如果你衡量鄭多燕減肥操是否有用的標(biāo)準(zhǔn)是能瘦下來，那么我只能說可能有用。

對(duì)于大部人而言，鄭多燕的有氧操也就是小紅帽或是小灰帽，如果你僅僅是覺得這30多分鐘的訓(xùn)練，就能讓你瘦下來，那的確是有點(diǎn)困難。

如果你是一個(gè)大宅女，平時(shí)根本不運(yùn)動(dòng)的話，那么鄭多燕的有氧操的確很適合你起步。在騰訊視頻上，有鄭多燕正版視頻，除了30分鐘以上的訓(xùn)練，還有一些針對(duì)性的塑形訓(xùn)練。有興趣的話可以去看看：

不過鄭多燕的確是有辦法讓你瘦下來的，她在《健康減肥8周計(jì)劃》這本書中，把減肥這件事分為8周，并且在每周的計(jì)劃中分為以下4步：

1.心態(tài)療法

2.飲食療法

3.運(yùn)動(dòng)療法

4.行為修正療法

這四點(diǎn)其實(shí)很有意思，拿第一點(diǎn)來說，心態(tài)對(duì)于一個(gè)女生來說，尤其是一個(gè)想要減肥的女生，是極其重要的。也有很多的女生也總是會(huì)對(duì)我說：小歪小歪，我就是管不住嘴咋辦呀;我減了一周了都，居然體重一點(diǎn)變化都沒有，還減什么減......

其實(shí)在減肥之前，擺正自己的心態(tài)，是極其重要的。很多的女生其實(shí)體重是很正常的，但是自己就是覺得90斤的體重才是正常，總是想要自己變的更瘦，其實(shí)這是很沒必要的事。其實(shí)自己的生活本來挺好的，結(jié)果覺得自己不夠瘦，又開始不吃東西，整的整個(gè)人都不好了。

在開始進(jìn)行減肥之前，你需要考慮的是你為什么要減肥，可以列出減肥成功能帶來的優(yōu)點(diǎn)以及在減肥中你將會(huì)遇到的困難。在書中，鄭多燕舉了兩個(gè)栗子：如果當(dāng)你列出的減肥優(yōu)缺點(diǎn)，像是下圖這樣的話，那么勸你一句，還是別瞎費(fèi)工夫了，折騰半天也不會(huì)瘦下去的。

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