崔尚斌 副主任醫(yī)師 中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院 三甲

擅長(zhǎng)：脊柱側(cè)彎畸形，頸椎病 腰椎間盤(pán)突出癥，脊柱腫瘤，脊柱創(chuàng)傷

提問(wèn)

晚飯支持可以吃西紅柿，但不可以加運(yùn)動(dòng)。晚飯只吃西紅柿，不但不能達(dá)到減肥的目的，還會(huì)影響到個(gè)人的健康。所以不建議采取晚飯支持晚飯的做法。

1、西紅柿熱量低

西紅柿的熱量比較低，每100克西紅柿大概只有30大卡的熱量，而且西紅柿含有豐富的維生素C、膳食纖維、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，適當(dāng)吃西紅柿能夠增加飽腹感，減少其他食物的攝入，從而達(dá)到控制熱量的目的。

2、增加飽腹感

西紅柿的熱量比較低，適當(dāng)吃西紅柿能夠增加飽腹感，從而減少其他食物的攝入，而且西紅柿當(dāng)中含有的膳食纖維也比較豐富，適當(dāng)吃西紅柿能夠促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，從而促進(jìn)體內(nèi)糞便排出，能夠輔助起到減肥的效果。

3、改善便秘

西紅柿當(dāng)中含有大量的膳食纖維，適當(dāng)吃西紅柿能夠促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，從而改善便秘的情況。

4、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

西紅柿當(dāng)中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、番茄紅素等營(yíng)養(yǎng)成分，適當(dāng)吃西紅柿能夠補(bǔ)充身體當(dāng)中所需要的營(yíng)養(yǎng)，為身體提供能量，有利于身體健康。

5、輔助減肥

西紅柿的熱量比較低，而且含有豐富的膳食纖維，適當(dāng)吃西紅柿能夠增加飽腹感，從而減少其他食物的攝入，在一定程度上也能夠促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，從而輔助減肥。

在平時(shí)吃西紅柿的時(shí)候要控制好用量，不建議一次性吃太多，以免加重胃腸道的負(fù)擔(dān)，從而出現(xiàn)腹脹、腹痛等不適的癥狀。如果吃西紅柿后出現(xiàn)不適癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)治療。

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