世界衛(wèi)生組織報告指出，每年有200多萬人因久坐少動而死亡。

久坐可以在短期阻礙膽固醇代謝，長期誘發(fā)心臟病及肥胖癥。而每天看電視、玩游戲、上網(wǎng)和閱讀6小時以上的女性死亡風(fēng)險要比坐3小時以下的女性高40%，男性同比高18%。

有研究顯示，成年人每天坐著的時間在8個小時至11個小時之間的人，死亡的風(fēng)險將增加15%。

現(xiàn)當(dāng)下，大多數(shù)人的工作都難以離開電腦，很多人在電腦前一坐就是一天。往往在下班后，這些朋友就會發(fā)現(xiàn)，身體十分酸痛，甚至存在頭暈?zāi)垦５臓顩r。

其實這些情況都是因為久坐所導(dǎo)致的，久坐的危害很大，除了會讓不舒適之外，嚴(yán)重的還會導(dǎo)致人的壽命折損。

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久坐危害很嚴(yán)重

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除了會折損壽命之外，其實久坐的危害還有許多，其中，在一些特殊的時候久坐，甚至?xí)黾铀劳龅膸茁省?/p>

1

久坐傷腎，耗生命元?dú)?/p>

久坐不動會壓迫位于臀部和大腿部的膀胱經(jīng)，造成膀胱經(jīng)氣血運(yùn)行不暢，導(dǎo)致膀胱功能失常，而腎經(jīng)與膀胱經(jīng)相表里，這樣就會引發(fā)腎功能異常，而腎為人先天之本，傷腎就是在傷人體元?dú)猓獨(dú)獠蛔銊t壽命受損！

2

氣血不通，易致心血管疾病

長期久坐會導(dǎo)致氣血不通，痰濕淤積，這會使得脂肪酸更容易阻塞心臟，故久坐和高血壓、高膽固醇有關(guān)聯(lián)，久坐的人患心血管疾病的機(jī)率為一般人的兩倍。

且久坐使人的腦供血不足，導(dǎo)致腦供氧和營養(yǎng)物質(zhì)減少，加重人體乏力、失眠、記憶力減退并增大患老年性癡呆癥的可能性。

3

陽氣不升易引發(fā)癌癥

有研究發(fā)現(xiàn)久坐和乳房、子宮內(nèi)膜癌、結(jié)腸癌有關(guān)。

動則生陽，久坐不動則陽氣不升發(fā)，而陽氣是人體正氣的一種體現(xiàn)，是免疫力的必須的能量，陽氣不足則免疫力下降，患癌癥的幾率更大！

4

消化系統(tǒng)受損

久坐會減少體力的消耗，當(dāng)攝入的熱量大于消耗的熱量時，體內(nèi)的脂肪容易堆積，而肥胖是引發(fā)多種慢性病的危險因素。

且久坐可使直腸附近的靜脈叢長期充血，淤血程度加重，從而使人的痔瘡加重，導(dǎo)致大便出血、肛裂等癥。

5

頸椎和脊柱受損

人保持長時間坐姿，全身重量壓在脊椎骨底端，加上肩膀和頸部長時間不活動，容易引起頸椎僵硬，嚴(yán)重者甚至導(dǎo)致脊椎變形而誘發(fā)弓背及骨質(zhì)增生。

而頸椎和脊柱是人體的重中之重，一個是聯(lián)通的大腦的橋梁，一個是人體的陽氣通道，事關(guān)生命！

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想長壽，先補(bǔ)陽！

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黃帝內(nèi)經(jīng)中說的“陽化氣，陰成形”，陽氣化成人體所需要的能量，陰氣形成了身體。如果人的身體沒有陽氣，就會變成空的軀殼，人也就會死亡。

所以，養(yǎng)護(hù)陽氣是養(yǎng)生治病的根本。

人的一生其實就是一個陽氣衰減的過程。陽氣是儲藏在腎里的，腎是先天之本，是男子藏精，女子藏血的地方，人體正常的體液都需要陽氣來養(yǎng)護(hù)推進(jìn)，陽氣充足人才會健康長命。

現(xiàn)代人因為環(huán)境、生活和工作事情的壓力，都會導(dǎo)致陽氣嚴(yán)重的衰減。如今許多疾病都可以說是陽氣衰弱引起的，80%的當(dāng)代人都陽氣不足，萬病皆損于一元陽氣。

任何人，只需陽氣充沛，就能預(yù)防很多疾病的入侵。

古人云：“人過40，天過午”。便是說，人過40歲，就似乎太陽過了正午，陽氣不足了。手機(jī)要充電，汽車要加油，咱們的身體也要補(bǔ)充陽氣啊，適時的補(bǔ)充陽氣，人的生命力就會加倍旺盛，男子身強(qiáng)體壯，女子相貌永駐。

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艾灸：補(bǔ)陽第一

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艾灸的過程中，釋放的近紅外線比紅外線的調(diào)節(jié)作用更強(qiáng)，能將艾煙中的有效成份輸送到臟腑和病灶之處。艾草燃燒后作用力更強(qiáng)，加上火本屬陽，所以艾灸是古今公認(rèn)的補(bǔ)充陽氣最有效的方法！

久坐之人需多艾灸督脈、膀胱經(jīng)，尤其是大椎、命門、腎俞，以扶陽氣、補(bǔ)腎氣，彌補(bǔ)久坐的損耗！

督脈

膀胱經(jīng)

大椎

命門

腎俞

其中，命門是艾灸重點(diǎn)穴位，因為它是人體補(bǔ)陽第一穴位！

命門為陽氣之根！命門是腎陽藏身的地方，也就是命門之火所在地。

如果火力不足的話，就不能推動腎水的運(yùn)行，腎水就不能上行，滯留在那里，表現(xiàn)出來的癥狀就是腰膝酸軟，浮腫，男性陽痿，女性宮寒不孕等等，也就是人們常說的腎陽虛，這時候就需要溫腎補(bǔ)陽。

常灸命門：補(bǔ)腎、暖宮、備孕！

現(xiàn)代人腎陽虛遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于腎陰虛，所以加大命門之火就顯得尤為重要！

艾灸命門可以緩解很多陽虛的癥狀，比如：女性手腳冰涼、宮寒導(dǎo)致的各種婦科問題，如不孕不育、月經(jīng)有血塊；老年人關(guān)節(jié)怕冷；男性尿頻尿急等等，我們在調(diào)理這些問題的時候，配穴都一定要加上命門！

若只是平時稍微感到有些不舒服，但沒有特定癥狀的人，也可以時常用手掌心去按摩命門，按摩到發(fā)熱即可，因為手掌心的勞宮穴是火穴，可添加命門之火，壯大生命之火！

本文選自針灸推拿培訓(xùn)，由云南中醫(yī)編校推薦發(fā)表，版權(quán)歸原作者所有。

肥城市衛(wèi)生健康宣教中心

原標(biāo)題：《中醫(yī)健康課堂｜久坐，最溫柔的慢性自殺！》

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