等。但根據(jù)運(yùn)動(dòng)目的不同，不同人群劇烈運(yùn)動(dòng)后可選擇食用的食物類型存在一定差異，可根據(jù)自身情況進(jìn)行選擇：

1、健身的人群：此類人群通常建議多吃堿性食物，劇烈運(yùn)動(dòng)容易使身體水分鹽分丟失，同時(shí)也會(huì)產(chǎn)生酸性物質(zhì)，從而可引起肌肉酸痛和身體疲勞等感覺，運(yùn)動(dòng)后選擇吃豆制品類等堿性食物，比如豆?jié){等，可以起到一定緩解疲勞的效果；

2、減肥的人群：此類人群劇烈運(yùn)動(dòng)后首先需要適當(dāng)休息，同時(shí)可以通過吃含糖量較低的水果、蔬菜，如蘋果、櫻桃、黃瓜、西紅柿等補(bǔ)充能力，但也要預(yù)防劇烈運(yùn)動(dòng)后產(chǎn)生低血糖的問題，并且可以配合吃牛肉、雞胸肉等，促進(jìn)劇烈運(yùn)動(dòng)后身體的恢復(fù)；

3、增肌的人群：此類人群在進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)后需要及時(shí)補(bǔ)充身體內(nèi)的能量、蛋白質(zhì)等，可以選擇適量進(jìn)食蛋清、蛋白粉，以及粗糧面包等食物。

無論為何種人群，在劇烈運(yùn)動(dòng)后一定要注意補(bǔ)充水分，可以在運(yùn)動(dòng)完休息一段時(shí)間后適當(dāng)飲用淡鹽水，以補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)時(shí)身體流失水分。另外，劇烈運(yùn)動(dòng)后通常需要休息半小時(shí)左右才能進(jìn)食。如果運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后可適當(dāng)進(jìn)行牽拉等放松活動(dòng)，以降低劇烈運(yùn)動(dòng)后發(fā)生肌肉酸脹、疼痛等不適的可能性。

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