⊙賴清輝

夫妻的床上運(yùn)動(dòng)的和諧是感情親密的重要組成部分，掌握好性生活時(shí)間的分配，有利于夫妻雙方的身體健康，還有利于婚姻生活?？v欲過(guò)度有損健康，性生活時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或者過(guò)短，都會(huì)帶來(lái)一定的不好的影響。

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即便是同一個(gè)人，在不同的環(huán)境、生理?xiàng)l件或精神狀態(tài)下，也會(huì)有所改變。比如：隨著年齡的增長(zhǎng)、體質(zhì)的衰弱、月經(jīng)周期、精神壓力、繁重的工作等，都有影響性生活時(shí)間的可能。在此，融合生活中所有可能發(fā)生的實(shí)際情況，歸納出性生活需掌握以下幾點(diǎn)“黃金法則”。

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　　性交過(guò)程中的2：3：2的原則　　在性生活中“久些、再久些”，是多數(shù)男性的美好愿望。完整的性愛(ài)包括三部分：前戲、實(shí)質(zhì)性生活、后戲?？偟膩?lái)說(shuō)，性愛(ài)時(shí)間因人、因時(shí)而異，普遍認(rèn)為20-30分鐘即可。從時(shí)間分配上看，可以遵循2：3：2的原則。以20分鐘為例，前戲應(yīng)占6分鐘左右，實(shí)質(zhì)性交為8分鐘左右，后戲約占6分鐘左右。

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　　性交時(shí)間最好選在入睡前　　性交時(shí)間最好選在晚上入睡之前，性交后即可睡眠休息，以恢復(fù)體力。最佳的性交時(shí)間應(yīng)該是雙方都有性愛(ài)要求的時(shí)刻。如果日間工作十分繁忙，回到家中深感疲憊，最好夜間先休息一會(huì)，直到半夜雙方精神和體力都恢復(fù)的時(shí)候，再進(jìn)行性交則更為合適。當(dāng)然，我們并不限定必須在入睡前性交，情侶們?cè)谇橛虐l(fā)的時(shí)候，也可隨時(shí)與對(duì)方纏綿，只不過(guò)入睡前性交更佳。

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　　性交頻率以每周2-3為宜

　　對(duì)于身體素質(zhì)相對(duì)理想的青年人來(lái)說(shuō)，每周進(jìn)行2-3次性交為宜，中年人1-2次為宜，隨著雙方年齡的增長(zhǎng)，性交次數(shù)可逐漸減少。性交的頻率可以根據(jù)性生活后，雙方是否感到疲勞為原則，如果性交之后精神不振，倦怠乏力，則應(yīng)適當(dāng)減少性交頻度。如果夫妻之間性要求的強(qiáng)弱不同，則應(yīng)該共同恰當(dāng)?shù)乜刂坪眯陨畹念l度，才能達(dá)到性生活和諧的目的。

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　　性生活時(shí)間的安排，通常應(yīng)考慮兩個(gè)問(wèn)題；一是不在疲勞的狀況下過(guò)性生活，二是性生活之后有一個(gè)比較充分的休息和恢復(fù)體力的時(shí)間。從目前性生活的實(shí)踐來(lái)看，大致有以下三種說(shuō)法。

　　1、以晚上時(shí)間為好

　　所謂晚上，一般是指22點(diǎn)左右，對(duì)相當(dāng)一部分人來(lái)說(shuō)，這是即將入睡的時(shí)間。持這種觀點(diǎn)的人認(rèn)為，性活動(dòng)需要付出較大的體力，在這段時(shí)間過(guò)性生活，完事后可以立即入睡，使雙方得到充分的休息，第二天可以保持充沛的精力。

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　  2、清晨，也就是6點(diǎn)左右為好

　　持這一意見(jiàn)的人認(rèn)為經(jīng)過(guò)一夜的休息，體力得到了恢復(fù)，性生活中有較好的精力。另外，從生理學(xué)角度說(shuō)，人體內(nèi)腎上腺荷爾蒙的濃度為最高，此時(shí)的性欲也最強(qiáng)。在這一時(shí)間內(nèi)過(guò)性生活，可以短時(shí)間進(jìn)入性興奮狀態(tài)。雖然性交后得不到及時(shí)休息，立刻要從事工作、學(xué)習(xí)，但由于一次性生活耗費(fèi)的體力并不大。清晨過(guò)性生活，以性生活后無(wú)疲乏不適的感覺(jué)來(lái)判斷是否適合自己。

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　　3、最好先睡上幾個(gè)小時(shí)，一覺(jué)醒來(lái)再過(guò)性生活為好

　　持這一種看法的人認(rèn)為，現(xiàn)代人的生活節(jié)奏較快，經(jīng)過(guò)一天8小時(shí)的學(xué)習(xí)、工作，大都比較疲勞，而到了晚間還想享受一下輕松的夜生活，還想進(jìn)行必要的社會(huì)交往，一般晚上睡覺(jué)較晚，在這種情況下進(jìn)行性生活，體力不濟(jì)，精神懈怠，未必能使雙方滿意。如果睡上一覺(jué)，得到一段時(shí)間必要的休息，那體力、精力都得到恢復(fù)，性交后還可以睡上幾個(gè)小時(shí)。

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　　總之，性生活的時(shí)間沒(méi)有一定之規(guī)，只要夫妻雙方共同認(rèn)可和喜歡，又不影響彼此第二天的工作學(xué)習(xí)，或影響到婚姻。不管選擇什么時(shí)間都是適宜的，不必千篇一律地強(qiáng)求。

    全文完。

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