枸杞泡水喝能減肥嗎 兩種枸杞減肥食譜推薦

更新時間:2023-01-04

枸杞是一種非常好的天然植物，吃了之后對于人們的身體健康是非常有好處的，很多女性出現(xiàn)貧血的時候都會吃一些枸杞，或者是身體素質(zhì)較差的人們也會選擇吃一些枸杞，其實枸杞還具有很好的減肥功效，那么想要減肥的人們采取枸杞泡水的方式效果好嗎，有什么比較好的減肥方式呢。

第一，枸杞確實可以很好的起到減肥的功效，主要是其中含有甜菜堿成分，可以很好的參與到脂肪代謝，還可以有效的抑制肝細(xì)胞內(nèi)脂肪的沉積，從而減低了肝臟中總膽甾醇。還有枸杞還助于肝細(xì)胞的新生，起到促進(jìn)脂質(zhì)代謝的作用。長期堅持泡水喝了之后對于減肥來說有一定的療效。

第二，枸杞子中含有亞油酸，這是一種比較健康的脂肪，經(jīng)常食用枸杞，攝入其中的亞油酸，可以起到潤肺、明目和很好的降脂減肥的效果。這也就是為什么吃枸杞的話能夠起到減肥的效果，當(dāng)然，除了泡水喝之外還可以嘗試著在米粥中也放一些枸杞，同樣具有減肥效果。

第三，枸杞雖然是對身體有好處的食物，但是要注意到的一點就是千萬不可吃多，健康成年人每天最好不要超過食用30粒枸杞，否則只會對身體造成不良反應(yīng)，而且枸杞如果生吃的話營養(yǎng)想過會更好，當(dāng)然了這種食物卡路里較低，可以放心的食用。

除了吃枸杞之外想要減肥的話那么還需要人們多多的注意好自己的飲食習(xí)慣，絕對不要吃肥肉或者時候其他高脂肪含量的食物，容易導(dǎo)致脂肪攝入過多，導(dǎo)致肥胖加劇，想要減肥的話，那么還需要在生活當(dāng)中引起重視才行，少食多餐對于減肥有幫助，堅持下去的話就會有效果。

審編醫(yī)生

張子義中醫(yī)內(nèi)科 主任醫(yī)師醫(yī)院：中日友好醫(yī)院

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