男士一到中年之后，就會變得肥胖，尤其是肚子上面會長出許多的肥肉。這不但影響到男性的健康，還影響到了男性的身體健康狀況。因此，很多男性都會通過中年男士減肥食譜來進行瘦身，那么究竟中年男士減肥食譜有哪些呢下面小編帶你了解一下中年男士減肥食譜吧！

　　中年男士減肥食譜

　　1、第一個食譜

　　首先，早餐時候，男性朋友可以吃一個白水煮雞蛋再配上沒有糖的豆?jié){。午餐的時候用冬瓜湯來做主菜，加上一小碗的米飯和一碟黃瓜涼菜。晚餐的時候男性可以吃兩個蘋果。冬瓜未帶甘甜并且?guī)в形⑽⒌暮裕ㄟ^這種食物能夠達到利水消腫的作用，若是將冬瓜帶皮食用，效果會更好一些。同時常吃冬瓜能夠將身體里多余的水分和脂肪去除，起到減肥功效。

　　男士減肥食譜 有哪些減肥方法

　　2、第二個食譜

　　早餐可以吃一個茶葉蛋和一碗粥。中午的時候，男性朋友可以用炒韭菜來當做主菜，也可以放一些雞蛋和瘦肉進去炒，再配上一小碗米飯。晚餐的時候男性可以吃適量的香蕉。韭菜不但含有豐富的鈣、鐵和蛋白質以及維生素等多種營養(yǎng)的食物，還含有很多的纖維，這些物質能夠增強腸胃的蠕動能力，并且將腸道里面過多的營養(yǎng)和脂肪排除掉。

　　看完這些，相信大家都已經知道男士減肥食譜有哪些。雖然對于喜歡吃肉的男性朋友來說，進行這樣的飲食是一件特別艱難的事情。但是，只要男性朋友長期堅持下去，就算很少進行運動，也能夠達到比較好的減肥效果，從而為自己增添魅力。

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