日常飲食中有很多食物看似平常，其實對孕婦具有非常好的保健作用。如果注意攝取這些食物，可以幫助孕婦健康地孕育胎兒。

　　1、富含維生素c的果蔬——預(yù)防先兆子癇:先兆子癇是孕晚期容易發(fā)生的一種嚴(yán)重并發(fā)癥，影響孕婦和胎兒的安危。研究發(fā)現(xiàn)，每天從食物中攝取維生素C較少的孕婦，發(fā)生先兆子癇的幾率是健康孕婦的2--4倍。

　　2、蜂蜜——促進(jìn)睡眠并預(yù)防便秘：在天然食品中，大腦神經(jīng)元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。睡前飲上一杯蜂蜜水，可改善睡眠質(zhì)量。孕婦飲水時，在水中放入數(shù)滴蜂蜜，可有效地預(yù)防便秘及痔瘡。

　　3、魚類——避免胎兒腦發(fā)育不良：魚體中含有的DHA在胎兒的腦細(xì)胞膜形成中起著重要作用。孕婦一周內(nèi)至少吃1-2次魚，以吸收足夠的DHA，滿足胎兒的腦發(fā)育需求，而且有助于降低早產(chǎn)的可能性。

　　4、黃豆芽——促進(jìn)胎兒組織器官建造：黃豆芽中富含胎兒所必需的蛋白質(zhì)，還可在孕婦體內(nèi)進(jìn)行儲備，以供應(yīng)分娩時消耗及產(chǎn)后泌乳，同時可預(yù)防產(chǎn)后出血、便秘，提高母乳質(zhì)量，所以黃豆芽是孕產(chǎn)婦理想的蔬菜。

　　5、雞蛋——促進(jìn)胎兒的大腦發(fā)育：雞蛋營養(yǎng)成分全面而均衡，尤其是蛋黃中的膽堿被稱為“記憶素”，對胎寶貝的大腦發(fā)育非常有益。所以，雞蛋也是孕婦的理想食品。每天3-4個為宜，不可多吃。

　　6、冬瓜和西瓜——幫助消除下肢水腫：冬瓜性寒味甘，水分豐富，可以止渴利尿。西瓜具有清熱解毒、利尿消腫的作用，經(jīng)常食用能幫助消除下肢水腫。

　　7、南瓜——防治妊娠水腫和高血壓：孕婦食用南瓜花果，不僅能促進(jìn)胎兒的腦細(xì)胞發(fā)育，增強其活力，還可防治妊娠水腫、高血壓等孕期并發(fā)癥，促進(jìn)血凝及預(yù)防產(chǎn)后出血。

　　8、葵花子——降低流產(chǎn)的危險性：葵花子里富含VE，而VE能夠促進(jìn)腦垂體前葉促性腺分泌細(xì)胞功能，增加卵巢機能，增強孕酮的作用。如果孕婦缺乏VE，容易引起胎動不安或流產(chǎn)后不容易再孕。

　　9、新鮮酸味水果——防止胎兒神經(jīng)管畸形：楊梅、草莓、櫻桃、葡萄等水果富含葉酸，而葉酸是胚胎神經(jīng)管發(fā)育的非常重要物質(zhì)。在孕早期多吃些新鮮酸味水果，能降低胎兒發(fā)生神經(jīng)管畸形的風(fēng)險畸形。

　　10、芹菜——防治妊娠高血壓：芹菜中富含芫荽甙、胡蘿卜素、VC、煙酸及甘露醇等營養(yǎng)素，具有清熱涼血、醒腦利尿、鎮(zhèn)靜降壓的作用。孕晚期經(jīng)常食用,可以幫助孕婦降低血壓，對缺鐵性貧血以及由妊娠高血壓綜合征引起先兆子癇等并發(fā)癥，也有防治作用。

　　11、馬鈴薯——減輕孕吐反應(yīng)：馬鈴薯中含有豐富的維生素B6，具有止吐作用。如果多吃一些馬鈴薯，就可幫助孕婦緩解厭油膩、嘔吐的癥狀，馬鈴薯也是防治妊娠高血壓的保健食物。

　　12、動物肝——避免發(fā)生缺鐵性貧血：孕期內(nèi)，孕婦、胎兒都需要鐵，一旦缺乏容易患孕期貧血或引起早產(chǎn)。所以，孕期一定要注意攝取富含鐵的食物。各種動物肝鐵含量較高，但一周吃一次即可，在吃這些食物的同時，最好同吃富含VC或果酸的食物，如檸檬、橘子等，增加鐵在腸道的吸收率。

　　13、核桃、芝麻——安胎并促進(jìn)胎兒腦發(fā)育：核桃和芝麻具有補氣養(yǎng)血的功效，具有安胎作用。如果孕婦吃一些核桃和芝麻，其中含有豐富的腦磷脂、卵磷脂及DHA，會具有彌補脂類的作用。

相關(guān)知識

孕期必吃保健品－照吃寶寶聰明媽媽健康
孕婦+燕窩=美麗的媽媽+健康的寶寶
孕產(chǎn)期情緒調(diào)適 媽媽快樂寶寶健康
?胎教四勤 助準(zhǔn)媽媽孕育健康聰明寶寶
媽媽選擇母乳喂養(yǎng) 寶寶腸道更健康
讓準(zhǔn)媽媽了解寶寶健康與否的孕期12個信號
孕期保健秘籍——讓寶寶與媽媽共同健康成長
「孕媽必備的孕期四寶」吃這些生出健康寶寶！
懷孕期間，適合孕婦吃的8種水果，媽媽營養(yǎng)充足寶寶才會健康成長
《貓懷孕期間必須補充的保健品：讓媽媽和寶寶都健康》

網(wǎng)址: 孕媽媽吃什么有益于寶寶健康 http://www.u1s5d6.cn/newsview41046.html