#瘦了二十斤后手部的變化#研究發(fā)現一個扎人的真相：越胖的人越難運動減肥！七份吃三份練，關鍵還是得靠吃！ 不知道大家是否經歷過這樣的困境：我明明那么努力地去鍛煉了，而且每次都暴汗，但為什么一斤都沒瘦？！ 其實（“三天打魚兩天曬網”除外），有一個令人扎心的事實是：通過運動消耗的能量，其中有28%被抵消了。換言之，真正消耗的能量，就只有剩下的72%。憑本事消耗的熱量，一下子就給打七折，這是怎么回事呢？ 要解答這個問題，首先需要了解能量補償（energy compensation）的概念。 人一天的總能耗，主要是由基礎代謝和日?；顒酉臉嫵?；但當日?；顒酉倪^多，為了維持體內能量平衡，基礎代謝消耗的能量就會減少。 也就是說，辛辛苦苦跑步雖然增加了100千卡的熱量消耗（+100），但是基礎代謝卻減少了28千卡的熱量消耗（-28）。綜合下來，一天的總能耗僅多增加了72千卡。 很氣人是不是？能量補償機制為什么在進化中被保留下來？ 大概是因為在吃不飽的年代里，這種機制能夠最大限度地減少我們對食物的需求，同時降低外出覓食遭遇風險的可能。不過，當有一天人類竟需要為吃得多而煩惱時，這種機制就有點拖后腿了。 事實上，中國科學院聯(lián)合國際團隊在Cell子刊Current Biology上發(fā)表了題為Energy compensation and adiposity in humans的研究論文，揭示了更令人扎心的事實——越胖的人能量補償就越多，想通過運動減肥也更難了。胖子真的太難了吧！

全部評論

相關知識

分享一下最近的減肥經歷，三個月減了二十斤。
我的200斤減肥經歷，一年多的時間減了90斤，我是怎么瘦下來的
原來體重是170多斤的胖姑娘，扎心的減肥經歷后保持100斤以下
一個月瘦了十五斤，我的減肥經驗！
過完年變胖沒？2個月減肥6斤，告訴你如何健康減肥過完年，是不是又變胖了？要開始減肥啦，讓你Get減肥小技巧~~過完年，是
一個胖子的真實減肥歷程：60斤=6個月
真實測評封閉減肥營，月瘦30斤，這是我的親身經歷~
瘦了20斤的經驗分享：停止減肥，才是減肥真正的開始
那些靠跑步減肥近100斤的人 現在成什么樣了？
不吃晚飯+天天鍛煉=一斤不瘦？看起來努力并不是真的在減肥！

網址: #瘦了二十斤后手部的變化#研究發(fā)現一個扎人的真相：越胖的人越難運動減肥！七份吃三份練，關鍵還是得靠吃！不知道大家是否經歷過這樣的困境：我明明那么努力地去鍛煉了... http://www.u1s5d6.cn/newsview391683.html