隨著氣溫的逐漸降低，晝夜溫差較大，感冒、咳嗽、發(fā)燒的人群也在逐漸增多，也有不少人抵抗力較好，沒有不適。那么，怎樣才能提高免疫力和抵抗力呢?

怎樣才能提高免疫力和抵抗力

1、飲食調(diào)節(jié)

可以通過飲食調(diào)節(jié)來提高免疫力。比如可以選擇吃豆類以及豆制品、肉類食物以及新鮮的蔬菜水果等多種食物，來補(bǔ)充機(jī)體所需物質(zhì)，從而幫助增強(qiáng)免疫力，提高抵抗力，幫助預(yù)防疾病。

2、適量運(yùn)動(dòng)

可以通過適量運(yùn)動(dòng)來增強(qiáng)免疫力?？梢栽诿刻祜埡筮m量運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)不僅可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，幫助促進(jìn)消化，而且還可以提高心肺功能、促進(jìn)新陳代謝，從而幫助提高身體素質(zhì)。

3、生活習(xí)慣調(diào)節(jié)

可以通過生活習(xí)慣調(diào)節(jié)來增強(qiáng)免疫力。比如減少熬夜、減少抽煙和喝酒的情況以及其他不利于身體健康的習(xí)慣，從而幫助促進(jìn)身體健康，幫助增強(qiáng)免疫力。當(dāng)然，還需要保證充足的睡眠時(shí)間來幫助增強(qiáng)身體素質(zhì)。

4、注意保暖

還可以通過注意保暖來增強(qiáng)抵抗力。不少感冒都是由于保暖不當(dāng)導(dǎo)致受寒引起的，建議在氣溫變化較大的時(shí)候注意保暖，避免受寒導(dǎo)致感冒、發(fā)燒等情況，從而幫助增強(qiáng)抵抗力，預(yù)防疾病。

結(jié)語：怎樣才能提高免疫力和抵抗力呢，可以通過飲食調(diào)節(jié)、適量運(yùn)動(dòng)、生活習(xí)慣調(diào)節(jié)以及注意保暖等多種方法來幫助增強(qiáng)免疫力，提高身體素質(zhì)，預(yù)防疾病。

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