#質(zhì)感創(chuàng)作人#

在如今的健康潮流中，營養(yǎng)素補充劑似乎成為了許多人追求健康的“法寶”。

然而，事實是，很多人其實沒必要吃營養(yǎng)素補充劑。

營養(yǎng)素補充劑，通常由一種或多種人體必需的微量元素組成，像常見的多種維生素和礦物質(zhì)營養(yǎng)素補充劑、鈣鐵鋅營養(yǎng)補充劑等。

雖然它們聽起來能為我們的健康“加分”，但卻不能預防心血管疾病和癌癥，也無法降低死亡風險。

對于大多數(shù)健康人群來說，只要保持均衡的飲食，就能從日常食物中獲取足夠的營養(yǎng)素。

新鮮的蔬菜、水果、全谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)等食物，能為我們提供豐富的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等。

但也有一些特殊人群，確實需要服用補充劑。

首先是已經(jīng)患有可能導致營養(yǎng)素攝入不足的慢性疾病的人群。以高血壓患者為例，鉀、鎂補充劑可能對他們有用，但并非所有慢性病患者都必須服用補充劑。比如糖尿病患者，如果能通過合理飲食控制血糖，且不存在特定的營養(yǎng)素缺乏，就未必需要額外補充。

其次，使用了某些會干擾營養(yǎng)素吸收與代謝的藥物的人群也需注意。

大量攝入咖啡因、酒精的人，最好適當多補充維生素 B1、B2 。

而吸煙的人，每天維生素 C 的攝入量需要增加至 145mg 左右。

再者，吸收功能比較差的人，比如患有腸道疾病影響營養(yǎng)吸收的患者，可能需要借助營養(yǎng)素補充劑來滿足身體需求。

備孕、懷孕以及哺乳期的女性也是需要關注的特殊群體。

備孕時補充葉酸，有助于預防胎兒神經(jīng)管畸形。

懷孕及哺乳期的女性，由于身體對某些營養(yǎng)素的需求增加，像 WHO、美國 CDC 等權威機構都傾向于預防性補充。如果奶喝得不夠，補鈣也是必要的。

老年人也可能需要補充特定的營養(yǎng)素。

隨著年齡的增長，有些老年人對某些營養(yǎng)素，如維生素 B12 的需求會增加。

總之，營養(yǎng)素補充劑并非適合所有人。

在決定是否服用之前，最好咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議，根據(jù)個人的健康狀況、飲食習慣和生活方式來做出明智的選擇。

不要盲目跟風，過度依賴營養(yǎng)素補充劑，而忽略了健康飲食的重要性。畢竟，天然食物才是我們獲取營養(yǎng)素的最佳來源。

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