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【步驟圖】低熱量減肥減脂餐的做法

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月10日 03:12

低熱量減肥減脂餐

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生完孩子一直熱衷于減肥健身，吃一般的家常菜熱量太高，買現(xiàn)成的減脂餐沙拉醬感覺不干凈，也不合胃口，所以開始研究自己做，油醋汁經(jīng)過各種改革，剛開始按菜譜做的加了蜜蜂，胡椒粉等，成品差強人意，最后發(fā)現(xiàn)還是最簡單的方式最爽口，配菜也是研究各種熱量分析，選擇熱量最低的蔬菜。

用料

低熱量減肥減脂餐的做法步驟

步驟 1

純奶手撕吐司的做法步驟1

雞胸肉用胡椒粉，鹽，少量老抽腌制一晚上，用烤箱上下火210度烤制20分鐘

步驟 2

純奶手撕吐司的做法步驟1

蔬菜（黃瓜外）開水煮五分鐘撈出瀝干水裝盤

步驟 3

純奶手撕吐司的做法步驟1

全部食材裝盤，用熱鍋燒橄欖油少量，淋在食物上面，加少量蘋果醋，鹽，完成。

低熱量減肥減脂餐的小貼士

1.沙拉醬熱量太高，油醋汁特別適合減肥 2.油醋汁可以加蜜蜂，胡椒粉調(diào)制，因為我本人不愛吃就沒加 3.成品看著簡單，但是特別爽口 4.因為制作過程沒有拍照，所以用成品替代，不好意思 5，蔬菜可以自行選擇芹菜，西葫蘆，紫薯，紫甘藍(lán)，生菜，小西紅柿等 6.肉類可以自行選擇魚，水煮牛肉，蝦等 7.中午可以加一份主食，量不要太大

菜譜創(chuàng)建時間：2019-03-11 18:14:53

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