現(xiàn)在市面有很多保健品，每種保健品的效果都有所不同。保健品只能對身體起到輔助的治療，是不能出去疾病的。下面我們就來看看我們常見的保健品有哪些？經(jīng)常吃保健品有哪些危害？吃保健需注意什么？

保健品有哪些常見類型？

1、魚油

魚油主要也就是一種特殊的脂肪酸，補(bǔ)充魚油，也就能夠?qū)π呐K以及大腦等器官有良好的保健效果，并且魚油并沒有太大的副作用，適用于老人和孩子進(jìn)行保養(yǎng)。

2、維生素

維生素是目前生活中最常見的一種保健品，因為維生素的種類豐富，并且可以根據(jù)不同的情況對身體起到調(diào)節(jié)的作用，有的維生素還可以起到很好的輔助治療效果。因此維生素也就受到很多人的歡迎，有的人甚至長期補(bǔ)充維生素來幫助身體進(jìn)行養(yǎng)生。

3、輔酶Q10

這種保健品主要也就可以改善人體的心血管功能，對于患有高血壓或者高血脂的中老年人有很好的保健效果，因為長期服用這一類保健品能夠增強(qiáng)身體的運(yùn)動能力，并且還可以針對心腦血管疾病進(jìn)行預(yù)防。

4、平衡營養(yǎng)品

這種保健品主要也就是針對營養(yǎng)不良或者是膳食不均衡的人群進(jìn)行調(diào)整的一種產(chǎn)品。平衡營養(yǎng)品可以針對患者身體所缺乏的營養(yǎng)物質(zhì)進(jìn)行補(bǔ)充，并且能夠使身體達(dá)到膳食平衡的狀態(tài)，這樣也就可以改善亞健康問題。

5、益生菌

益生菌主要也就是提升身體的防御能力，并且還可以促進(jìn)胃腸道的健康，功能是比較全面的，益生菌不僅僅適用于孩子，成人老人都可以適當(dāng)補(bǔ)充益生菌。

6、鈣片

身體出現(xiàn)缺鈣情況的時候，往往就會導(dǎo)致各種各樣的問題，常見的也就是老人抽筋以及孩子發(fā)育不良的情況，也就需要及時的吃鈣片來進(jìn)行改善。鈣片可以短時間內(nèi)補(bǔ)充鈣離子，提供身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，更好的促進(jìn)人體代謝功能的運(yùn)作。

7、蛋白粉

蛋白粉是一種快速補(bǔ)充蛋白質(zhì)的保健品，經(jīng)常健身的人或者是體質(zhì)虛弱的人都會經(jīng)常使用到蛋白粉，這不僅僅可以促進(jìn)身體發(fā)育，還可以幫助身體進(jìn)行修復(fù)。如果是受到外傷或者是手術(shù)康復(fù)期的人群食用蛋白粉，就可以更好的幫助身體恢復(fù)健康。

經(jīng)常吃保健品有哪些危害？

1、生命危險

某些產(chǎn)品包裝上露骨地寫上了適用于高血壓、心臟病患者，其實，高血壓和心臟病患者隨意服用保健品，對患者的身體有很大危害，甚至?xí)猩ｋU。

2、乳腺增生

有統(tǒng)計顯示，在被查出的150例乳腺增生患者中，各個年齡段都有，她們都常年服用各類含雌激素的保健品。33歲的程女士是一名職業(yè)律師，她擔(dān)心年紀(jì)大了人老珠黃，便開始服用多種保健品。沒想到因常年服用含有雌性激素的保健品，她被查出乳腺癌晚期。

3、嚴(yán)重肝炎

孫先生是一名退休職工，每月的退休金基本上全部用來購買保健品。本以為身體能越來越硬朗，結(jié)果老人卻住進(jìn)了醫(yī)院。檢查顯示，他的膽紅素超過正常人的30多倍，轉(zhuǎn)氨酶也達(dá)到正常人的40余倍，患上了嚴(yán)重肝炎。

4、腸穿孔

77歲的陳奶奶常便秘，一年多來，她每天吃排毒保健品，效果不好了就加量，導(dǎo)致直腸穿孔，送到醫(yī)院被告病危。

5、導(dǎo)致不孕

多數(shù)口服的性保健品中都含有化學(xué)藥物成分。針對女性的性保健品中，則含有高濃度的雌激素，如長期過量食用，會造成女性的內(nèi)分泌、生理周期紊亂，甚至?xí)?dǎo)致不孕不育。

吃保健需注意什么？

保健品并非吃得越多越好

很多朋友都十分重視對于身體的保養(yǎng)，尤其是上了歲數(shù)的老年朋友經(jīng)常會放服用一些保健品，認(rèn)為多吃保健品，對于身體是有益的，其實不然，因為保健品它含的也是食物當(dāng)中的一些營養(yǎng)成分，我們對所有食物中的營養(yǎng)成分是有一定量的需求，如果說超過我們的需求量，那么對身體也會造成危害，所以我們?nèi)绻a(bǔ)充保健品的話應(yīng)該是按需補(bǔ)充。一般醫(yī)院都有臨床營養(yǎng)科，臨床醫(yī)生會更加準(zhǔn)確的給你診斷出你缺什么?以便我們更加正確的選擇保健品。

我們的身體對于各種營養(yǎng)成分，都有著自我保持平衡的能力，一旦營養(yǎng)補(bǔ)充過量就會導(dǎo)致人體內(nèi)營養(yǎng)素比例失衡，引起代謝和吸收紊亂，除非由于某些原因使得自我平衡能力無法調(diào)節(jié)，這個時候才需要服用保健品，來彌補(bǔ)某些營養(yǎng)的不足，否則盲目亂補(bǔ)會打亂我們身體內(nèi)各種營養(yǎng)的平衡。

保健品不能當(dāng)要吃

有些朋友認(rèn)為，保健品對于疾病具有治療作用，因此會持續(xù)不斷地長期服用。但是保健品不具有治療功效，只是起到補(bǔ)充人體，在日常生活中由于通過飲食攝取不足而身體又需要的一些微量元素;起到對身體亞健康狀態(tài)進(jìn)行預(yù)防和調(diào)節(jié)的作用。在生病的時候我們應(yīng)該及時到醫(yī)院就診，不要因為盲目服用保健品而延誤了治療時機(jī)或者使得病情加重。

保健品不能代替食物

很多人都任務(wù)保健品當(dāng)中的營養(yǎng)物質(zhì)可以滿足我們每日的身體需求，尤其一些正在減肥的朋友，可能就把保健品當(dāng)食物來吃，這種做法是不對的。只有通過平衡膳食才能滿足我們身體所需要的全部的營養(yǎng)素;比如說幾類食物都要吃到，這樣才能滿足我們身體的營養(yǎng)需求。單純的使用保健品食無法保證我們攝入的營養(yǎng)均衡的，因為保健品一般只有強(qiáng)化或者改善某一種營養(yǎng)物質(zhì)的功效，只適宜缺少某種營養(yǎng)物質(zhì)的特定的人群，每天進(jìn)食規(guī)律搭配合理，其實就可以滿足身體所需要的營養(yǎng)了，而用保健品代替食物對于身體健康是十分不利的。

生活中各種保健品是很常見的，甚至有很多保健品大家都時常使用。針對保健品應(yīng)該抱有正確的態(tài)度，理智看待保健品，正確的使用也就能夠很好的對身體起到保養(yǎng)效果。

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